10 cambiamenti di stile di vita che aiutano a superare l'acne
L'acne è una condizione della pelle normale che colpisce molte persone. L'acne è un'infiammazione della pelle in cui le ghiandole dell'olio sono infettate da batteri, si gonfiano e sono ostruite dal pus. L'acne generalmente si presenta su viso, collo, schiena e spalle. Sebbene non sia una condizione critica, l'acne può rendere qualcuno depresso a causa del loro aspetto. Non c'è da stupirsi se ci sono così tante medicine e creme per la cura del viso che ti danno l'esca per sbarazzarti rapidamente di brufoli.
In realtà, non c'è bisogno di infastidire a tentoni abbastanza profondo da trattare l'acne. Ci sono molti metodi naturali che possono aiutarti ad affrontare l'acne testardo.
1. Dormi abbastanza
Lo stress è un fattore importante che causa l'acne. Non solo riesci a farti dormire privato e ridurre la tua resistenza, lo stress provoca anche un aumento della produzione di ormone glucocorticoide che innesca una serie di problemi della pelle, tra cui l'acne.
Stare alzati fino a tardi causa un aumento delle citochine infiammatorie. Le sostanze estranee aumentate nel corpo aumenteranno la tendenza a produrre l'infiammazione. L'acne è una forma di infiammazione che è innescata da un aumento del numero di citochine nel corpo. Inoltre, la mancanza di sonno fa aumentare la resistenza all'insulina. Il corpo sarà costretto a produrre più insulina che provoca l'infiammazione e la produzione di sebo (olio) aumenta, così che il potenziale per la formazione dell'acne.
Il sonno aiuta il processo di disintossicazione nel corpo e nel viso. Per aiutarti a dormire abbastanza di notte, situa la tua camera nel modo più confortevole possibile. Sbarazzarsi di qualsiasi interferenza (cellulare, tv, laptop), spegnere le luci della stanza e regolare la temperatura del condizionatore d'aria (18-22ºC). Le temperature fresche ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente e più a lungo.
2. Migliora la tua dieta
Evitare cibi e snack che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e innescare la produzione di insulina in eccesso nel corpo.
Troppa insulina nel corpo causerà cambiamenti nel metabolismo del corpo che rallenta la guarigione dell'acne esistente. L'insulina innescherà anche la produzione di sebo in eccesso (olio) come causa dell'acne.
L'acne testarda scomparirà gradualmente quando cambierai la dieta con una dieta più sana. Scambia riso bianco, pasta, pane fresco e zucchero con prodotti integrali, noci e semi, frutta e verdura fresca.
3. Lavati il viso prima di allenarti, poi dopo
Potrebbe essere difficile vedere la relazione tra la rimozione dell'acne e l'esercizio fisico. È un esercizio semplice e regolare che riduce lo stress e migliora l'umore come causa dell'acne testarda. Una solida attività fisica può aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo e facilitare la diffusione di ossigeno che raggiunge in modo uniforme le cellule della pelle del viso. Inoltre, l'esercizio innescherà la produzione di sudore che esce dalla ghiandola dei pori per sciacquare lo sporco e la polvere che ostruiscono i pori.
Ma molte persone che sanno che lavarsi la faccia prima di fare esercizio fisico è importante quanto lavarsi la faccia dopo l'esercizio. Perché? Quando si suda mentre ci si allena, i pori si aprono e rendono più facile per batteri, trucco, polvere e altre impurità essere intrappolati nella pelle e causare l'acne in futuro. Quindi, prima di sudare, assicurati che i pori siano puliti.
4. Bere molta acqua
L'acqua può aiutare il processo di disintossicazione e mantenere la pelle umida dall'interno. Anche se non c'è abbastanza ricerca per dimostrare che le tossine nel corpo contribuiscono a brufoli infiammati, i ricercatori concludono che consumando abbastanza acqua almeno due bicchieri al giorno contribuirà a facilitare la circolazione del sangue che può essere la causa dell'acne testardo..
5. Usa la protezione solare
I raggi ultravioletti del sole possono aumentare l'infiammazione, il rossore e la comparsa di macchie nere sul viso. Linger all'aperto senza la protezione della crema solare aumenta anche il rischio di cancro della pelle. Usa sempre la protezione solare con SPF 15 o superiore in un minimo di 20 minuti ogni volta prima di uscire di casa.
