7 abitudini irrealistiche che frequenti quando sei ansioso

Il nome della vita, senza dubbio siamo spesso intrappolati in una situazione imbarazzante che ci rende nervosi senza essere confusi e eccessivamente ansiosi. Sia durante i secondi che conducono alla prova di tesi, la nascita di un bambino, o semplicemente in attesa di una risposta a un breve messaggio della persona adorato.

Forse ti rendi conto che ti piace scuotere le gambe quando stai aspettando con ansia? O si sta effettivamente mordendo le labbra? Spesso non siamo consapevoli di essere presi in mezzo a questa situazione imbarazzante e scomoda, il corpo fa qualcosa per calmarsi dalla situazione.

Anche se la risposta del corpo all'ansia eccessiva spesso mostra solo un senso di disagio, in realtà alcune di queste abitudini possono influenzare la tua salute, sai!

Cosa succede al corpo quando sentiamo un'ansia eccessiva?

Quando senti una tremenda pressione o ansia, tendi a fare una serie di strane abitudini che spesso si verificano involontariamente. Questa abitudine mira a ridurre lo stress che si prova per distogliere l'attenzione e l'energia dalla situazione. Tuttavia, anche queste abitudini non si manifestano solo quando provi un'ansia eccessiva, ma possono anche verificarsi in qualsiasi momento a seconda della personalità del proprietario del corpo.

Questa abitudine "anti-ansia" è considerata una cattiva abitudine perché si tende a farlo ripetutamente, motivata da una certa soddisfazione. Lo fai anche se sai che dovrebbe essere evitato. Ciò dimostra mancanza di fiducia, noia, nessun interesse o disagio per la situazione attuale.

Le abitudini più comuni vengono eseguite quando si sovrappongono l'ansia

Le cattive abitudini fatte da qualcuno possono verificarsi in varie situazioni a seconda della personalità e dell'esperienza della persona. Tuttavia, alcune delle abitudini che fai quando un'ansia eccessiva sta anche danneggiando la tua salute.

Di seguito sono riportati alcuni esempi delle abitudini inconsce che sono più comunemente eseguite quando l'ansia eccessiva, insieme al loro impatto sulla salute:

Volto commovente

A molte persone piace toccarsi la faccia - che si stia sfregando gli occhi, le guance o grattandosi il naso - quando si sentono ansiosi o stressati a qualcosa, anche se non sentono il prurito intorno al viso. Questa abitudine viene spesso eseguita accidentalmente quando qualcuno si addormenta.

A meno che tu non stia pulendo il tuo viso, dovresti evitare l'abitudine di toccarti il ​​viso. Questa abitudine può spostare i germi nelle mani sul viso, causando i pori ostruiti e causando l'acne. Toccare o graffiare i brufoli con le mani sporche rende anche più facile provocare l'infiammazione della pelle che causa la scomparsa delle cicatrici dell'acne più difficili.

Giocando i capelli

Il gioco dei capelli è un'abitudine più spesso fatta da chi ha i capelli lunghi per giocare con le dita. Questa abitudine mostra se qualcuno è annoiato, imbarazzato o sta cercando di calmarsi mentre pensa intensamente.

Sfortunatamente, il gesto di giocare i capelli che non fai consapevolmente è spesso considerato un atteggiamento non professionale. per esempio, quando si ha una discussione seria con qualcuno al lavoro. Non solo, giocando i capelli tirandoli si danneggiano i follicoli piliferi e si può interferire con la crescita dei capelli o la calvizie in alcune parti della testa.

Mordere qualcosa

Quando hai a che fare con situazioni che ti rendono eccessivamente ansioso, spesso inizierai inconsciamente a mordere la penna, la matita o persino le unghie. Oltre ad essere sgradevole, questa abitudine può spostare facilmente i germi dall'ambiente aperto direttamente nella bocca e nel tratto digestivo e può causare infezioni respiratorie direttamente correlate alla bocca. Mordere oggetti duri può anche causare lesioni e danni alla mucosa orale.

fumo

Non poche persone che scelgono di fumare per il bene di cercare la pace per un momento, anche se questo non è il caso. Questo è solo perché la reazione alla nicotina nell'influenzare il lavoro del cervello di una persona dà origine a una sensazione di falsa calma.

Le sigarette hanno dimostrato di essere un fattore di rischio per varie malattie croniche come il cancro e le malattie cardiovascolari e sono una causa di una diminuzione della qualità della salute in generale.

Denti graffianti

L'abitudine di rompere i denti è conosciuta come bruxismo, è un'abitudine che si manifesta spesso quando le persone sono ansiose o il sintomo di un disturbo del sonno accidentale. La digrignamento dei denti può danneggiare il tessuto connettivo dei denti con le ossa o tra un dente e l'altro, e causare affaticamento muscolare intorno alla mascella se fatto per molto tempo.

eccesso di cibo

Mangiare eccessivamente o abbuffate è un'abitudine che si fa spesso quando qualcuno prova ansia o frustrazione. Per alcune persone, mangiare è spesso usato come via d'uscita per calmarsi dallo stress perché cibi con sapori forti come dolci, salati o grassi possono influenzare il cervello e causare un senso di piacere per un momento.

Siediti gambe incrociate

Seduti gambe incrociate per alcune persone è fatto inconsciamente come un modo per calmarsi mentre è sopraffatto dall'ansia. Tuttavia, questa posizione seduta non è buona da fare per molto tempo. Sedersi in questa posizione può far riposare la maggior parte del peso corporeo nella parte bassa della schiena. A breve termine, sedersi in una posizione come questa può sopprimere i nervi intorno alla colonna vertebrale ai piedi e causare una riduzione del flusso sanguigno caratterizzato da dolore, formicolio o intorpidimento. A lungo termine, queste abitudini possono causare problemi muscolari spinali al dolore cronico al collo e mal di testa.

Come fermare questa abitudine?

La psicologa Ellen Hendriksen, Ph.D dà alcuni suggerimenti per sbarazzarsi di cattive abitudini quando l'ansia eccessiva, tra cui:

1. Renditi conto che queste abitudini possono essere eliminate - anche se alcune abitudini possono essere influenzate dalla genetica e dalle abitudini familiari, concentrati sempre su ciò che fai e fai pratica per fermarlo.
2. Realizza le tue abitudini - questo è il primo passo da fare perché il verificarsi di queste abitudini avviene automaticamente. Una volta che te ne rendi conto, interrompi immediatamente l'abitudine.
3. Cambia la tua mentalità - cambiando il pensiero "mi fermerò ora" a "mi eserciterò a fermarmi ora". Renditi conto che le mutevoli abitudini non possono accadere facilmente o istantaneamente, al contrario cambiando la mentalità come esercizio per cambiare le tue abitudini saranno meno appesantite e non si sentirà arrabbiato e vorrà mollare quando ripeterà l'abitudine.
4. Realizza quando fai l'abitudine - prestare attenzione a quando si fanno queste abitudini come quando si è annoiati, ansiosi o non a fuoco. Ricordati di non fare questa abitudine quando ti trovi in ​​quella situazione.
5. Chiedi aiuto a qualcuno - se vivi con qualcuno chiedi aiuto per ricordarti quando sorgono queste cattive abitudini.

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