Attenzione, lo stress ha un impatto fatale sui diabetici

Il diabete è una malattia cronica che non può essere curata e può essere controllata solo per non causare complicanze più gravi. Secondo l'OMS, almeno nel 2012 c'erano 1,5 milioni di persone decedute per diabete mellito e 2,2 milioni sono morte a causa di complicazioni causate dal diabete. Pertanto, i diabetici devono adottare uno stile di vita sano e mantenere la loro salute.

Lo stress è una delle cose che possono causare lo zucchero nel sangue a salire. Molti diabetici soffrono di stress perché negano e non accettano di dover vivere con il diabete in poi. Quindi come superarlo?

Come lo stress può influenzare i diabetici?

Lo stress può verificarsi in tutte le persone e causare effetti diversi. Il tipo di stress che sperimenterai influenzerà anche le funzioni del tuo corpo, compresa la regolazione o la regolazione della glicemia nel corpo. Ci sono due tipi di stress che possono verificarsi, cioè lo stress mentale e lo stress fisico. Entrambi i tipi di stress possono essere vissuti dai diabetici e influenzare i loro livelli di zucchero nel sangue. Quando i diabetici di tipo 2 subiscono uno stress mentale, il loro livello di zucchero nel sangue aumenta. Mentre nei diabetici di tipo 1, l'influenza dello stress sulla glicemia può variare. Quindi si può concludere che lo stress mentale può ridurre o aumentare i livelli di zucchero nel sangue delle persone con diabete, tipo 2 e tipo 1.

Non solo nelle persone che soffrono di diabete, quando la persona sperimenta stress, aumenta naturalmente il livello di zucchero nel sangue nel corpo. L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue che si verificano è una risposta dovuta allo stress sperimentato. La risposta fornita dal corpo è in gran parte un cambiamento nei livelli di vari tipi di ormoni che possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

L'ormone che apparirà quando lo stress è l'adrenalina e il cortisolo, che entrambi questi ormoni funzionano anche per aumentare la glicemia per aumentare l'energia nel corpo. Perché senza che tu te ne accorga, condizioni stressanti possono scaricare l'energia e l'energia nel corpo che dovrebbero essere utilizzate per le attività. Pertanto non è raro che le persone che soffrono di stress si sentano spesso stanche rapidamente.

Il cortisolo e l'adrenalina vengono rilasciati dal corpo in modo che il corpo non manchi di energia e faccia aumentare la glicemia. Nelle persone normali, hanno una compensazione o una regolazione del corpo per mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue stabili. Ma non nei diabetici, la condizione di insulino-resistenza o mancanza di insulina non può essere controllata e mantenuta. Quando i diabetici non riescono a controllare il loro livello di zucchero nel sangue, possono verificarsi varie complicazioni, come insufficienza cardiaca, insufficienza renale e ictus.

Quali sono i sintomi che possono sorgere quando si verifica lo stress?

A volte, lo stress causa anche vari sintomi, ma la maggior parte delle persone non si rende conto che è un sintomo di stress. Riconoscere i sintomi che sorgono dallo stress rende più facile per voi determinare il tipo di stress che sperimentate e come superarlo. I seguenti sono vari sintomi di stress:

mal di testa
Disturbi dei muscoli e delle articolazioni
Dormire troppo o addirittura dormire
Senti dolore in quasi tutto il corpo

Quando sei stressato, senti spesso:

Nessuna motivazione
Molto sensibile a varie cose
Sensazione sempre ansiosa

Quindi come ridurre e affrontare lo stress che si verifica?

Ecco alcune cose che puoi fare per affrontare lo stress a seconda del tipo e della ragione dello stress che subisci:

1. Ridurre lo stress mentale

La meditazione può ridurre i cattivi pensieri e le sensazioni che si provano. Cerca di meditare per 15 minuti e fallo regolarmente tutti i giorni quando vuoi andare a riposare di notte.

2. Ridurre lo stress emotivo

Se lo stress che senti proviene da emozioni instabili, prova a darti il tempo per pensare e passare il tempo da solo o "me-time". Fai un respiro profondo e concentrati su ciò che ti fa stressare in questo momento. Quindi pensa a come superarlo. Quando lo fai, la mente sarà più aperta e il corpo si rilasserà.

3. Ridurre lo stress fisico

Lo yoga è un'attività molto appropriata per ridurre lo stress fisico. Fare yoga può anche far diminuire la pressione sanguigna. Oppure se ti piacciono le attività fisiche non fa male fare 30 minuti di esercizio aerobico in un giorno e farlo regolarmente. Puoi fare 10 minuti di allenamento quando ti svegli, 10 minuti nel pomeriggio e 10 minuti prima di andare a letto la sera.