Qual è una buona luce per la salute degli occhi?

Ogni stanza di una casa, un edificio per uffici, un centro commerciale e gli edifici circostanti necessitano di illuminazione. Ecco perché le luci diventano dispositivi elettronici che non possono essere separati dalle nostre vite quotidiane.

Possiamo spostarci più di 10 ore in una stanza ombreggiata da luce artificiale. Che si tratti di studiare in classe, di lavorare in ufficio o di mangiare in un bar. Tuttavia, essere costantemente esposti alla luce artificiale non è un bene per gli occhi. 

Pertanto, scopriamo che tipo di illuminazione è buona per gli occhi e quali sono i rischi se si sceglie in modo errato.

Il raggio di luce ci aiuta a vedere

Senza luce, gli umani non possono vedere. Che sia naturale come il sole o da una lampada, la luce rifletterà sulla superficie dell'oggetto. Se l'oggetto è incluso nell'area di visualizzazione, il riflesso della luce entrerà negli occhi passando prima attraverso la cornea.

La cornea è uno strato trasparente a forma di cupola che copre la parte anteriore dell'occhio. Questo strato chiaro aiuta a mettere a fuoco la luce. Dopo la cornea, quanta luce entra nell'occhio più in profondità sarà controllata dall'iride. Per fare ciò, l'iride si restringerà o si ingrandirà per cambiare la dimensione della pupilla.

Quindi la luce verrà catturata dalla lente dell'occhio per essere trasmessa alla retina dietro l'occhio. L'oculare può regolare la sua forma a seconda che la luce rimbalzi vicino o lontano.

Bene, all'interno della retina ci sono un certo numero di cellule speciali nominate fotorecettore che converte la luce in segnali elettrici. Questi segnali elettrici viaggeranno dall'occhio al cervello attraverso la via del nervo ottico per essere tradotti come immagini degli oggetti che vediamo.

L'importanza di installare luci nella stanza

L'illuminazione della lampada è molto importante in modo che le persone possano vedere chiaramente nella stanza. Riassumendo una serie di studi, fare attività in una stanza luminosa può aumentare la concentrazione, la produttività e il morale piuttosto che in una stanza scarsamente illuminata.

Una buona illuminazione della stanza può anche mantenere la salute degli occhi. Perché troppo luminoso può fare abbagliamento, mentre la luce che è troppo nuvoloso rende visione sfocata. Entrambi possono rendere gli occhi stanchi per molto tempo.

Ci sono molti altri rischi che potrebbero verificarsi se sei in movimento o ti piace leggere in una stanza buia. Innanzitutto, i tuoi occhi possono seccarsi perché in condizioni di scarsa illuminazione gli occhi raramente lampeggiano. Gli occhi asciutti possono rendere la visione a disagio. 

Quando si regola l'illuminazione nella stanza, è necessario anche regolare le condizioni attuali degli occhi. Le persone che hanno problemi di rifrazione (meno, più o occhi del cilindro) possono aver bisogno di speciali impostazioni di luce per massimizzare la loro acuità visiva. Allo stesso modo, quelli con disabilità visive come la cataratta, la degenerazione maculare, la retinopatia diabetica, il glaucoma, la retinite pigmentosa e altre condizioni visive.

Vari tipi di luci disponibili sul mercato

1. Luce a incandescenza

Le lampade ad incandescenza sono il tipo di illuminazione più comune e sono più utilizzate nella stanza. Le lampadine a incandescenza sono spesso chiamate lampade alogene.

Le lampadine a incandescenza sono le più economiche tra le altre lampadine, ma sono anche le più dispendiose. Questo perché la lampadina ha bisogno di avere una grande quantità di energia elettrica per riscaldare il filo del filamento per produrre un fascio di luce. Le lampade ad incandescenza sono commercializzate in varie tensioni (tensioni), da 1,25 volt a 300 volt.

Il raggio di luce prodotto da una lampadina a incandescenza è solitamente giallo rossastro al neon. Anche la luce prodotta dalla lampadina a incandescenza è calda, rendendo l'aria nella stanza un po 'più calda.

2. Lampade fluorescenti solide (CFL)

CFL (luce fluorescente compatta) È una lampada progettata per sostituire una lampadina a incandescenza. Le lampade fluorescenti compatte sono il 75% più efficienti dal punto di vista energetico e la loro durata è 10 volte superiore rispetto alle lampadine a incandescenza.

