È sicuro correre sport per i diabetici?
Spostare il corpo ed essere fisicamente attivi è uno stile di vita che deve essere eseguito in modo coerente dalle persone con diabete. Spostando, il numero di calorie che escono nel corpo dovrebbe essere lo stesso del numero di calorie immesse in modo da ridurre al minimo la possibilità di grasso in eccesso che porterà ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. La corsa può essere un'alternativa per i diabetici per spostare i loro corpi.
È noto che la corsa brucia grandi quantità di calorie. Tuttavia, è sicuro correre per i diabetici? Questo sport è permesso per loro? Infatti, la corsa può aiutare i diabetici a controllare la quantità di zucchero nel sangue. Ciò è dovuto ad un aumento della sensibilità del corpo all'insulina. In questo modo, i pazienti con diabete possono ridurre il rischio di iniezione di insulina per tutta la vita.
Esercizio fisico per diabetici: attenzione all'ipoglicemia
Anche se è uno sport ideale, i diabetici devono prestare attenzione ad alcune cose importanti durante la corsa. Il verificarsi di grandi calorie bruciate durante l'esecuzione può comportare una persona vulnerabile alla minaccia di ipoglicemia, ovvero una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. L'esercizio ad alta intensità, come la corsa, può bruciare abbastanza calorie. La mancanza di calorie fa sì che il corpo non abbia più riserve di grasso che possono essere convertite in glucosio per fornire energia in tutto il corpo. Wrong-wrong, invece di essere in salute, si può anche soffrire di perdita di coscienza a causa di livelli troppo bassi di zucchero nel corpo.
Per le persone con diabete, è molto importante portare un piccolo spuntino che possa aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue in anticipo, quando lo zucchero nel sangue scende al di sotto della norma, anche durante l'esercizio. Un'altra cosa che deve essere considerata anche prima di fare attività fisica, in particolare l'esecuzione di esercizio per i diabetici è fare un test della glicemia. Assicurarsi che il livello di zucchero nel sangue sia entro la soglia di sicurezza per l'esercizio.
Se il livello di zucchero nel sangue è piuttosto basso, che è inferiore a 70 mg / dL, è necessario consumare fino a 15 grammi di carboidrati prima di iniziare l'allenamento. Le scelte che hai possono essere sotto forma di mele o un pezzo di pane. Questo ti permette di avere abbastanza riserve di carboidrati prima che le tue calorie vengano bruciate.
Anche così, non trascurare il livello di zucchero nel sangue prima di fare esercizio assumendo che cadrà da solo quando si verifica la combustione di calorie durante l'allenamento. Quando trovi il livello di zucchero nel sangue alto, devi aspettare che i numeri diventino più stabili a velocità normale o puoi mangiare cibi che contengono proteine un'ora prima di iniziare l'allenamento.
Funzionamento sicuro anche se si tratta di diabete
L'esecuzione brucia molte calorie. Questo è il motivo per cui è importante che i diabetici prestino attenzione a un certo numero di cose per evitare gli effetti collaterali che possono derivare in seguito, come l'ipoglicemia e il danno al piede.
Informa sempre la tua famiglia oi tuoi colleghi quando vuoi fare questa attività. Sarebbe più ideale se hai un partner in corsa che può aiutarti se si verificano impatti negativi imprevisti. Prepara anche cibo o bevande contenenti zucchero facilmente assorbibile, come dolci o tè dolce. Se si verifica ipoglicemia, consumare immediatamente questi alimenti / bevande per ripristinare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità.
Anche la scelta delle calzature da utilizzare richiede particolare attenzione. Dal momento che i diabetici sono molto suscettibili alle lesioni, specialmente nelle gambe, assicurati di aver scelto le calzature più comode da usare. Scegliere le scarpe giuste ti impedirà la possibilità di una ferita difficile da curare.
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