È vero che il fumo può rendere magro? Questo è il fatto
Molte persone fumano per perdere peso, perché dicono che il fumo li rende magri. Tuttavia, è vero? O forse il fumo effettivamente ti fa ingrassare? Dai, guarda i miti e fatti sul fumo e il peso seguente.
È vero che il fumo rende magro?
Il peso del tuo corpo è determinato dall'equilibrio tra l'apporto calorico e la quantità di energia rilasciata. Se i livelli sono equilibrati, il tuo peso sarà l'ideale. Bene, uno degli effetti collaterali del fumo è una diminuzione dell'appetito.
Secondo uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition, si ottengono corpi sottili di fumatori perché di solito sopprimono l'appetito tramite il fumo. Invece di fare spuntini e mangiare, molte persone scelgono deliberatamente di fumare. In questo modo, l'apporto calorico ricevuto sarà inferiore a quelli che non fumano.
Ma se un fumatore non riduce ancora la porzione o l'apporto calorico dal cibo, non sarà magro. Il problema è, quanto l'effetto della nicotina nelle sigarette per sopprimere l'appetito varia nel corpo di ogni persona. Pertanto, dovresti iniziare ad abbandonare la mentalità che il fumo ti rende magro.
Quindi, perché le persone che fumano sono magre?
Il contenuto di nicotina nelle sigarette di tabacco funziona per interrompere i livelli di ormone nel corpo. Sebbene l'appetito umano sia regolato anche dagli ormoni. Pertanto, il fumo può influenzare l'appetito.
Questo è il motivo per cui un certo numero di studi sottolineano che le persone che fumano tendono ad avere un BMI inferiore (indice di peso corporeo ideale) rispetto ai non fumatori. Tuttavia, il fumo non è un metodo di dieta o la perdita di peso è raccomandata se si desidera avere un peso corporeo ideale. Inoltre, i rischi per la salute del fumo non sono paragonabili alla perdita di alcuni chilogrammi sulla scala. Infatti, invece di perdere peso, le sigarette possono effettivamente farti ingrassare. Come può essere?
Come le sigarette fanno guadagnare peso?
Sebbene il fumo possa avere un effetto sulla riduzione dell'appetito, questo non si applica necessariamente a tutti i fumatori. Perché, una serie di studi dimostrano che i forti fumatori sono più vulnerabili all'obesità o al sovrappeso.
E si scopre, secondo uno studio della rivista Obesity, le abitudini al fumo interferiscono con le tue papille gustative in bocca. Di conseguenza, quando mangi o bevi, non puoi assaporare il gusto del cibo come prima. Ad esempio, potresti anche essere tentato di aggiungere zucchero. In realtà, il contenuto di zucchero in eccesso verrà memorizzato come una riserva di grasso nel corpo. Questo è ciò che ti farà ingrassare.
Inoltre, una serie di studi ha dimostrato che i fumatori tendono a preferire più facilmente cibi grassi con alte calorie come cibi fritti e cibo spazzatura. Accoppiato con il fatto che molti fumatori mancano di esercizio e mancano di apporto nutrizionale da frutta e verdura. Queste cose alla fine rendono un fumatore vulnerabile al sovrappeso.
Quindi, pensaci ancora se vuoi fumare per perdere peso. Oltre a non essere garantito se il fumo ti rende magro, il tuo peso può effettivamente aumentare a causa di esso. Meglio concentrarsi sul vivere uno stile di vita più sano e più sicuro. Ci sono ancora molti altri modi sani che puoi prendere per raggiungere il tuo peso corporeo ideale, ad esempio smettendo di fumare, facendo esercizio fisico, mantenendo una dieta sana e dormendo abbastanza.
Leggi anche:
- 7 trucchi precisi per combattere il fumo
- Smetti di fumare con l'ipnosi
- 7 effetti delle sigarette sul nostro sistema digerente
- Guida per vivere una dieta di farina d'avena, un modo sano per perdere peso