Le lampade fluorescenti compatte contengono argon e vapori di mercurio che vengono conservati in tubi a spirale. L'elettricità "cuoce" la miscela di gas in modo da creare la luce ultravioletta. Il calore proveniente dalla luce ultravioletta stimolerà lo strato fluorescente (fosforo) sulla parete del tubo. Questo strato assorbirà energia e quindi emetterà luce. 

Il fascio di luce prodotto dalle lampadine CFL è solitamente bianco o bianco brillante. Alcuni tipi di CFL possono anche emettere luce luce del giorno che è simile ai raggi naturali. 

3. LED

Il LED (diodo ad emissione luminosa) è il tipo di lampada più efficiente dal punto di vista energetico e duratura rispetto ad altri. Tuttavia, il raggio di luce prodotto è anche il più luminoso. 

Invece di emettere luce da un vuoto (come una lampadina a incandescenza) o una reazione a gas (come una lampadina CFL), le luci a LED producono luce quando i segnali elettrici scorrono nelle loro strutture a semiconduttore.

I semiconduttori a LED hanno due estremità caricate positivamente e negativamente. L'elettricità inizierà a fluire prima verso l'estremità negativa per produrre elettroni che poi si spostano verso l'estremità positiva. Quindi le luci a LED emettono luce. I LED sono una fonte di luce direzionale, il che significa che la luce emette solo in una determinata direzione, a differenza delle luci a incandescenza e CFL in tutte le direzioni.

La solita lampadina a LED commercializzata per illuminazione interna emette luce bianca (ombra o luce) o luce del giorno. Oltre a ciò, ci sono tipi di LED che emettono raggi colorati per le esigenze di decorazione esterna.

Quali luci sono le migliori per gli occhi?

In generale, la scelta delle luci per l'illuminazione interna dipenderà dalle esigenze. Tuttavia, ciò che potrebbe essere necessario considerare di più è il rischio di effetti collaterali di ciascun tipo.

La radiazione di calore di una lampadina a incandescenza e il fascio di luce intenso a lungo possono aumentare il rischio di danni alla cornea, cataratta e lesioni alla retina. Le lampadine a incandescenza sono anche soggette a lampeggiare che causa o peggiora la miopia (miopia).

Nel frattempo, si pensa che la luminosità del bulbo CFL provochi una rapida debolezza del corpo, mal di testa, irritazione agli occhi e persino il rischio di disturbi visivi come cheratite e congiuntivite. Nel tempo, l'illuminazione fluorescente è anche associata ad un aumentato rischio di malattie agli occhi a causa di radiazioni UV come la cataratta e il pterigio. Questo rischio è stato riportato da uno studio della Monash University Australia pubblicato sull'American Journal of Public Health nel 2011. 

D'altra parte, l'illuminazione a LED ha anche i suoi svantaggi per la salute degli occhi. I danni ai tessuti oculari dovuti all'esposizione alla luce a LED sono stati evidenziati da una varietà di risultati di ricerca su esseri umani e animali. Riassume due studi diversi dalla Cina, emissione di LED a fascio specialmente quelli con luce blu associata ad un aumentato rischio di danni alla retina e alla cataratta.

Puoi scoprire quali luci ti fanno bene consultando un medico. Più tardi il medico può raccomandare il tipo di lampada, il colore del raggio e l'intensità luminosa della luce che è meglio per i tuoi occhi.

Suggerimenti per l'installazione di una lampada da camera che sia confortevole per gli occhi

Ogni edificio richiede certamente l'illuminazione, incluso il tuo ufficio e la tua casa. Ora, dopo aver scoperto quale tipo di lampadina è la migliore per te, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare quando installi le luci a casa:

1. Evitare l'installazione di lampadine che siano luminose al neon

Sia a casa che in ufficio, evita l'uso di luci al neon o blu. I colori al neon come questo spesso causano l'abbagliamento degli occhi in modo da rendere l'affaticamento e il mal di testa rapidi. I raggi blu possono anche causare frequenti emicranie.

Il buono, le coppie di luci che emettono una luce bianca calda simile ai raggi della luce solare naturale. In questo modo, i nostri occhi possono adattarsi meglio. Non esausto a causa del continuo strabismo.

Prova ad installare una lampadina dello stesso tipo e intensità di illuminazione in tutte le stanze. Questi suggerimenti sono utili in modo che i tuoi occhi non debbano adattarsi costantemente alla nuova luce quando si spostano le stanze.

2. Installare l'illuminazione sotto gli occhi

La luce della lampadina sul soffitto della stanza deve essere rivolta verso il basso. Ecco perché dovresti installare alcune luci sopra piuttosto che fare affidamento su un fascio di luce dal centro della stanza. Posizionare la plafoniera in modo tale da ottenere una luce uniformemente distribuita.

