4 modi per insegnare ai bambini a mangiare cibi sani
Mangiare non è solo un'attività per riempire lo stomaco. Ma più di questo, mangiare è uno sforzo per soddisfare i bisogni nutrizionali di cui hai bisogno. Questo è importante per supportare le tue attività quotidiane e migliorare la tua salute. Questo perché mangiando otteniamo energia per muoversi, e ottenere carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali per sostenere la salute. Quindi, è importante per ogni genitore insegnare ai bambini a mangiare sano sin dalla tenera età. come?
L'importanza di insegnare ai bambini a mangiare sano
Insegnare ai bambini a mangiare sano è molto importante perché renderà più facile per i bambini portare queste sane abitudini per tutta la vita. L'infanzia è un periodo in cui i bambini imparano facilmente e applicano ciò che vedono. Quindi, iniziare uno stile di vita sano fin dall'infanzia può avere un impatto a lungo termine, secondo l'American Psychological Association.
Insegnare ai bambini a mangiare sano può anche aiutare i bambini a determinare cosa dovrebbero mangiare, limitarlo ed evitarlo. Quindi, i bambini sono addestrati a prendersi cura della propria salute fin dall'infanzia. Mangiare cibi sani può anche supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini, incluso lo sviluppo del cervello.
Come insegnare ai bambini a mangiare sano
Insegnare ai bambini a mangiare sano può essere fatto in modo divertente e lento. Questo fa sì che il bambino non si senta obbligato a capire cosa sia il cibo sano e se debba mangiare tutto ciò che è sano. Quindi, i bambini saranno felici di applicare ciò che insegni sul cibo sano. Alcuni consigli per insegnare ai bambini a mangiare sano che puoi provare sono:
1. La madre come modello
Ricorda, in questo momento tuo figlio è molto bravo a imitare, incluso imitare le tue abitudini alimentari. Uno studio dimostra anche che l'appetito dei bambini è legato agli alimenti che sono piaciuti e antipati alle loro madri. Per questo, prima di insegnare a tuo figlio a mangiare cibi sani, è una buona idea iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari per essere più sano. Spesso fornire frutta e verdura a tavola può incoraggiare i bambini a mangiare verdura e frutta, ma devi anche mangiarli.
2. Fornire una varietà di alimenti per bambini
Spesso fornire una varietà di cibi a casa può incoraggiare i bambini ad essere curiosi di tutti i tipi di cibo che fornisci. Quindi, chiederà che cibo è, sarà curioso del gusto del cibo e lo proverà. Cerca di fornire sempre cibo sano a casa, in modo che i bambini possano evitare di mangiare cibi non salutari, come patatine e bibite.
3. Coinvolgere i bambini quando fanno compere e preparano il cibo
Coinvolgere i bambini che acquistano cibo nel mercato o nel supermercato può essere un'opportunità per insegnare ai bambini i vari tipi di cibo e nutrizione. Durante lo shopping, puoi mostrare cosa è il cibo, il contenuto nutrizionale in esso, se il cibo è sano e così via. Quindi, il bambino può immediatamente vedere la forma e il colore del cibo, sentire la consistenza e, dopo averlo cucinato, può provare il gusto.
Coinvolgere i bambini in cucina e preparare il cibo rende i bambini spesso esposti a varie verdure, frutta, carne, pesce, uova, noci e semi. Quindi, i bambini riconoscono meglio il cibo che mangiano.
4. Stimolare la comprensione del gioco da parte dei bambini
Puoi anche insegnare ai bambini i vari tipi di cibo sano dal gioco o dalle immagini del libro. Questa è sicuramente un'attività divertente per i bambini. Dal gioco durante l'apprendimento, i bambini possono riconoscere i nomi, le forme e i colori di vari tipi di verdure, frutta, fonti alimentari di proteine e fonti alimentari di carboidrati.
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