10 abitudini banali che stanno inconsapevolmente danneggiando la tua salute
Molti sanno che fumare e mangiare cibi grassi può danneggiare la salute. Tuttavia, ci sono molte altre abitudini che non ti rendi conto che possono anche danneggiare la tua salute. Non solo il tuo corpo ma anche la tua salute mentale. Vuoi sapere quali sono le abitudini? Dai, guarda la seguente recensione.
Una varietà di cattive abitudini che devono essere evitate
1. Guarda troppa TV o gioca con i laptop e handphone
Sebbene possa essere definito un'attività rilassante, guardare la TV troppo spesso o giocare con un laptop risparmia così tante influenze negative sulla salute del corpo. Col passare del tempo a guardare la televisione o l'uso aggeggio è stato collegato a un aumentato rischio di obesità, diabete e embolia polmonare.
Oltre a ciò, guardare la TV è troppo lungo e giocare aggeggio senza essere equilibrato con l'attività fisica può ridurre le abilità cognitive del cervello. Questo è evidente, come riportato da VeryWell.com che uno studio del 2016 pubblicato su JAMA Psychiatry, ha condotto test cognitivi secondo cui le persone che guardano la TV più di 3 ore al giorno per 25 anni appaiono scarsamente testate rispetto a chi non guardare molta TV.
2. Troppo tardi per mangiare
Non pensare mai che ritardare il tempo del pasto ridurrà il tuo peso. Questo non è giustificato. Ritardare il tempo di mangiare in realtà aumenterà l'appetito in seguito. Potrebbe essere che la tua porzione sarà più del solito.
Ritardare il tempo di mangiare rallenta il metabolismo del corpo in modo che il corpo si senta debole. Inoltre, ritardare il consumo farà aumentare l'acidità dello stomaco. Male, questa abitudine può aumentare il rischio di sviluppare il diabete.
È meglio se ti prendi il tuo tempo per mangiare, in modo da rimanere concentrato e sollevato.
3. Mangia quando non hai fame
Basta mangiare uno spuntino o sfogarsi sentendosi stressato mangiando troppo spesso potrebbe causare calorie in eccesso per il tuo corpo. Quindi, il peso corporeo aumenterà sopra il normale e, infine, l'obesità.
L'obesità può aumentare molti rischi, non solo il diabete, l'ictus, ma anche molte altre malattie. È importante mantenere il tempo e la dieta del pasto, in modo da mantenere il peso corporeo.
4. Troppo lungo per aprire i social media
La ricerca ha scoperto che molte persone sono "isolate" a causa della lotta con i social media. L'isolamento sociale fa male alla salute mentale e fisica. Passerai la maggior parte del tuo tempo ad osservare i social media, senza fare attività che facciano muovere il tuo corpo. Inoltre, la ricerca mostra anche che prendere troppo tempo ad osservare i social media può portare alla gelosia tra amici e ridurre l'umore, aumentando il rischio di depressione.
5. Troppo lunga seduta
Trascorrere troppo tempo seduto su una sedia potrebbe peggiorare la tua salute fisica. Perché? Stare seduti per lunghi periodi può aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Perché sedersi non causerà alcuna attività o movimento che può bruciare grandi quantità di calorie. Allo stesso modo con la salute psicologica.
Superando questo, puoi fare attività forti per 1 ora o almeno provare a muovere il tuo corpo pochi minuti ogni mezz'ora. In questo modo, il tuo corpo e la tua mente saranno comunque buoni.
6. Stai sveglio fino a tardi
Stare sveglio la notte e poi dormire la mattina dopo è un'abitudine che non è buona e può danneggiare la salute. Le persone che rimangono alzate fino a tardi tendono a non fare attività fisica il giorno successivo e interferiscono anche con i pasti. Se hai l'abitudine di stare alzato fino a tardi, cambia l'abitudine lentamente fino a quando il tuo corpo si abitua e puoi muoverti normalmente.
7. Resisti alla rabbia
"La pazienza ha i suoi limiti", il detto ha un punto. Quando siamo arrabbiati, è meglio sfogarlo. Se è sepolto, può causare stress e se si espande su un picco può mettere in pericolo la salute. Segnalazione da WebMD, la professoressa di Harvard Laura Kubzansky afferma che coloro che costruiscono le loro emozioni e sperimentano improvvisi scoppi di rabbia sono molto più suscettibili alle malattie cardiache.
8. Pensa a te stesso come "stupido"
Ogni volta che commetti un errore o una mancanza, di solito ti critichi come "stupido". Questa abitudine non si riferisce direttamente alla tua salute. tuttavia, metterti in una brutta posizione può danneggiare la tua salute mentale. Uno studio del 2014 pubblicato su Personality and Individual Differences ha rilevato che una severa autocritica ha aumentato l'incidenza dei sintomi depressivi.
9. Ricordando lo stress in passato
Uno studio del 2017 pubblicato su Behaviour Research and Therapy ha rilevato che contemplare una pressione, un problema o un trauma in passato può causare un aumento dei sintomi della depressione. Invece di fare questo, è meglio che tu possa goderti il tuo tempo prezioso e fare un piano futuro migliore.
10. Sottovalutare i pericoli dell'inquinamento atmosferico
Quando esci, specialmente usando una moto, a volte ti dimentichi di indossare una maschera. L'aria che respiri in quel momento, contiene vari tipi di sostanze chimiche e sostanze sconosciute, specialmente in certi ambienti di lavoro e nelle grandi città.
Il tuo atteggiamento disattento può causare seri problemi alla salute del tuo polmone e del cuore.
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