7 cause di fame veloce anche solo mangiare
Quanto cibo consumi in un giorno? Hai mangiato regolarmente tutti i giorni? Per avere energia nello svolgimento delle attività quotidiane, è necessario seguire una dieta regolare. Mangiare aiuta ad essere più concentrato e potente nello svolgimento delle attività quotidiane. Quando ti senti affamato, l'attenzione su qualcosa che verrà fatto sarà ridotta, oltre a essere più suscettibile alla sonnolenza. Tuttavia, è vero che la fame che arriva tra la tua vita frenetica viene a causa di una dieta irregolare?
La prima ragione per cui si ha fame è perché il cervello legge i cambiamenti degli ormoni e dei nutrienti nel sangue. Il cervello legge i segni che sono nel nostro corpo. Se qualcosa non è giusto con il corpo, il corpo invierà un segnale al cervello, quindi il cervello risponderà. La fame è una risposta prodotta dal cervello, quando ci sono segni nel corpo che ci mancano i nutrienti necessari al corpo.
Apparentemente ci sono molte altre ragioni dietro la sensazione di fame che viene sopra, come fare attività fisica. L'attività fisica fa bruciare le calorie nel corpo, quindi il corpo invia segnali che richiedono più calorie da bruciare. Quindi, tutto ciò che può causare la fame rapidamente anche se hai appena mangiato?
Perché sei affamato velocemente
1. Disidratazione
La mancanza di liquidi nel corpo, detta disidratazione, può essere letta come la fame secondo Alisa Rumsey, speaker dell'American Academy of Nutrition and Dietetics. Si scopre che quando sperimentiamo una mancanza di fluido nel corpo, il cervello sperimenta confusione nella lettura dei segnali inviati dal corpo. Il cervello lo legge perché la fame ha bisogno di cibo, e la sete ha bisogno di liquidi. Pertanto, quando beviamo meno, è spesso accompagnato dalla fame. Secondo Rumsey, "Se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua e aspetta circa 15-20 minuti, vedi se la fame diminuirà." Oltre a farci sentire affamati, la disidratazione può anche farci sonnolenta facilmente.
2. Mancanza di sonno
Sempre secondo Rumsey, speaker dell'American Academy of Nutrition and Dietetics, la fame può essere causata dalla mancanza di sonno. Secondo lui, la mancanza di sonno ti farà aumentare la ghrelina ormonale, questo ormone stimola la sensazione di voler mangiare qualcosa. Inoltre, la mancanza di sonno ridurrà anche la leptina ormonale. Questo ormone è un ormone che stimola una sensazione di pienezza. Il cervello legge questi ormoni quando ti manca il sonno, quindi dormire abbastanza può renderti più fresco e impedire che la fame arrivi prima.
3. Mangiare troppi carboidrati
Esistono tre tipi di alimenti a base di carboidrati, uno dei quali fa sonnolenza a venire più veloce è carboidrati ricchi di amido, come ciambelle, pasta, cracker e pasticcini. Fai attenzione con questi alimenti perché possono aumentare il livello di zucchero nel sangue e ridurlo rapidamente. Come risultato di questa rapida ascesa e caduta che ti fa diventare rapidamente affamato. È meglio scegliere carboidrati ricchi di fibre, come le mele.
4. Stress
Quando sei stressato, penserai due volte più del solito. Queste molte condizioni di pensiero ti fanno avere bisogno di più energia. Quando hai bisogno di più energia, il tuo corpo invierà segnali al cervello. Inoltre, quando stressato, il cervello ridurrà l'ormone della serotina. Questo ridotto ormone della serotina ti fa sentire affamato, anche se non hai fame. Questa è una delle ragioni in cui c'è lo stress che si avventura nel cibo e vuole mangiare sempre qualcosa.
5. Mancanza di assunzione di grassi
Spesso abbiamo paura se dobbiamo mangiare cibi grassi. Tuttavia, mangiare meno grassi può anche renderti facilmente affamato. Consumare abbastanza grasso può farti sentire sazio finché non è ora di mangiare di nuovo. Scegli fonti di grassi sani come gli avocado. Secondo gli esperti, dovresti consumare circa il 20-35% delle calorie totali giornaliere dal grasso.
6. Ignora il tempo per fare spuntini
Snacking è anche un bene da fare. Tra mettere in pausa la distanza tra due pasti, spuntini possono mantenere lo stomaco pieno. Se il tuo stomaco è vuoto per troppo tempo, questo si tradurrà nella produzione dell'ormone grelina. Come spiegato sopra, questo ormone stimola la sensazione di voler mangiare qualcosa.
7. Effetti collaterali del trattamento
Se prendi antidepressivi come Zoloft e Paxil, potresti sentirti affamato più spesso. Se ti senti affamato dopo aver mangiato pesantemente e stai anche subendo un trattamento, dovresti consultare un medico al riguardo. Potrebbe essere che il farmaco che stai assumendo influisce davvero sulla tua fame, quindi il medico può consigliare altri farmaci come trattamento.
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