5 sintomi di intolleranza al glutine che potrebbero non essere realizzati
Non tutti possono mangiare cibi che contengono glutine, ad esempio le persone che hanno la malattia celiaca. Tuttavia, quando non si ha la celiachia, ma si sente a disagio a consumare glutine, si possono verificare sintomi di intolleranza al glutine.
Vari sintomi di intolleranza al glutine
1. Flatulenza
Quando avverti l'intolleranza al glutine, lo stomaco si sentirà gonfio e pieno di gas. Anche se mangi solo glutine in piccole quantità, di solito ti senti ancora gonfio. Se avverti improvvisamente flatulenza, prova a ricordare quali alimenti hai appena mangiato. Se trovi che mangi cibi che contengono glutine come pane o pasta, il tuo corpo potrebbe essere sensibile al glutine.
2. Diarrea o costipazione
Citato da Healthline, oltre il 50% delle persone che soffrono di intolleranza al glutine sperimentano la diarrea, mentre il 25% sperimenta la stitichezza. In alcune persone, il glutine può danneggiare il rivestimento intestinale. Di conseguenza, l'assorbimento dei nutrienti che si mangia non è ottimale. Questa condizione alla fine ti fa provare diarrea o costipazione. Non solo, anche le feci di solito saranno pallide e non maleodoranti come al solito.
3. Mal di stomaco
Oltre al gonfiore, le persone che soffrono di intolleranza al glutine di solito soffrono anche di dolori addominali. Questo dolore di solito appare ogni volta che si mangiano cibi che contengono glutine. Per questo, considera sempre il cibo che ti fa sentire un mal di pancia dopo averlo mangiato. In questo modo, puoi sapere qual è la causa esatta.
4. mal di testa
Uno studio condotto dall'American Headache Society mostra il fatto che le persone che soffrono di intolleranza al glutine sono più inclini alle emicranie rispetto a coloro che non lo fanno. Pertanto, è necessario essere vigili se si verificano spesso emicranie senza cause evidenti. Potrebbe essere che il tuo corpo sia sensibile al glutine e ai suoi derivati.
5. Nausea
Se hai sempre la nausea dopo aver mangiato cibi che contengono glutine, devi stare attento. Potrebbe essere che la nausea che si pone spesso diventa un segnale che il corpo non è in grado di digerire il glutine in modo corretto. Se continui a sentire nausea e altri sintomi dopo il glutine, in futuro cerca altri alimenti alternativi che non siano fatti di glutine.
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