6 cause del tuo cervello difficili da ricordare e facili da dimenticare

Hai mai dimenticato il nome della persona che hai appena incontrato? Oppure ti sei mai dimenticato di inserire la chiave del tuo veicolo? Se è così, sicuramente ti senti sconvolto e ti chiedi perché ti dimentichi così facilmente. Ma calmati, non sei solo, perché in realtà non tutti sono perfetti. Tutti devono aver dimenticato.

In effetti, è naturale se dimentichi il nome o le cose che hai appena appreso. Questo accade perché le informazioni che hai appena appreso non hanno ancora raggiunto la memoria o la radice più profonda del cervello, oppure non sei focalizzato a ricordare le cose che hai appena imparato.

E, sai se anche se la capacità di memoria del tuo cervello è grande, il cervello ha ancora bisogno di un nuovo spazio per immagazzinare cose importanti? Di conseguenza, il cervello "cancellerà" le informazioni che sono considerate meno importanti, meno specifiche e raramente richiamate.

La causa è difficile da ricordare

Ecco alcune cose che possono influenzare la capacità del cervello di ricordare:

1. Consuma troppo grasso saturo

Senza rendersene conto, i modelli alimentari possono influenzare il cervello nel ricordare qualcosa. Inoltre, se il colesterolo, il glucosio o la pressione sanguigna sono troppo alti, i vasi sanguigni attorno al cervello saranno vulnerabili ai danni.

Uno studio condotto dall'università di Harvard ha rilevato che le persone che consumano molti grassi saturi hanno scarsa memoria di quelle che consumano meno. Pertanto, sei incoraggiato a consumare cibi ricchi di omega 3 e proteine, che svolgono un ruolo nel mantenere la memoria del tuo cervello.

2. Raramente esercitare

Un vero esercizio fisico può far sì che il cervello prosciughi il sangue in modo ottimale. Gli studi condotti presso l'Università di Harvard hanno scoperto che l'esercizio fisico regolare può migliorare la memoria e la capacità di pensare. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di insulina nel corpo, ridurre l'infiammazione e stimolare gli ormoni della crescita che sono sostanze chimiche nel cervello che possono influenzare la salute delle cellule cerebrali, la crescita dei vasi sanguigni nel cervello e le nuove difese delle cellule cerebrali.

Lo sport può anche migliorare l'umore e la qualità del sonno, ridurre l'ansia e lo stress, dove entrambi influiscono sulle capacità cognitive del cervello. Pertanto, sei incoraggiato a fare esercizio regolarmente, almeno 20 o 30 minuti al giorno.

3. Fumo e uso di droghe illegali

Senza la tua consapevolezza, le abitudini al fumo possono danneggiare la tua capacità di ricordare, perché il fumo può ridurre l'ossigeno che raggiunge il cervello. Nel frattempo, l'uso di droghe illegali può danneggiare la tua capacità di ricordare sostituendo le sostanze chimiche nel cervello che rendono il cervello difficile da ricordare (richiamo).

4. Mancanza di sonno

Gli studi condotti presso l'Università della California hanno trovato un collegamento tra capacità di memoria del sonno e del cervello. Quando dormi, vengono prodotte onde cerebrali per immagazzinare memoria. L'onda trasferirà l'ippocampo alla corteccia prefrontale, che è il luogo in cui è conservata la memoria a lungo termine. In modo che, quando ti manca il sonno, la memoria del cervello non raggiungerà la corteccia prefrontale. Di conseguenza, ti dimenticherai più facilmente di ricordare cose, come il nome di qualcuno.

5. Depressione e stress

Oltre a essere in grado di interrompere la vita quotidiana, il dolore e lo stress possono interferire con la concentrazione e la capacità di ricordare. Quando sei depresso e stressato, la tua mente sarà sovrastimolata o disturbata, rendendo la capacità di ricordare il tuo cervello per diminuire. Infatti, lo stress può causare traumi emotivi che possono portare alla perdita di memoria.

6. Età

Man mano che l'età si sviluppa, la capacità di ricordare qualcuno diminuirà. Uno studio dice che la perdita di memoria non fa parte dell'età crescente, perché il cervello sarà sempre in grado di produrre nuove cellule a qualsiasi età. Pertanto, quando dimentichi, in realtà, hai solo bisogno di tempo per ricordarlo di nuovo, quindi si verificano solo ritardi nella memoria, non perdita di memoria.

Leggi anche:

• Ancora giovane, dimenticato spesso? Avviso, forse Disturbo cognitivo lieve
• Come si può formare la memoria nel cervello?
• Chi è la memoria è più forte: donne o uomini?