Preparazione prima di correre se hai l'asma

Forse ti piace correre all'aperto, ma l'asma spesso blocca. Non che tu debba essere disperato e pigro per non esercitare. Consulta il tuo medico su come trattare l'asma in modo efficace prima di iniziare a correre.

Relazione tra corsa e asma

Uno studio sul Journal of Allergy & Clinical Immunology nel 2007 ha rilevato che le persone che hanno usato un inalatore prima di iniziare l'esercizio hanno riscontrato meno sintomi di asma. Questo beneficio dura per diverse ore, quindi può essere fatto da persone con asma cronica e anche persone che soffrono di asma indotta dall'esercizio, che è l'asma che si verifica quando una persona si impegna in attività faticose.

Corri con l'asma

Quando si corre o si fa jogging, molte persone tendono a respirare per bocca e questo può aumentare il rischio di sintomi di asma. Questo perché il naso riscalda e filtra l'aria prima che entri nei polmoni.

In inverno, respirare direttamente aria fredda può irritare le vie respiratorie sensibili e innescare una reazione, dove in estate calore e umidità possono rappresentare una sfida per la corsa. Inoltre, nella stagione con molti pollini e muffe, inalerai molti di questi allergeni, che possono peggiorare le condizioni dell'asma. Di conseguenza, anche i corridori che non hanno l'asma possono sperimentare broncospasmi indotti dall'esercizio fisico.

I sintomi dell'asma innescato dall'esercizio

I segni di asma indotti da esercizio fisico sono:

oppressione e dolore al petto
tosse
mancanza di respiro
suoni di respiro

Questi sintomi possono comparire durante l'esercizio o 20 minuti dopo aver finito la corsa.

Superare l'asma indotto dallo sport

Seguire i seguenti passi preventivi per superare la condizione prima di iniziare a correre:

controllare la temperatura e le condizioni di inquinamento atmosferico per garantire condizioni favorevoli per gli sport sicuri.
utilizzare l'inalatore 10 minuti prima dell'esercizio.
assicurati di riscaldarti e di rinfrescarti prima di allenarti.
bere molta acqua per rimanere idratati
usa una sciarpa in bocca e naso se l'aria è fredda
quando l'aria è umida, corri al mattino prima che faccia caldo o cammini invece di correre
prestare attenzione al proprio corpo in caso di respiro o difficoltà di respirazione
porta con te un inalatore se improvvisamente ti viene l'asma quando corri
dimentica l'esercizio quando ti senti male