Se possibile, installare la lampada da terra in diversi punti della stanza per accertarsi che non vi siano angoli scuri.

3. Regola il colore della parete di casa o dell'ufficio

Per comodità di visione durante le attività, evitare di dipingere le pareti in bianco o blu.

Ricorda, la luce rifletterà sulla superficie degli oggetti solidi. Compresi i muri Se scegli il bianco mentre la lampadina è bianca o gialla, il riflesso della luce si abbaglia. Allo stesso modo, se si sceglie vernice blu mentre la lampadina è bianca. Mentre se il muro è blu ma la luce della lampadina è gialla, l'illuminazione della stanza sarà più torbida e scura.

Scegli un colore della parete neutro per la vista come il rosa tenue, il colore pesca o pesca e il colore crema caldo. Le sfumature di rosa e pesca sono sfumate in modo che possano essere più facilmente accettate dagli occhi. Puoi aggirare gli effetti cromatici del muro installando poster, sfondi o persino decorazioni murali come le foto.

I muri testurizzati sono anche meglio delle pareti scivolose, lisce e lucide. Perché la texture "assorbirà" parte della luce che rimbalza in modo che ciò che entra nei tuoi occhi non sia così intenso. 

Suggerimenti per l'installazione di luci nella camera da letto

Proprio come le altre stanze, anche le camere da letto necessitano di una buona illuminazione. Perché oltre a dormire, puoi anche fare molte altre cose nella privacy room. Ad esempio vestirsi, lavorare, leggere libri mentre ci si rilassa o si indossa trucco.

In pratica, l'illuminazione della camera da letto è come qualsiasi altra stanza. Installare una piccola lampadina in wattaggio al centro del soffitto per irradiare la luce in modo uniforme in varie direzioni. Tuttavia, dovresti installare anche 1-2 lampadine aggiuntive posizionate strategicamente in modo che il fascio di luce dall'alto cada ancora sotto gli occhi.

Ricorda, non scegliere le luci a LED che emettono luce blu nella stanza. Perché le luci blu renderanno più difficile per te dormire la notte. Questo effetto ha a che fare con il funzionamento dell'orologio biologico del corpo, chiamato ritmo circadiano.

Lo studio dell'Università di Granada in Spagna, pubblicato sulla rivista PLos One 2017, ha dimostrato che la luce LED blu riduce la produzione dell'ormone melatonina (ormone assonnato). Questo è ciò che ti fa sentire fresco di notte, quindi ci vuole più tempo per riuscire a dormire. Utilizzare una luce rossa del sonno per stimolare la produzione di melatonina per tutta la notte.

Ci sono altri suggerimenti per dormire meglio senza essere disturbati dalla luce:

• Limita l'illuminazione che entra nella tua stanza. Prova a guardarlo con una perdita di luce da un'altra stanza o dalla luce solare esterna.
• Non accendere la luce bianca intensa quando ti svegli all'improvviso di notte. Utilizzare luci speciali per il sonno che emanano un leggero rosso o arancione caldo.
• Spegni tutte le fonti di luce, inclusi cellulari, TV e computer. Si consiglia di spegnere il dispositivo che emette luce al massimo un'ora prima di andare a letto.

La luce solare naturale è altrettanto importante

L'illuminazione nello spazio è importante. Oltre ad aiutarci a vedere meglio quando sei in movimento, l'illuminazione strategica rende anche l'arredamento della casa più elegante.

Tuttavia, non bisogna dimenticare l'importanza della luce solare naturale. Durante la mattina a mezzogiorno, aprite le tende e le finestre per "consentire" alla luce naturale di entrare nella casa.

L'illuminazione naturale si è rivelata lo strumento di illuminazione più efficiente dal punto di vista energetico rispetto all'illuminazione artificiale. In generale, l'utilizzo della luce naturale come illuminazione domestica può ridurre i costi mensili dell'elettricità fino al 75 percento.

L'illuminazione naturale per interni offre inoltre un'illuminazione molto migliore, senza far apparire gli occhi come luci incandescenti o fluorescenti. In questo modo puoi muoverti comodamente evitando il rischio di incidenti come inciampare o cadere.

In contrasto con il rischio di radiazioni UV da lampade CFL, l'ultravioletto dai raggi del sole è effettivamente vantaggioso. I raggi UV del sole sono agenti antisettici e disinfettanti naturali. L'illuminazione naturale può aiutare a ridurre il numero di batteri e organismi nocivi che si nascondono in ogni parte della casa.

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