5 modi efficaci per superare le convulsioni muscolari della schiena
Spasmi muscolari alla schiena possono verificarsi a causa di muscoli della schiena che vengono improvvisamente disegnati durante l'attività o a causa di lesioni durante l'esercizio. Inoltre, sollevare oggetti pesanti può anche causare lo spasmo dei muscoli della schiena. Di solito, il dolore dovuto allo spasmo dei muscoli della schiena si verifica nella zona lombare che può essere più doloroso quando si piega il corpo o si gira la schiena. Non preoccuparti, ecco alcuni semplici modi per affrontare gli spasmi alla schiena che puoi fare a casa.
Trattare gli spasmi muscolari alla schiena a casa
1. Prendi i farmaci
Gli antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo (paracetamolo) possono trattare il dolore muscolare e il dolore lombare. Rilassanti muscolari come carisoprodol (Soma, Vanadom) e ciclobenzaprine (Flexeril, Fexmid) possono anche aiutare ad alleviare i sintomi di spasmi muscolari.
Inoltre, le iniezioni di farmaci anti-infiammatori (cortisone) possono anche aiutare a superare gli spasmi dei muscoli della schiena. Tuttavia, consultare sempre un medico prima di decidere di assumere determinati farmaci per garantire la loro sicurezza ed efficacia.
2. Massaggio
Citato da uno studio pubblicato dal Canadian Medical Association Journal, una combinazione di massoterapia e lieve stretching può ridurre il dolore e il gonfiore dovuti allo spasmo dei muscoli della schiena. Il massaggio stretching può anche aumentare la circolazione sanguigna ai muscoli della schiena per aiutare a rimuovere le sostanze infiammatorie. Inoltre, il massaggio estende la gamma di movimento dei muscoli della schiena. e prevenire i crampi muscolari.
Il trucco: sdraiarsi sul pavimento o sul materasso con entrambe le mani dritte accanto al corpo. Dopo di che, stringi i muscoli addominali e spingi lentamente la schiena sul pavimento. Tenere premuto per circa 12 secondi prima di tornare al suo stato originale.
3. Esercizio delicato
Distese di luce come sollevare le gambe in aria possono rilassare i muscoli che spesso causano crampi e rafforzare i muscoli della schiena e dello stomaco.
Il modo di sdraiarsi sul letto poi sollevare la gamba destra e la gamba sinistra insieme. Tieni le mani e i piedi dritti. Tenere premuto per circa 12 secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio sollevando alternativamente le gambe sinistra e destra. Fatelo 20 volte per ogni lato.
4. Comprimi
Impacchi freddi possono essere utilizzati per alleviare l'infiammazione in un dorso gonfio o contuso. Le basse temperature stimolano il restringimento delle arterie, riducendo così la quantità di sangue che perde nell'area. Avvolgere la confezione di ghiaccio con un panno pulito e applicarla per 15-20 minuti. Se vuoi ripeterlo, fermalo per circa 20 minuti prima di rimetterlo.
Oltre alle compresse fredde, puoi anche usare impacchi caldi. Impacchi caldi sono generalmente utilizzati per alleviare il dolore di muscoli o articolazioni che sono durati a lungo. La temperatura consigliata per impacchi caldi è di circa 40-50 ° C. Mettilo in un posto doloroso per non più di 20 minuti. Impacchi caldi non dovrebbero essere apposti allo spasmo muscolare che si è appena verificato o che sembra gonfio.
5. Riposa le spalle
Si dovrebbe riposare la schiena e non muoversi molto se si verificano forti spasmi muscolari. Ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena piegando il cuscino sotto il ginocchio, sia quando si dorme sul fianco o si dorme sulla schiena.
Se i sintomi peggiorano e non si attenuano anche con il trattamento di cui sopra, consultare immediatamente un medico per ottenere la diagnosi corretta. Un trattamento appropriato può prevenire la gravità della condizione causata dallo spasmo dei muscoli della schiena.
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