6 trattamenti naturali per il superamento della pressione alta
Ogni adulto nel mondo affronta l'ipertensione (chiamata anche ipertensione). Secondo Healthline, quasi la metà degli adulti statunitensi ha la pressione alta. Bene, l'ipertensione può migliorare se è accompagnata da cambiamenti dello stile di vita e trattamento di routine.
Molte persone stanno ancora cercando di trovare una medicina naturale per la pressione alta. Tuttavia, non ci sono studi che raccomandano trattamenti a base di erbe come trattamento alternativo per la pressione sanguigna. Tuttavia, non è vietato provare i rimedi naturali ad alta pressione sanguigna a condizione che continui ad assumere medicinali che sono stati prescritti dal medico. Dopo tutto, ci sono davvero alcuni ingredienti naturali che possono produrre buoni effetti sulla pressione sanguigna. qualsiasi?
Medicina naturale per la pressione alta
1. Assumere integratori di acidi grassi omega-3 (olio di pesce)
Questi grassi sani si trovano in pesce, noci, verdure e integratori. Molti studi hanno trovato che questi acidi grassi sono buoni benefici per la salute del cuore. Secondo l'American Heart Association, la ricerca mostra che gli acidi grassi omega-3 sono utili per:
- Abbassando i trigliceridi
- Rallenta l'accumulo di grasso nelle arterie
- Riduce il rischio di battito cardiaco anormale
- Abbassare la pressione sanguigna
2. Aglio
L'aglio è generalmente usato come una delle spezie alimentari che devono essere presenti in ogni piatto. Tuttavia, l'aglio può essere una medicina naturale per l'ipertensione, lo sai. Questa cipolla contiene composti di zolfo che hanno un effetto positivo sui livelli di colesterolo. Considerando che secondo il National Institutes of Health, diversi studi dimostrano che l'aglio può abbassare leggermente la pressione sanguigna.
Tuttavia, l'aglio può interagire con i farmaci chimici dei medici. Pertanto, consultare il proprio medico prima di utilizzare l'aglio come rimedio naturale per l'ipertensione.
3. Cioccolato
I prodotti a base di cacao e cioccolato fondente sono ricchi di antiossidanti chiamati flavonoidi. In uno studio del Centro nazionale di medicina complementare e alternativa (NCCAM), le persone con pressione alta che mangiavano cioccolato due volte al giorno per 2 settimane possono aumentare la capacità delle pareti arteriose di rilassarsi. Sfortunatamente, il cioccolato non riduce drasticamente la pressione sanguigna.
4. Cannella
Uno studio condotto su topi ha dimostrato che l'estratto di cannella può essere un rimedio naturale per l'ipertensione. Tuttavia, l'estratto viene somministrato solo attraverso i vasi sanguigni per iniezione.
Non è ancora chiaro se la cannella che viene consumata immediatamente possa essere efficace quanto quella iniettata. Puoi aggiungere la cannella al tuo cibo spruzzando quel tanto che basta sul cereale per la colazione, la farina d'avena, anche nel tuo caffè.
5. Ginger
Secondo Heathline, lo zenzero può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Test condotti su questi animali dimostrano che lo zenzero può aumentare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli attorno ai vasi sanguigni. Questo è chiaramente buono per le condizioni di pressione sanguigna che sono più del normale. Tuttavia, l'effetto non è ancora noto agli umani.
6. Tecniche di rilassamento
Oltre agli ingredienti delle spezie sopra, ci sono altre cose che possono diventare rimedi naturali per l'ipertensione. Le tecniche di rilassamento sono in grado di combattere la risposta del corpo allo stress, che potrebbe aiutare a controllare la pressione sanguigna.
- meditazione
La meditazione è un esercizio di concentrazione che può calmare la mente, calmare il corpo e ridurre lo stress. In uno studio recente, è stato dimostrato che la meditazione riduce la pressione arteriosa in un gruppo di studenti ad alto rischio di sviluppare pressione alta. - yoga
Questa antica pratica di meditazione combina postura fisica, tecniche di respirazione e concentrazione. Lo yoga può aiutare flessibilità, fitness e livelli di stress. Secondo NCCAM, la ricerca mostra che lo yoga può ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
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