6 cause improvvisamente si svegliano di notte

Svegliarsi di notte senza ricordarlo è naturale. Ma alzarsi dal sonno profondo così da sentirsi irrequieti può essere un segno di un problema particolare. "La maggior parte di noi si sveglia regolarmente di notte. Tuttavia, se sei completamente sveglio, questo non dovrebbe essere ignorato ", ha detto il dottor Neil Stanley della British Sleep Society. Quindi, cosa ci fa svegliare di notte?

La causa del risveglio di notte

1. urinare

Nocturia (minzione notturna) ha molti trigger. Tuttavia, se ti ritrovi a svegliarti due o quattro volte di notte per urinare, anche quando limiti il bere di notte, potresti provare a ridurre l'assunzione di acqua prima di andare a letto. Secondo Jonathan Steele, RN, direttore esecutivo di WaterCures.org, i nostri corpi cercano di mantenere l'equilibrio interno di acqua ed elettroliti. Perché troppa acqua senza abbastanza sale, il tuo corpo cerca di sbarazzarsi di un po 'di H2O, il che potrebbe spiegare perché sei costretto nel cuore della notte solo per urinare.

2. Sudorazione

L'alcol può causare l'allargamento dei vasi sanguigni della pelle, quindi ti senti più caldo. La sudorazione può anche essere un effetto collaterale degli antidepressivi, che può aumentare i livelli di ormoni dello stress come la noradrenalina, secondo il dott. Ramlakhan. E nelle donne, il sudore può essere il risultato di bassi livelli di estrogeni, che di solito si verificano prima o durante il periodo, o dopo la menopausa. Se un uomo suda di notte, anche se la temperatura non è calda, può avere un basso livello di testosterone. La sudorazione notturna può indicare problemi come il cancro o le malattie cardiache. Quindi, se accade continuamente, consultare immediatamente un medico.

3. Stress

Che sia a causa di problemi lavorativi o familiari, lo stress può dirottare il sonno profondo. "La meditazione e il rilassamento hanno dimostrato una certa efficacia nel superare i disturbi del sonno, compreso il frequente risveglio dello stress", ha dichiarato Lekeisha A. Sumner, PhD, psicologa clinica certificata presso l'Università della California, a Los Angeles. Sumner ha detto che le pratiche di meditazione e simili possono aiutare a ridurre l'ansia e migliorare l'umore, che supporta il sonno sano.

4. Crampi alle gambe

Esercizio eccessivo può ridurre i livelli di calcio e magnesio, che sono necessari per aiutare a sviluppare e contrarre i muscoli, secondo John Scurr, un consulente vascolare chirurgico al Middlesex Hospital. Inoltre, un altro trigger per i crampi è quando le arterie periferiche forniscono le gambe, sono danneggiate da depositi di grasso dal cibo che si mangia, o da alti livelli di zucchero nel sangue nei diabetici.

Il tuo cuore potrebbe ringraziarti per aver assunto statine che abbassano il colesterolo, ma uno studio negli Stati Uniti ha scoperto che questo farmaco ha aumentato il rischio di crampi del 20%. E non dimenticare l'alias sindrome delle gambe senza riposo sindrome delle gambe senza riposo, questo può anche causare crampi alle gambe a causa di bassi livelli di dopamina che controllano il movimento muscolare.

5. Tosse

Ciò si verifica quando la valvola che chiude l'esofago dallo stomaco non funziona, consentendo all'acido dello stomaco di fuoriuscire. Distesa piatta ti rende vulnerabile al reflusso acido dello stomaco. Senza gravità, l'acido può muoversi attraverso il torace, irritando così la gola che causa la tosse. "Questo è più comune nelle persone in eccesso di grasso intorno all'addome e al torace", ha detto il dott. David Forecast, gastroenterologo presso la London Clinic e St Mark's Hospital, nel Middlesex. Questo richiede più tempo per essere digerito nel tratto digestivo.

6. Difficoltà a respirare

Se soffri di asma, il sonno può farti sentire peggio, perché sdraiarsi può far accumulare muco nelle vie respiratorie, creando pressione sui polmoni. In effetti, molte persone si rendono conto di avere difficoltà a respirare dopo che le ha svegliate di notte. Tuttavia, ancora più preoccupante è quando ti svegli mentre ansimi, perché può indicare un grave problema cardiaco.