4 suggerimenti per mantenere un corpo in primo piano e in buona salute prima di sottoporsi a chemioterapia
Il processo di chemioterapia può richiedere solo alcune ore, ma gli effetti collaterali possono durare per giorni o settimane. A partire dal corpo inerte, dalla nausea, dal vomito, dalla perdita di appetito. In realtà, devi ancora sottoporsi a diversi stadi di chemioterapia avanzata che richiede condizioni fisiche eccellenti. Quindi, come mantenere il corpo sano prima della chemioterapia successiva?
La chiave per mantenere il corpo in forma prima della chemioterapia avanzata
Mantenere una buona salute è molto importante per i pazienti chemioterapici. Perché, questo è ciò che determina la morbidezza o il fallimento del tuo prossimo processo di chemioterapia.
Se la condizione del corpo non è adatta, il tuo corpo potrebbe sentirsi sopraffatto quando riceve i farmaci somministrati durante la chemioterapia. Di conseguenza, il medico può ritardare il programma di chemioterapia finché non si è sani e in forma.
Bene, affinché il tuo corpo si riprenda rapidamente, seguiamo i suggerimenti per mantenere la salute prima della successiva chemioterapia avanzata.
1. Aumentare il riposo
I malati di cancro spesso si lamentano di insonnia dopo la chemioterapia. Questo di solito è causato da stress, nausea, vomito o altri effetti collaterali della chemioterapia.
In effetti, dormire abbastanza è una delle parti importanti del processo di recupero del corpo prima della chemioterapia successiva. Il sonno fornirà l'opportunità al corpo di reintegrare l'energia drenata dopo la chemioterapia.
Non solo, ottenere una buona notte di sonno ogni notte può anche aiutare a regolare gli ormoni nel corpo e abbassare la pressione sanguigna. Migliore è il tuo ritmo di sonno, migliore sarà il tuo corpo quando ti sveglierai.
Pertanto, assicurati di dormire a sufficienza prima della chemioterapia avanzata. Hai ancora difficoltà a dormire? Prova i seguenti suggerimenti.
- Evitare di bere tè, caffè o altre bevande contenenti caffeina almeno 8 ore prima di andare a letto.
- Spegni il computer o la TV 1-2 ore prima di andare a letto.
- Abbassa le luci della stanza per stimolare la sonnolenza.
- Rilassa il tuo corpo mentre chiudi gli occhi finché non ti addormenti profondamente.
2. Regola la tua dieta
La maggior parte dei malati di cancro lamenta una riduzione dell'appetito dopo la chemioterapia. Di solito, questo è causato dagli effetti della chemioterapia che provoca un gusto metallico in bocca, amaro, o anche troppo dolce quando si mangia.
Infatti, l'assunzione equilibrata di cibo nutrizionale è molto importante per contrastare gli effetti della fatica dopo la chemioterapia. Mangiare regolarmente può anche aiutare ad accelerare il processo di recupero prima della chemioterapia avanzata.
Tuttavia, questo non significa che tu possa continuare a essere pigro per mangiare, eh. Come soluzione, prova a mangiare poco a poco, ma spesso. Dare una pausa per almeno 2-3 ore da mangiare in modo da mantenere le vostre esigenze nutrizionali.
Prestare attenzione anche al tipo di cibo consumato. Scegli cibi a basso contenuto di grassi saturi come pesce, carne magra, uova e noci. Un'adeguata assunzione di proteine può aiutare a riparare il tessuto corporeo e mantenere sano il tuo sistema immunitario.
Aggiungi anche vari tipi di verdure e frutta preferita per stimolare l'appetito. Questa combinazione di alimenti fornirà l'apporto di vitamine e minerali che possono rafforzare il tuo corpo prima della chemioterapia avanzata.
3. Evita lo stress
Naturalmente, se provi stress prima della chemioterapia. Potresti essere ancora turbato dagli effetti collaterali della chemioterapia incompiuta, quindi ora devi affrontare il processo di chemioterapia avanzata.
Anche se non è facile, il più possibile calma te stesso e non stressarti. Più lo stress, questo può effettivamente indebolire il sistema immunitario e ostacolare il processo di recupero. Sicuramente non puoi essere pronto a sottopormi alla chemioterapia con una condizione corporea meno in forma.
Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare lo stress prima della chemioterapia. Ad esempio con la meditazione, l'esercizio fisico, a piedi o semplicemente abbracciando un partner. Sì, chiedi il sostegno del tuo partner o della tua famiglia per aiutarti a rinforzarti fino alla fine.
4. Esercizio fisico regolare
Hai abbastanza riposo e gestisci la tua dieta nel miglior modo possibile? Non dimenticare di bilanciarlo anche con lo sport!
L'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare la resistenza mentre accelera il processo di recupero. Anche il lancio dalla Mayo Clinic, ci sono molti benefici sportivi per i malati di cancro, tra cui:
- Riduce il dolore dopo la chemioterapia
- Migliora l'umore
- Ridurre i sintomi della depressione
- Migliora la qualità del sonno
Non è necessario forzare te stesso a fare esercizi pesanti. Basta fare esercizi leggeri che ti piacciono, come camminare, fare jogging o andare in bicicletta.
Puoi anche fare cose semplici come salire le scale più spesso o parcheggiare ulteriormente quando vai nei supermercati. Anche se sembra semplice, questa attività può aumentare la resistenza e renderti più preparato per il prossimo processo di chemioterapia.
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