Se la tua pelle del viso è incline all'acne, usa filtri solari che contengono composti chimici delicati, come avobenzone, ossibenzone, metossicinnamato, octocilene e ossido di zinco. Scegli una crema solare etichettata "non comedogenica" per ridurre la possibilità di nuova acne.
6. Prendi omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di controllare la produzione di leucotriene B4, un composto chimico nel corpo che può aumentare la produzione di sebo e causare zits infiammate.
Gli Omega-3 si trovano comunemente negli integratori vitaminici o in alimenti come noci, avocado, olio di semi di lino e salmone.
7. Lavare diligentemente il viso
Il tuo viso è il luogo preferito per i batteri da allevare, soprattutto dopo una giornata piena di attività all'aria aperta. Il sebo prodotto dal viso si mescolerà con tutti i tipi di sporco residuo, polvere di strada e trucco, e ha il potenziale di ostruire i pori. Questa è la combinazione perfetta di cause di acne e punti neri.
È importante lavarsi regolarmente il viso due volte al giorno al mattino e alla sera, soprattutto se si vive e si lavora in zone ad alto inquinamento. Se sei solo attivo nella stanza, non truccarti e non sudare troppo, basta sciacquare il viso con acqua tiepida di notte.
Questo significa che puoi saltare il lavaggio al mattino? Certo che no. Quando dormi, la tua pelle del viso esegue un rituale di auto pulizia, incoraggiando sprechi e sprechi lasciati nelle ghiandole sudoripare e nei pori. La mattina restano residui di spazzatura sulla pelle. Quindi sì, dovresti lavarti la faccia due volte al giorno.
8. Exfoliasi
La produzione di petrolio in eccesso è uno dei fattori di rischio per l'acne. Ma questo non significa che le persone che hanno la pelle secca sono immuni da attacchi di acne. La pelle secca provoca incrinature e si forma uno scarto di linea sottile dove i batteri possono appollaiarsi e moltiplicarsi. La desquamazione della pelle può anche ostruire i pori.
La soluzione, l'esfoliazione deve essere eseguita regolarmente da 1 a 3 volte a settimana per ripristinare l'idratazione e l'elasticità della pelle. Per ottenere i migliori risultati, massaggiare lo scrub o il prodotto esfoliante in uno schema circolare, iniziando delicatamente dal collo e muovendosi lentamente verso l'alto. Successivamente, applicare una crema idratante speciale non comedogenica.
9. Pulire il handphone
Il mobile è il posto migliore in cui i batteri possono vivere e riprodursi. Ogni giorno, il tuo cellulare è esposto a migliaia di batteri che si spostano dalla mano (mentre scrivi) al tuo viso (quando chiami), o viceversa.
Inoltre, il calore prodotto dalle batterie del cellulare è il mezzo giusto per la proliferazione dei batteri.
La soluzione: essere sempre pronti per il tessuto bagnato antibatterico e pulire la superficie del tuo cellulare ogni volta che lo usi.
10. Fai attenzione con i prodotti per lo styling dei capelli
Prodotti per capelli appiccicosi e oleosi sono molto pericolosi per la pelle del viso. Questo prodotto reagisce con la pelle del viso quando ti addormenti. Queste particelle di prodotti per capelli ostruiscono i pori e causano l'acne.
Inoltre, le acconciature bangs colpiscono anche l'acne. Polvere e sudore si attaccano facilmente ai capelli. L'attrito tra i capelli sporchi e la pelle del viso causerà la migrazione dei batteri e causerà l'acne.
La soluzione, quando si fa la doccia, si fa lo shampoo e si usa prima il balsamo, e si lava la faccia all'indietro, per evitare i rimanenti prodotti di capelli "sbiaditi" sul viso. Dopo la pulizia dello sporco e dei prodotti dai capelli, il sapone viso risciacquerà via qualsiasi residuo che potrebbe essere lasciato sulla pelle. Si consiglia di selezionare una gamma di prodotti privi di olio e utilizzare ingredienti naturali in modo che non siano dannosi per la pelle.
Per aggirare i brufoli causati dalla frangia, puoi bloccare la frangia mentre ti rilassi o mentre ti alleni per evitare il sudore e la polvere che si attaccano alla fronte. Oppure se non ti lavi i capelli tutti i giorni, lava solo la frangia ogni sera prima di andare a letto.
