6 cose che vengono abitualmente fatte da persone raramente malate
Forse conosci persone che raramente si ammalano. Sembra sempre sano e fresco tutto il tempo, anche se i suoi amici e quelli intorno a lui sono feriti, che si tratti di influenza o tosse. Sta ancora bene, non ha nemmeno l'influenza che di solito si diffonde molto facilmente e rapidamente.
È naturale se sei geloso di persone così. Ma rilassati, puoi anche sembrare, ecco alcuni suggerimenti per cui raramente ti ammali.
I segreti raramente fanno male
1. Attivamente attivo
È facile, uno dei segreti per cui qualcuno può ammalarsi meno spesso è mantenere il proprio corpo sano ogni giorno. naturalmente esercitandosi regolarmente e tenendosi lontano da stili di vita sedentari.
Il tuo corpo avrà un sistema immunitario molto forte perché continui ad allenarti con un regolare esercizio fisico. Quando sei attivo e ti alleni regolarmente, aumenterà il numero di globuli bianchi che funzionano per combattere tutte le malattie. Inoltre, l'esercizio fisico può anche tenerti lontano dallo stress, che ovviamente può farti star male facilmente.
2. Lavare sempre le mani pulite
Sapevi che i tuoi palmi sono aree del corpo abbastanza abbondanti con batteri, parassiti e funghi? Inoltre, i polpastrelli delle mani sono la migliore casa per i batteri. poi quanto spesso tocchi il tuo viso, cibo o bevanda direttamente a mano senza prima lavarla?
Il Center for Disease Control raccomanda di lavare le mani frequentemente con sapone e acqua calda che scorre per almeno 20 secondi. Solo il lavaggio a mano elimina tutti i germi nelle mani, mentre i disinfettanti per le mani uccideranno solo il 60% dei germi.
3. Una buona notte di sonno
Quanto dura il tuo sonno ogni notte? Se sono meno di 7 ore, non sorprenderti di essere spesso attaccato da varie malattie. Vari studi hanno dimostrato che un sonno adeguato o più di 7 ore per gli adulti influisce sull'aumento del sistema immunitario. Un forte sistema immunitario ti renderà sicuramente meno malato.
4. Mangiate con cura verdure e frutta
Il cibo che mangi determina molto il tuo stato di salute. Se vuoi ammalarti raramente, devi scegliere cibi sani che contengano molti nutrienti. Gli alimenti che contengono vitamine e minerali sono uno degli alimenti principali per migliorare il sistema immunitario. Le fonti alimentari che contengono vitamine e minerali sono verdure e frutta.
5. Evita lo stress
Lo stress può essere una fonte della tua malattia. Le persone che sono raramente malate tendono ad essere più in grado di controllare le emozioni e sopprimere lo stress, in modo che evitino la depressione. In diversi studi è emerso che le persone stressate hanno il potenziale per sperimentare varie malattie più spesso di quelle che raramente soffrono di stress. In sostanza, devi essere in grado di gestire le emozioni e pensare in modo positivo.
6. Per le coppie, di routine hanno rapporti sessuali
I rapporti sessuali regolari con il tuo partner non solo possono rendere il tuo umore buono, ma possono anche aumentare il tuo sistema immunitario, così raramente ti ammali. Citato in uno studio, le relazioni sessuali con un partner possono aumentare la quantità di immunoglobulina A (IgA), che è un componente del sistema immunitario che funziona nel combattere varie sostanze estranee e malattie che attaccano.
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