7 Fatti importanti che devi conoscere sul colesterolo
Spesso puoi sentire "non mangiare cibi fritti, quindi colesterolo alto" o "mangiare cibo spazzatura in seguito colesterolo". Queste affermazioni sono spesso citate dalle persone intorno a te. Ma sai cos'è il vero colesterolo? Considera i seguenti 7 fatti sul colesterolo.
1. Il colesterolo è effettivamente necessario per il corpo
Non puoi evitare il colesterolo. Perché? Il colesterolo è un composto grasso complesso, a forma di cera bianca e diffusa su vari tessuti corporei, soprattutto nei tessuti nervosi. Questa sostanza ha una funzione importante, vale a dire come ingrediente di base nella formazione degli ormoni e delle pareti delle cellule del corpo. Inoltre, il colesterolo svolge anche un ruolo nel metabolismo dei grassi. Aiuta il fegato a scomporre il grasso in acidi grassi e glicerolo. Il colesterolo non è sempre un problema quando i livelli aumentano nel corpo, ma quando il colesterolo diminuisce, questo avrà un impatto negativo sulla salute. La ricerca mostra che le madri che sono incinte e hanno bassi livelli di colesterolo si tradurrà in neonati prematuri. I bassi livelli di colesterolo sono generalmente associati alla depressione e provocano affaticamento.
2. C'è colesterolo cattivo e colesterolo buono
Il colesterolo è diviso in trigliceridi, lipoproteine a bassissima densità (VLDL), lipoproteine a bassa densità (LDL), lipoproteine ad alta densità (HDL). L'HDL è solitamente chiamato colesterolo buono mentre LDL è chiamato colesterolo cattivo. L'HDL è chiamato colesterolo buono perché è responsabile come "scavenger" di grasso nei vasi sanguigni, in modo che i vasi sanguigni siano liberi da depositi di grasso. Mentre LDL fa il contrario, perché è chiamato colesterolo cattivo. Alti livelli di HDL nel corpo ti impediscono di aterosclerosi, cardiopatia ischemica, ipertensione e ictus.
3. Il colesterolo alto può verificarsi a causa della genetica
Molte raccomandazioni hanno lo scopo di ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, i modi più frequentemente menzionati sono i cambiamenti nello stile di vita, nella dieta appropriata e nell'esercizio fisico. Ma cosa succede se il colesterolo alto è causato dall'alias genetico ereditario?
In realtà, fino al 75 percento del colesterolo nel corpo è un risultato genetico, e un altro 25 percento è ottenuto a causa della dieta e dello stile di vita. Quando mangi cibi che contengono colesterolo, come carne, pesce e latte, il corpo in uno stato normale espellera il colesterolo in eccesso. Tuttavia, quanto il corpo può "rimuovere" il colesterolo in eccesso, a seconda dei geni.
Ad esempio, le persone che hanno un gene familiare di ipercolesterolemia non possono rimuovere efficacemente il colesterolo in eccesso. L'ipercolesterolemia familiare è di proprietà di almeno una persona su 200 nel mondo, o addirittura di 34 milioni di persone. Potresti avere il gene se hai un familiare che ha malattie cardiache o colesterolo alto ma ha ancora meno di 50 anni. Se c'è, fai immediatamente una visita medica.
4. I bambini piccoli possono avere un colesterolo alto
La maggior parte delle persone pensa che il colesterolo alto sia vissuto solo da persone anziane o adulti, ma non è sempre così. L'American Academy of Pediatrics controlla il colesterolo nei bambini di età compresa tra 9 e 11 anni. I risultati di questi esami mostrano che quasi tutti hanno livelli di colesterolo alto nel corpo. Questo è legato alla dieta, all'attività fisica e ai geni di ogni bambino.
5. L'attività fisica può aumentare il colesterolo buono
Come accennato in precedenza, c'è un buon colesterolo e colesterolo cattivo nel corpo. Quando fai attività fisica come esercizio fisico, questo aumenterà il livello di colesterolo buono o HDL nel corpo. La ricerca condotta in un gruppo di donne affette da diabete mellito di tipo 2 ha dimostrato che fare 3 settimane di esercizio fisico regolare ha aumentato i livelli di HDL fino al 21% e ha abbassato i livelli di colesterolo cattivo del 18%. Un altro studio pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research ha rilevato che gli uomini che hanno fatto jogging ogni settimana hanno mostrato un aumento significativo dei livelli di HDL. Ovviamente, alti livelli di HDL e bassi livelli di LDL sono buoni per la salute del corpo.
6. I supplementi possono ridurre i livelli di colesterolo
Gli integratori possono effettivamente ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, ma lentamente e richiedono molto tempo. Tuttavia, la cosa migliore per ridurre il colesterolo è fare esercizio fisico regolare e migliorare la vostra dieta. I supplementi possono essere consumati se si dispone di un gene familiare di ipercolesterolemia ed è stato dimostrato dal medico.
7. I livelli di colesterolo nelle donne cambiano continuamente
In generale, i livelli di colesterolo nelle donne sono inferiori rispetto agli uomini. Ma i livelli di colesterolo nelle donne subiscono più cambiamenti, come durante la gravidanza, aumentano i livelli di colesterolo delle donne. Si ritiene che l'aumento del colesterolo nelle donne in gravidanza aiuti la crescita e lo sviluppo del cervello fetale. Dopo il parto, i livelli di colesterolo torneranno alla normalità. Inoltre, entrando nella menopausa, i livelli di colesterolo aumentavano di nuovo e quelli che tendevano ad aumentare erano i livelli di trigliceridi mentre l'HDL diminuiva. Quindi, all'età di 75 anni, i livelli di colesterolo femminile sono più alti che negli uomini.
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