Fatelo diventare grasso, mangiare cioccolato può ridurre il peso. Come mai?
Il cioccolato è uno dei nemici mortali delle persone che seguono una dieta. Perché molte persone credono che il cioccolato possa ingrassare perché contiene molto zucchero. Tuttavia, ci sono anche quelli che credono che mangiare cioccolato possa effettivamente farti dimagrire più velocemente. È vero? Dai, scopri attraverso la seguente recensione.
Ha detto che mangiare del cioccolato può farti dimagrire. davvero?
Per quelli di voi appassionati di cioccolato ma a dieta, ovviamente cercate il più possibile di stare lontano da questo cibo preferito. Sì, potresti preoccuparti che questo cibo possa far fallire miseramente il tuo programma di dieta.
In effetti, il cioccolato ha molti vantaggi, lo sai. Oltre a rendere l'umore più felice, il cioccolato può anche migliorare la salute del cuore e ridurre la pressione sanguigna. Buone notizie per quelli di voi che sono a dieta, il cioccolato può effettivamente aiutare a perdere peso.
Questo è stato scoperto da Will Clower, Ph.D., un neurologo che è riuscito a pubblicare il libro Eat Chocolate, Lose Weight. Ha rivelato che mangiare cioccolato 20 minuti prima e 5 minuti dopo pranzo e cena può ridurre l'appetito del 50%.
Qual è la connessione tra mangiare cioccolato e perdita di peso?
Durante questo periodo, si ritiene che il cioccolato sia uno degli alimenti dolci che può aumentare drasticamente lo zucchero nel sangue e il peso. Tuttavia, la ricerca dimostra in realtà il contrario.
I ricercatori dell'Istituto di dieta e salute di Meinz, in Germania, hanno cercato di esaminare i partecipanti che hanno effettuato tre tipi di diete, ovvero una dieta povera di carboidrati, una dieta a basso contenuto di carboidrati e una dieta di cioccolato da 425 grammi e un gruppo di controllo che non seguiva alcuna dieta.
Dopo tre settimane di ricerca, i risultati hanno mostrato che i partecipanti alla dieta al cioccolato hanno perso il 10% più velocemente rispetto alle persone che seguivano una dieta a basso contenuto di carboidrati o un gruppo di controllo. Infatti, i partecipanti che hanno fatto la dieta al cioccolato hanno riferito che anche loro hanno avuto un sonno migliore e i loro livelli di colesterolo tendevano ad essere più stabili.
Il modo in cui il cioccolato funziona per perdere peso non è ancora chiaramente noto. Un ricercatore di nome Johannes Bohannon sospettava, questo era causato dal contenuto di flavonoidi nei semi di cacao, una specie di potente antiossidante che si dimostrò efficace nel ridurre il colesterolo cattivo e l'ipertensione.
I flavonoidi nel cioccolato fondente possono inibire la disgregazione di grassi e carboidrati nel corpo. Ciò significa che la quantità di grassi e di carboidrati provenienti dal cibo sarà meno assorbita dall'apparato digerente. In questo modo, non c'è molto grasso nel tuo corpo.
Le persone che sono abituate a mangiare cioccolato fondente saranno anche piene più velocemente. Se ti senti pieno prima di mangiare il pasto principale, questo può certamente impedirti di mangiare quando arriva il pasto.
Il modo giusto di mangiare il cioccolato per perdere peso
Per perdere peso velocemente, sei incoraggiato a mangiare una barretta di cioccolato ogni giorno. Tuttavia, considera il tipo di cioccolato che scegli e come consumarlo.
Questo è il modo giusto per mangiare cioccolato che può farti dimagrire.
1. Scegli alias cioccolato fondente cioccolato fondente
Evita la cioccolata bianca se vuoi ancora riuscire a mangiare bene il cioccolato anche se sei a dieta. Perché la cioccolata bianca contiene zucchero e latte che possono farti ingrassare più velocemente.
Perché dovresti scegliere il cioccolato fondente? Il cioccolato nero contiene meno zucchero e acidi grassi monoinsaturi e un sapore amaro che non ti rende appetito. Di conseguenza, sarai più in grado di controllare il tuo pasto se hai già mangiato del cioccolato.
2. Mangia un pezzetto di cioccolato dopo cena
Il momento migliore per mangiare il cioccolato durante una dieta è prima e dopo aver mangiato. Ricorda, basta consumare un pezzetto di cioccolato per mantenere il peso stabile. Questo può aiutarti a riempire più a lungo ed evitare di mangiare.
3. Prepara la cioccolata calda
Oltre a mangiare barrette di cioccolato, puoi anche mangiare cioccolato sotto forma di cioccolata calda che non contiene zucchero. Il trucco, sciogliere circa 1,5 cucchiai di polvere di cacao senza zucchero in un quarto di tazza di acqua calda.
Puoi aggiungere mezzo bicchiere di latte senza grassi e aggiungere un quarto di tazza di acqua calda. Questa miscela di cioccolata calda ti dà solo circa 99 calorie. Quindi, non devi preoccuparti di perdere peso dopo aver bevuto cioccolata calda.
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