7 Pericoli della dieta Keto che devi cercare e considerare prima di provarla

La dieta chetogenica o la dieta cheto è una dieta che ti fa limitare enormemente l'assunzione di carboidrati. Invece, l'apporto di proteine e grassi è riprodotto. Anche se molti dicono che la dieta chetogenica è abbastanza potente da perdere peso, si dovrebbe prima conoscere i pericoli di questa dieta. Quindi, quali sono i pericoli della dieta keto a cui fare attenzione?

Vari pericoli della dieta cheto che possono verificarsi

In realtà la dieta chetogenica è specifica per le persone che hanno disturbi epilettici. Le persone con questo problema hanno difficoltà a digerire i carboidrati nel corpo, quindi sono molto limitati.

Ma ora la dieta chetogenica è effettivamente adottata in una dieta per perdere peso. Sì, le restrizioni di carboidrati che sono abbastanza strette ti fanno mangiare più proteine e grassi del solito. Infatti, l'assunzione di carboidrati che è consentita nel principio di questa dieta non è inferiore al 30% delle calorie totali giornaliere.

Naturalmente, l'applicazione di una dieta chetogenica può interferire con la digestione e le funzioni corporee e può anche causare vari problemi di salute. Ecco i pericoli della dieta keto di cui dovresti essere a conoscenza.

1. Il peso scende rapidamente

Fondamentalmente, le persone che fanno una dieta keto vogliono perdere peso. Effettivamente la perdita di peso si verificherà se si va su questa dieta. Perché i carboidrati che sono la principale fonte di energia sono pochissimi nel corpo. Questo è ciò che rende gradualmente la perdita di peso.

Ma non essere felice prima. Questa perdita di peso non è un segno se il tuo corpo è sano. Questa perdita di peso di solito non dura a lungo e solo per un momento. Perché? Perché all'inizio il corpo perde la sua energia principale e infine utilizza il grasso come riserva di energia.

Bene, finché applichi la dieta chetogenica, il cibo che mangi è un alimento proteico e grasso. Sì, più grassi consumi, più pile nel corpo. Nel tempo il peso aumenterà di nuovo.

2. Sensazione non "buona" del corpo

Nelle prime settimane, le persone che assumono la dieta keto di solito hanno sintomi influenzali. Questa condizione è chiamata keto influenza e durerà per diversi giorni. Potrebbero verificarsi alcuni sintomi, come mal di testa, stanchezza, naso che cola e nausea.

Questa condizione è dovuta all'adattamento del corpo dovuto alla perdita della sua principale fonte di energia. Anche il cervello non funziona correttamente perché non ha il suo cibo, che è lo zucchero. Pertanto, questa dieta causerà mal di testa, stanchezza e il corpo si sente male.

3. I muscoli si restringono

Quando il corpo sperimenta la chetosi, questo brucia il grasso come energia. Ma questo può anche causare la perdita di tessuto adiposo e il restringimento muscolare. Citato da Women's Health, Victoria Linday, esperta di dieta a Washington, ha rivelato che i carboidrati svolgono un ruolo importante nella formazione dei muscoli.

Quando aiutato da proteine, il processo di recupero delle cellule muscolari danneggiate si verificherà più velocemente. Una dieta cheto potrebbe ridurre o addirittura rompere il tessuto muscolare se le calorie non sono sufficienti.

4. Calano i livelli di zucchero nel sangue

Inoltre, l'adattamento all'organismo con la dieta a base di keto può causare sintomi di ipoglicemia, che è un disturbo di salute quando i livelli di zucchero nel sangue sono al di sotto dei limiti normali. L'ipoglicemia può causare a una persona difficoltà di concentrazione, affaticamento, battito cardiaco anormale, disturbi del sonno e sindrome da ansia da esperienza.

5. Crampi alle gambe

Il pericolo di altre diete keto è crampi alle gambe. Questo è spesso associato a disidratazione e mancanza di minerali nel corpo, uno dei quali è il sodio. Quando si sottopone la dieta a keto, i livelli di insulina diventano così bassi da non poter stimolare i reni a mantenere il sodio. Anche se questo è un disturbo semplice, i crampi possono essere molto fastidiosi.

6. Indigestione

Gli effetti indesiderati comuni che si verificano spesso a causa della dieta keto sono disturbi digestivi, come flatulenza, frequenti gas di combustione o costipazione. Questo accade perché il corpo non riceve abbastanza fibra da determinati frutti, cereali e verdure. In alcuni casi, ci sono anche quelli che sperimentano la diarrea.

7. Alitosi

Quando si sottopone a una dieta keto, il corpo che processa i chetoni (sostanze prodotte dal metabolismo dei grassi) aumenta l'acetone nel sangue, nel sudore, nell'urina e anche attraverso il respiro. Principalmente questo causerà l'odore in bocca.

Quindi, se hai intenzione di fare questa dieta chetogenica, dovresti consultare un medico e un nutrizionista. Questo serve a prevenire il pericolo che la dieta cheto possa accadere a te. In questo modo, la squadra medica conoscerà le condizioni esatte e le diete giuste per te.

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