7 attrezzi sportivi che devi avere a casa

Molte persone sono pigre per fare esercizio perché sono pigri per andare avanti e indietro in palestra. Forse c'è anche fretta jiper per prima cosa ha visto sofisticate attrezzature sportive che sembravano intimidatorie e difficili da usare. In realtà gli sport non hanno bisogno di essere complicati. Puoi iniziare ad allenarti a casa, ad esempio con situp che ha solo intenzione o yoga che ha solo materassi di schiuma. Per variare il tuo regime sportivo, non fa male investire un po 'con alcune semplici attrezzature da palestra e non sprecare il tuo posto a casa. Qualunque cosa sia?

Attrezzatura per l'allenamento a casa che devi avere

Alcuni di questi strumenti sono buoni investimenti per iniziare lo sport a casa. Oltre ai suoi numerosi usi, questi strumenti sono anche compatti, facilmente salvabili e possono essere trasportati ovunque.

1. Fascia di resistenza

La banda di resistenza è una fascia elastica in gomma utilizzata per allenare la forza e la resistenza muscolare. Il livello di elasticità della banda di resistenza varia, da basso ad alto. Maggiore è l'elasticità, più difficile è la tensione della corda, in modo che i muscoli debbano fare il miglio supplementare per combatterlo. Anche le forme sono varie. Ci sono davvero come un cinturino in gomma, alcuni hanno maniglie a entrambe le estremità, alcuni sono circolari.

Ci sono molti modi per usare le bande di resistenza. Il più comune è quello di tirare entrambe le estremità nella direzione opposta. Puoi anche calpestare un'estremità e tirare l'altra estremità il più in alto possibile. Il tuo allenamento regolare di squat può anche essere modificato con l'aiuto di questa gomma elastica.

Prova a fare 8-25 ripetizioni (ripetizioni) per 2 o 3 serie per esercizio

2. Corda per saltare

Saltare la corda o saltare è un modo economico per allenarsi a casa per migliorare la forma fisica del cuore e dei polmoni, mentre si esercita la forza muscolare delle gambe. Saltare è anche una buona alternativa al cardio per bruciare grassi se non ti piace correre.

All'inizio, salta continuamente per 30 secondi, equivalenti a 50 salti. Ripetere per tre o quattro set, riposando per 30 a 90 secondi tra i set. A poco a poco. aumenta la durata della tua corda salta da 60 secondi a 90 secondi.

Eseguire salti di corda tre o quattro volte alla settimana in sequenza. Ad esempio, oggi salti la corda, ma non domani.

3. Rullo di schiuma

Il rullo in gommapiuma è un morbido rotolo di schiuma che viene utilizzato per rilassare i muscoli che si sentono rigidi e tesi dopo un intenso esercizio. I rulli in schiuma possono essere utilizzati anche prima di allenarsi per evitare lesioni. Il rullo di schiuma può anche essere un aiuto sportivo durante lo yoga per allenare e rafforzare l'equilibrio del corpo. Un altro vantaggio del rullo di schiuma è quello di eliminare la cellulite nel corpo.

4. Tappetino yoga

Lo Yoga Mat è uno degli strumenti sportivi più importanti per quelli di voi che praticano abitualmente yoga o meditazione. Il tappetino yoga serve a mantenere il piede fermo durante le manovre di yoga, proteggendo il corpo dall'impatto quando scivola. Inoltre, ti senti più a tuo agio quando fai yoga con un materasso.

5. Dumbell

Dumbell è una versione mini di un'attrezzatura per il sollevamento pesi in palestra. Il peso del manubrio varia da molto leggero (0,5 kg) a pesante (10 kg). I manubri possono aiutarti a formare i muscoli delle braccia e delle spalle. Dumbell può anche essere incluso quando fai sit up, panca e squat per massimizzare la tua sessione sportiva.

6. Bollitore

Il bollitore è un'attrezzatura sportiva a forma di palla che ha una maniglia su di esso. Solitamente utilizzato dal sollevamento, come sollevamento pesi o oscillazione. Quindi, il bollitore è adatto per allenare e rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo, compresi i muscoli del core del corpo. Anche in questo caso, puoi modificare le tue sessioni di plancia, squat e pushup utilizzando questo strumento per rinforzare le parti inferiori del corpo, come glutei, cosce e polpacci.

7. Palla fitness

Questa palla fitness è una delle attrezzature sportive a casa che può essere utilizzata per tutte le età. Oltre allo sport, molte donne incinte o persone con determinate condizioni usano questa palla per questo per la loro salute. Questa palla fitness è generalmente utile per l'esercizio cardio, la forza, l'equilibrio, la postura e la flessibilità del corpo.

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