5 cause più comuni di russamento
Russare aka russare potrebbe essere diventato parte della tua vita quotidiana. O sei un malato di russare che viene spesso protestato da amici che dormono, o anche tu sei la vittima di un partner che dorme, che ogni notte disturba la pace con il suono del suo russare Tuttavia, qual è esattamente la causa del russare e possiamo impedirlo?
Il processo del russare
Il russamento si verifica quando non è possibile rilasciare aria liberamente attraverso la gola e il naso. Questo fa vibrare il tessuto intorno alle vie respiratorie, causando un fastidioso suono russare. Le persone che russano spesso hanno troppo naso e tessuto della gola che è più incline a vibrare. Inoltre, la posizione della lingua durante il sonno può anche bloccare il passaggio dentro e fuori dall'aria durante il sonno.
Le persone russano per una serie di motivi diversi. Se capisci veramente che cosa ti causa di russare, allora puoi iniziare a determinare la soluzione giusta per ottenere una notte di sonno più riposante e riposante.
Le cause più comuni di russamento
Segnalazione dalla Guida, alcune delle cause del russare che si verificano più spesso da molte persone includono:
1. Essere sovrappeso
Il tessuto grasso e la scarsa massa muscolare contribuiscono al tuo russare. In effetti, se non hai il peso in eccesso, avere un carico extra intorno al collo e alla gola può farti russare. In generale, l'esercizio fisico regolare e il tentativo di dimagrire possono aggirare questo disturbo del sonno.
2. Età
A mezza età, la gola può restringersi e la massa muscolare nella gola può diminuire. L'età non può essere manomessa, ma puoi gestire il tuo russare cambiando stile di vita, cambiamenti nel tempo di sonno e esercizi di gola.
3. Anatomia del corpo
Gli uomini hanno un percorso respiratorio più stretto rispetto alle donne e più probabile che russino. La via stretta, la schisi, l'ingrossamento della ghiandola tiroidea e altri attributi fisici sono prodotti genetici che possono influire sulla frequenza del russamento. La genetica non può essere cambiata, ma puoi andare in giro russando con cambiamenti nella routine del sonno e nello stile di vita corretto, dormendo presto e in esercizi di gola.
4. Problemi respiratori
La congestione nasale, qualunque sia la ragione (naso che cola, allergie, sinusiti), può rendere difficile respirare e creare spazio vuoto nella gola, che causa il russamento. Fare il bagno in acqua calda prima di andare a letto per aprire le vie aeree è più sollevato. I vasi Neti possono anche essere usati per pulire le vie respiratorie con l'aiuto di soluzioni saline e acqua.
5. Alcool, sigarette, droghe
Queste tre cose possono influenzare il tuo russare. I sedativi, come il lorazepam e il diazepam, possono aumentare il tono muscolare che causa il russare. La soluzione: evitare l'alcol e smettere di fumare. Parlate con il vostro medico di farmaci da prescrizione che utilizzate, perché alcuni tipi di farmaci possono farvi dormire molto bene e peggiorare il russare.
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