12 modi che si possono fare per superare il calore durante la gravidanza

Quando sei incinta, potresti sentirti surriscaldato. Questo non è solo l'effetto dei cambiamenti meteorologici, ma è causato da un aumento della temperatura corporea. Inoltre, il tempo fuori dalla stanza è irregolare, l'umore cambia facilmente. È normale? La seguente è la spiegazione.

Perché le donne incinte spesso si sentono calde?

Secondo Adelaide Nardone, MD, un'infermiera a Providence, Rhode Island, e un consulente medico per il Vagisil Women's Health Center, citato da webMD, i cambiamenti nella temperatura corporea sono effettivamente vissuti dalle donne incinte; chiamato anche intolleranza al calore. La temperatura corporea aumenta perché hai circa il 40% in più di pompaggio del sangue per soddisfare le necessità del nascituro. L'energia necessaria per muoversi durante la gravidanza può farti sentire caldo. Inoltre, il tuo cuore si allargherà e si sposterà leggermente su un lato perché il tuo utero si è allargato per diversi mesi. Ciò renderà il tuo corpo più difficile da mantenere in forma.

Il calore nel corpo, specialmente il caldo, ti farà sudare e disidratare facilmente. Quando sei eccessivamente disidratato causerà muscoli deboli, crampi e nei casi gravi alcune donne in gravidanza possono sperimentare perdita di coscienza.

Comprimere con acqua fredda applicata dietro il collo, sulla fronte e nella testa per mantenere la temperatura corporea bassa. Assicurati di bere anche molti liquidi per evitare la disidratazione, almeno 8 bicchieri d'acqua o utilizzare liquidi di ricambio elettrolitici come succo d'arancia e latte, quando sei fuori, sudato e caldo.

Cosa si può fare per mantenere il corpo fresco?

Ci sono diversi modi in cui potresti provare a superare il calore, come ad esempio:

1. Nuotare non solo rende il corpo freddo, ma può anche aiutare a ridurre il peso. Secondo Ann Douglas, autrice di The Mother of All Pregnancy Books citata da webMD, il nuoto è un buon esercizio per le donne incinte
2. Usa vestiti comodi. Puoi scegliere vestiti in grado di assorbire il sudore, realizzato in cotone. Questo metodo ti manterrà fresco e ti aiuterà a evitare il calore sotto il seno e lo stomaco; problemi che spesso vengono vissuti dalle donne in gravidanza.
3. Porta l'acqua in una bottiglia che può essere spruzzata, puoi usarla ogni volta che inizia a sentire caldo.
4. Se vuoi fare esercizio, fallo con tempo freddo. Evita anche gli sport che possono causare il surriscaldamento. Tuttavia, prima di allenarti, devi prima consultare il tuo ostetrico per scoprire se c'è o meno un rischio per la gravidanza.
5. Gli esercizi di respirazione possono anche farti sentire freddo. Puoi prendere lezioni di yoga per donne incinte, perché puoi anche praticare la respirazione per prepararti alla nascita.
6. Evita la luce solare diretta, perché le donne incinte tendono a scottarsi più facilmente di quelle che non sono incinte.
7. Evita le attività all'aperto pesanti durante la stagione calda all'esterno.
8. Se ti senti debole, stanco, capogiro, senti "fluttuante" o sete eccessiva quando il tempo è caldo, dovresti immediatamente andare nella stanza. Sdraiati e bevi acqua. Se non si sente un buon cambiamento, si dovrebbe consultare immediatamente un medico.
9. Acquista un piccolo ventilatore con una batteria in modo da poterlo portare ovunque, puoi usarlo quando ti senti caldo.
10. Rendi fredda la tua camera da letto. Quando sei a casa tutto il giorno, puoi aprire la finestra della camera da letto, ma chiudi le tende per evitare che entri il sole. Fare il bagno con acqua fredda (acqua normale) prima di coricarsi può anche essere fatto per superare la sensazione di calore durante la notte, ma assicurati di non sudare prima di fare la doccia. Se non riesci a sopportare il caldo sentito a mezzanotte, puoi anche fare di nuovo una doccia. Prova quando decidi di fare la doccia, non senti freddo.
11. Evitare la caffeina. La caffeina può aumentare la pressione sanguigna e la temperatura interna del corpo. Inoltre, le bevande a base di caffeina possono danneggiare la vescica, quindi andrai in bagno più spesso.
12. Mangia cibi freddi o freschi. Puoi scegliere per coloro che sono ricchi di acqua, come melone, anguria, frutti di bosco, macedonia di frutta, cetrioli e lattuga. Zuppa di frutta fredda, succo di frutta, ghiaccioli e persino spinaci possono anche far sentire il tuo corpo rinfrescato. Secondo Adela Hamilton, docente di ostetricia alla City University di Londra, lo yogurt naturale direttamente dal frigorifero con pezzi di frutta è anche buono per il consumo.

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