8 modi per rimuovere le tossine dal corpo (disintossicazione)
Ogni giorno i nostri corpi sono esposti a veleni, sia dall'esterno del corpo che dall'interno del corpo. Dal cibo che mangiamo possiamo ottenere veleni, dai resti di risultati metabolici o funzioni eseguite dal corpo. Per questo motivo, è necessaria la disintossicazione per aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Il corpo ha bisogno di riposare per un po 'per purificarsi.
Nel corpo stesso esiste già un meccanismo speciale per rimuovere le tossine, ad esempio dal sudore o dall'urina. Tuttavia, è bene che aiuti anche il corpo a pulire le tossine. Dopo aver detox, naturalmente senti che il tuo corpo è più fresco e in forma.
Come rimuovere le tossine dal corpo?
Ci sono molti modi in cui puoi rimuovere le tossine dal corpo. A partire da un modo facile e poco costoso o un po 'richiede sforzo e denaro. Puoi scegliere tu stesso che è più adatto a te.
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1. Digiuno
Sì, forse corri spesso e senza di te nemmeno sapendo che stai effettivamente facendo una pulizia del corpo dai veleni mentre digiuni. Quando digiuni, non bevi e non mangi per molte ore. Quel tempo può essere utilizzato dal corpo per autopulente e anche per un breve riposo. Questa è l'opportunità del corpo di riorganizzare la sua funzione, il suo recupero e il suo ristoro.
In questo momento, dovresti anche evitare lo stress, in modo da dare al tuo corpo il tempo di riposare mentalmente ed emotivamente, non solo fisicamente. Puoi provare questo metodo un giorno alla settimana.
2. Bevi più acqua
Il nostro corpo contiene l'80% di acqua, quindi abbiamo certamente bisogno di acqua per aiutare il corpo a svolgere le sue funzioni. Quando bevi, in realtà non solo estinguerai la tua sete, ma aiuterai anche a rimuovere le tossine dal corpo. Quando vuoi rimuovere le tossine dal tuo corpo, potresti aver bisogno di più acqua rispetto ai soliti consigli.
Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno è sufficiente per fornire acqua per il corpo, ma è necessario aumentare il consumo di acqua durante la disintossicazione. Tuttavia, i fabbisogni idrici di ciascuna persona variano a seconda del sesso e della corporatura. I bisogni fluidi di una persona aumenteranno anche quando compie più attività fisica.
3. Fai attività che possono sudare
Un modo in cui il corpo rilascia le tossine è attraverso il sudore. Uno studio ha scoperto che il contenuto di arsenico, cadmio, piombo e mercurio è contenuto nel sudore che rimuovi. Come si suda? Certo, puoi farlo allenandoti o andando in sauna. Sì, l'esercizio fisico è uno dei modi più salutari per mantenere il corpo in forma e anche per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine. Per quelli di voi a cui non piacciono gli sport, iniziamo a fare sport per almeno 30 minuti al giorno.
4. Consuma più verdura e frutta
Come già sapete, verdure e frutta contengono molte sostanze importanti che possono aiutare a funzionare il corpo. Consumando più frutta e verdura ogni giorno, puoi anche aiutare a rimuovere le tossine dal corpo. Sì, il contenuto di fibre di frutta e verdura può aiutare l'organismo a eliminare le tossine.
Alcuni dei modi in cui puoi mangiare più frutta e verdura ogni giorno sono:
- Implementare una dieta di cibi crudi. Questa dieta può aiutare l'intestino e il fegato a rimuovere le tossine. Con questa dieta, sei tenuto a mangiare verdure crude e frutta, comprese noci e semi crudi. Alcuni alimenti che possono aiutare il corpo a disintossicare sono aglio, limone, fagiolini e verdure crude.
- Succhi di frutta e verdura Se senti che non puoi permetterti di spendere un sacco di frutta e verdura un giorno, forse puoi trasformarlo in succo. Prepara il succo con una miscela delle tue verdure e frutta preferite, specialmente quelle che contengono molte fibre e vitamina C. Questo è un modo che puoi fare facilmente.
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5. Conserva cattive abitudini
Se sei un fumatore, dovresti prima smettere di fumare mentre stai facendo disintossicazione. Sigarette e fumo di sigaretta inalato da te sono certamente tossici per il tuo corpo. Allo stesso modo, se sei abituato a bere bevande alcoliche, dovresti anche lasciare quest'abitudine. L'alcol può essere gravoso per il fegato, questo non è certamente buono quando si sta cercando di rimuovere le tossine dal corpo.
Se sei un fan del caffè, devi anche fare una pausa per goderti la tua tazzina da caffè. Il caffè contiene caffeina che può essere tossica per il corpo. Invece, sostituisci le tue bevande al caffè ogni mattina con una tazza tè verde. Sebbene caffè e tè contengano entrambi caffeina, i tipi sono diversi. Il tè verde contiene anche polifenoli, un tipo di antiossidante, che può aiutare ad eliminare le tossine nel corpo.
6. Bere acqua di limone ogni mattina
Puoi bere l'acqua del limone ogni mattina quando lo stomaco è vuoto, questo può aiutare il corpo a disintossicarsi prima che altri processi del corpo inizino a funzionare. L'acqua del limone può aiutare a mantenere l'equilibrio del corpo, purificare il corpo dalle tossine e facilitare anche la digestione. Potresti riuscire a sentire i risultati dopo aver fatto questa routine a lungo termine.
7. Ridurre il consumo di zucchero
Ridurre il consumo di zucchero, compresi i dolcificanti artificiali, è anche un tentativo di ridurre le tossine nel corpo. Mangiare un sacco di zucchero può anche appesantire il lavoro del pancreas nella produzione di insulina. Preferibilmente, scegli fonti alimentari di zucchero (carboidrati) che contengono anche fibre, come grano, avena e riso integrale, in modo da ottenere più benefici.
8. Dormi abbastanza
Il sonno è il tempo di riposare del corpo, quindi il corpo si ristora il giorno dopo. Dormire a sufficienza ogni notte aiuta il corpo a ridurre le tossine che si formano nel corpo, perché quando dormi gli organi nel tuo corpo non funzionano tanto quanto ti svegli. La privazione del sonno può indebolire il sistema immunitario, quindi ti ammali facilmente.
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