5 Booster Mood che puoi fare per Halau Bad Mood

Non tutti si sentono sempre di buon umore ogni giorno. stato d'animo questo sgradevole, o comunemente chiamato cattivo umore, può rendere qualcuno pigro a muoversi, pigro al lavoro, e anche così può essere controproducente, lo sai. brutto stato d'animo questo, a volte può essere risolto solo con qualcosa che è alias divertente richiamo dell'umore. Cos'è? richiamo dell'umore?

Cosa, cosa si intende per richiamo dell'umore?

Mood Booster consiste di due parole in inglese, che se interpretate alla lettera, stato d'animo significa sentimento o umore, temporaneamente ripetitore significa un booster o un booster. Se combinato, richiamo dell'umore è qualcosa che può renderti felice, allegro ed eccitato di nuovo dopo aver vissuto un brutto evento.

Bene, se ti senti come hai stato d'animo cattivo o non appassionato, richiamo dell'umore questo può essere qualcosa che ti rende felice ed eccitato di nuovo.

Ad esempio, al mattino il tuo ufficio viene rimproverato dal tuo capo per un lavoro che non è stato completato. Certamente può fare una sbronza e non si emoziona quando torni a casa dal lavoro più tardi. Tuttavia, nel bel mezzo della giornata lavorativa si ottiene una spedizione di torta al cioccolato da un amico nell'ufficio opposto. subito, stato d'animo Tu che eri brutto per essere stato sgridato dal capo, iniziai a stare meglio e ritorna allegro a causa della torta al cioccolato di un amico.

Quindi, che può essere chiamato come richiamo dell'umore? Torta al cioccolato o amico che ha inviato? Può essere uno o entrambi. Le cose a sorpresa sono o inaspettate, c'è cibo, o la tua cosa preferita in quel momento cattivo umore può essere richiamo dell'umore voi.

Tutto ciò che può essere richiamo dell'umore?

1. Fai un pisolino

Chi avrebbe pensato che fare un pisolino quando un brutto umore poteva farcela stato d'animo Sei di nuovo allegro? Le ricerche del Journal of Sleep Research hanno scoperto che le persone che non hanno sonno diventano più frequenti o meno stato d'animo rispetto alle persone che hanno abbastanza sonno.

Inoltre, la National Sleep Foundation (NSF) afferma che un breve pisolino può aiutare a migliorare stato d'animo o umore, prontezza e morale negli adulti.

NSF consiglia, se vuoi migliorare stato d'animo, dormire per 20 a 30 minuti durante il giorno. Questa volta è sufficiente per sbarazzarsi della sonnolenza e riportare uno stato d'animo allegro.

2. Ascolta la musica

Uno studio del British Journal of Psychiatry ha detto che il cattivo umore può essere superato ascoltando le canzoni. In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che erano depresse e trattate con la musicoterapia riuscivano a recuperare più velocemente rispetto alle persone che facevano regolarmente terapia. Quindi, ascoltando la musica quando si possono migliorare gli umori più brutti stato d'animo Sei in una brutta giornata.

3. Incontra e abbraccia la persona amata

Puoi incontrare il tuo ragazzo, sorella, fratello, migliore amico o anche i tuoi genitori per andare via cattivo umore quel colpo. L'incontro con i propri cari può essere richiamo dell'umore da solo, sai, proprio come abbracciare. Infatti, uno studio dall'Australia quotato da Healthline afferma che gli uomini che si abbracciano, stato d'animo-è più felice degli uomini che raramente abbracciano qualcuno.

I risultati dello studio che ha coinvolto 60.000 persone hanno anche detto che abbracciare e incontrare i tuoi cari può farti sentire amato e più sicuro che tutto andrà bene.

Abbracciare e incontrare le persone che ami può anche rendere la respirazione più rilassata e le cadute di pressione sanguigna. Per non dimenticare, l'ormone ossitocina (un ormone felice) si manifesta anche quando incontri la persona che ami.

4. Mangia il buon cibo

Spesso è stato fatto del buon cibo richiamo dell'umore per le persone che sono attualmente cattivo umore. Per migliorare l'umore, puoi mangiare cioccolato, verdure e frutta. Perché il cioccolato? Perché il contenuto di cioccolato può far rilasciare all'organismo endorfine e serotonina. Entrambi questi ormoni ridurranno l'ansia e lo stress e aiuteranno l'umore ad essere molto meglio.

Inoltre, mangiare frutta e verdura può anche essere salutare per il corpo e la mente. Il motivo è che un recente studio di 3.500 persone pubblicato sul British Journal of Psychiatry ha mostrato che le persone che mangiano verdure hanno meno probabilità di ottenere depressione. Ciò si applica a coloro che amano mangiare cibi fritti e mangiare dolci.

5. Chatta con amici o familiari

Se sei di cattivo umore, è una buona idea socializzare parlando o magari sfogarsi. Dire cose che ti rendono privo di ispirazione può essere un modo richiamo dell'umore puoi farlo Raccontando storie, almeno non tratti il tuo risentimento da solo, ci sono altri che possono anche essere invitati a condividere storie. Non esitare a chiamare, chattare o persino videochiamare con amici o familiari quando sei colpito da un brutto colpo stato d'animo.

Fatelo se richiamo dell'umore non venire

Anche se ho provato varie cose da potenziare stato d'animo, a volte non funziona ancora. Non tutti i modi possono alleviare i tuoi sentimenti per te stesso. Tuttavia, non devi preoccuparti. Prova a fare le seguenti cose per alleviare la rabbia, la delusione e scacciare sentimenti di mancanza di entusiasmo in te stesso.

Renditi conto che non sei solo

cambiamento stato d'animo può venire quando vuoi, anche tu non puoi evitarlo direttamente. Tutti hanno vissuto male stato d'animo e anche loro ne hanno bisogno richiamo dell'umore come te Tuttavia, forse possono nascondere cattivi sentimenti o condizioni stato d'animo-lo è.

Regolare il respiro

Poco dopo un brutto colpo, è bene fare un respiro profondo. Prova a respirare profondamente e tieni premuto per 5-7 secondi. Questo può renderti più rilassato. Puoi anche fare immediatamente qualcosa che possa renderti calmo quando sei turbato.

grido

Molte persone si sentono sollevate dopo aver pianto. Piangere non è una vergogna e non significa che sei sdolcinato. Il pianto è una forma di liberazione emotiva. Tuttavia, se ti senti facilmente a piangere perché ti senti facilmente offeso, annoiato o senza speranza, potresti provare depressione e aver bisogno di aiuto da uno psicologo o da un medico.

aspettare cattivo umore ridurre

Il cattivo umore a volte non dura tutto il giorno. Prova ad aspettare un po 'tenendoti occupato con il lavoro, pulendo la casa, riordinando una scrivania disordinata, o anche provando a fare un bagno caldo per rendere il corpo più rilassato.

Leggi anche:

6 suggerimenti per superare i mutamenti di umore dovuti all'ADHD
7 frasi positive per incoraggiarti quando sei cattivo umore
Perché, Sih, le donne diventano di facile cattivo umore durante le mestruazioni?