3 gruppi di persone che possono provare la dieta a digiuno
Dieta a digiuno o digiuno intermittente è un metodo di dieta che è spesso invocato per perdere peso. Proprio come suggerisce il nome, questa dieta è fatta trattenendo a mangiare o digiunando per un po ', ma si può ancora bere. Questo tipo di dieta risulta non essere fatto con noncuranza, lo sai! Quindi, chi può fare una dieta a digiuno? Considera la seguente recensione.
Il tipo di persona che può fare una dieta a digiuno
In realtà, la dieta significa regolare la tua dieta in base alle tue esigenze. Quindi, qualunque sia la dieta che fai, si adatta alle esigenze e alle condizioni del tuo corpo.
Ora, proprio come le altre diete, le diete a digiuno richiedono di impostare un programma pasto e il programma di digiuno in una sola volta. Pertanto, il programma di digiuno in questa dieta può effettivamente essere rischioso o addirittura mettere in pericolo alcune persone, ad esempio per quelli di voi che hanno determinate malattie.
Ecco i tipi di persone a cui è consentito fare una dieta a digiuno, anche se deve essere sotto la supervisione di un nutrizionista o di un nutrizionista, sì.
1. Avere eccesso di peso
Le persone con eccesso di peso sono fortemente incoraggiate a sottoporsi a un programma di dieta a digiuno. Perché questo tipo di dieta ti farà mangiare meno, così che l'apporto calorico che entra nel corpo diventa più facile da controllare.
Le diete a digiuno possono anche aiutare ad aumentare la produzione dell'ormone norepinefrina, un ormone che svolge un ruolo nel bruciare i grassi. Più grasso brucerai e anche il tuo metabolismo aumenterà.
Infatti, uno studio della rivista Translational Research del 2014 ha dimostrato che le diete a digiuno possono ridurre il peso del 3-8% per 3-24 settimane.
2. Mangia spesso troppo velocemente e molto
Per quelli di voi che sono abituati a mangiare troppo velocemente e in grandi porzioni, provate a controllare la vostra dieta digiuno intermittente. Questo tipo di dieta può aiutarti a resistere all'abitudine di mangiare, lo sai!
Lentamente, il corpo imparerà ad inibire il rilascio degli ormoni ormone ghrelin aka a poco a poco. Di conseguenza, ti abituerai a mangiare lentamente e a controllare la porzione di cibo da sola.
3. Avere un problema con prediabetes
Non hai il diabete ma il livello di zucchero nel sangue è alto? Dai, prova questa dieta per ridurre i livelli di zucchero nel sangue!
Robin Foroutan, MS, RDN, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, ha rivelato alla Prevenzione che le diete a digiuno possono aiutare a stimolare le cellule del corpo a essere più sensibili all'insulina. Il lasso di tempo che intercorre tra il digiuno e il digiuno farà sì che il tuo corpo pompi meno insulina, in modo che lo zucchero nel sangue diventi più facile da controllare.
Leggi anche:
- Guida al digiuno intermittente
- 4 tendenze di dieta sana che devi provare nel 2019
- Invece di fare magra, le diete keto possono causare disturbi digestivi, lo sai
