Suggerimenti per la longevità se hai il diabete

In passato, il diabete era la malattia più comune negli anziani. Ma a causa della diffusione diffusa di un cattivo stile di vita, al giorno d'oggi la malattia è comune tra i giovani. Secondo i dati dell'OMS, ci sono stati 422 milioni di adulti che hanno avuto il diabete nel 2014.

Sempre a partire dagli stessi dati, il diabete ha causato la morte di 1,5 milioni di persone nel 2012. Era anche noto che della mortalità totale, il 43% dei diabetici moriva prima di raggiungere i 70 anni di età. Ciò significa che il diabete ha richiesto un totale di 3,7 milioni di giovani in età produttiva provenienti da tutto il mondo.

Calmati. La lunga aspettativa di vita dei diabetici non è un sogno in pieno giorno. Puoi ancora vivere una vita sana e avere una lunga vita, purché tu sappia cosa fare. Scopri di più in questo articolo.

Vari modi per l'età dei diabetici di durare fino alla vecchiaia

Dai, inizia ad applicare i sei principi della vita sana sotto se vuoi avere una lunga vita e goderti la vecchiaia con la tua salute migliore.

1. Prendere regolarmente i farmaci contro il diabete

Ai diabetici di solito vengono somministrati farmaci per il controllo dello zucchero nel sangue. Il farmaco per il diabete più comunemente somministrato è la metformina. Nei casi più gravi, l'iniezione di insulina è l'ultima opzione per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Seguire sempre gli ordini del medico e utilizzare il farmaco per il diabete secondo le istruzioni di utilizzo prescritte.

Se non si obbedisce all'ordine del medico di assumere sempre i farmaci regolarmente o di non prendere l'insulina secondo la prescrizione, di conseguenza i livelli di zucchero nel sangue possono diventare più fuori controllo. Questo creerà un rischio di complicazioni del diabete, che renderà ridotte le possibilità di vivere una lunga vita.

2. Applicazione di una dieta 3T

Implementare il principio 3T ogni giorno può farti avere una lunga vita. Il principio 3T è un'estensione del numero esatto, tipo e programma. Se si verifica il diabete, è necessario applicare il principio di questa dieta in modo che i livelli di zucchero nel sangue siano controllati ed evitare le complicazioni del diabete.

• Tipo giusto, Devi essere intelligente per scegliere il cibo che consumerai. Perché, dal cibo, la glicemia può saltare improvvisamente. D'ora in poi, evita tutti i tipi di cibi dolci, come dolci, torte e cibi o bevande contenenti zucchero. Scegli i carboidrati complessi che si trovano solitamente negli alimenti di base. Ma, scegliete anche alimenti base che contengono molte fibre, ad esempio riso integrale o pane integrale. Se necessario, sostituire il consumo di zucchero con edulcoranti più sani e ipocalorici.
• Importo esatto. Non abbastanza per impostare il tipo, ma è necessario conoscere la giusta quantità o porzione in modo da non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Di solito questo è adeguato al fabbisogno calorico giornaliero. Per i dettagli, è possibile consultare un nutrizionista per aiutare a fare un menu dieta quotidiana.
• Programma giusto. Devi avere un certo orario per mangiare tutti i giorni, così i tuoi genitori possono adattarsi e processare bene il cibo.

3. Devi scegliere le scarpe giuste

Uno dei rischi di complicazioni che sono spesso vissute dai diabetici sono le ferite o le ulcere. Questo perché il sistema nervoso nelle gambe dei diabetici non è più buono. Quindi, molti di loro sono intorpiditi e non sentono alcuna sensazione alle gambe. Quindi, sono facilmente feriti a una gamba.

Inoltre, le ferite da diabete sono generalmente difficili da guarire. Soprattutto se il contenuto di zucchero è fuori controllo. Pertanto, la cosa più appropriata per prevenire lesioni ai piedi è usare calzature appropriate. Ad esempio, quando si svolgono attività al di fuori della casa, scegliere calzature con suole spesse e un dorso chiuso. Stai attento quando vuoi una riflessologia sul sentiero di pietra. Evita anche le calzature troppo strette.

4. L'esercizio riduce efficacemente i livelli di zucchero nel sangue

Gli sport sono diventati i bisogni di tutti, così come gli alimenti che sono altamente nutrienti. In questo caso, l'esercizio fisico è anche uno dei pilastri dei diabetici per prevenire le complicanze. L'esercizio fisico regolare può aiutare le persone a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Lo zucchero che entra nel corpo, i muscoli saranno usati come energia principale. Quindi, non si accumula nei vasi sanguigni e più lontano dalle complicanze del diabete. Cerca di allenarti almeno 30 minuti al giorno. Puoi iniziare da quello più semplice, come camminare casualmente in casa. Ma, ricorda, usa scarpe appropriate.

5. Mantenere l'igiene orale

Infezioni della bocca spesso si verificano anche nei diabetici. Pertanto, devi lavarti i denti regolarmente, almeno due volte al giorno. Non dimenticare di usare anche il filo interdentale (filo interdentale) per pulire i detriti di cibo che sono ancora attaccati a denti non raggiunti quando lo si spazzola. Il mantenimento dell'igiene orale può involontariamente prolungare la vita dei diabetici.

6. Aumentare il consumo di antiossidanti

Al fine di raggiungere la longevità delle persone con diabete, consumare cibi che contengono alti antiossidanti. Gli antiossidanti hanno dimostrato scientificamente di rallentare la comparsa delle rughe sul viso. Esempi di alimenti che contengono alti antiossidanti sono spinaci, broccoli, arance, fragole, barbabietole e uva.

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