Cosa succede se mangiamo solo un giorno? Puoi perdere peso?
Stai cercando di perdere peso? Potresti aver pensato di stare mangiando una volta al giorno. Sì, questo metodo di dieta è già ampiamente conosciuto. Tuttavia, esperti di salute e nutrizionisti continuano a discutere se mangiare solo una volta al giorno sia efficace e salutare per la perdita di peso.
Puoi perdere peso mangiando una volta al giorno?
Fino ad ora, non vi è alcuna garanzia che sarà efficace una volta al giorno per la dieta. Tutti quelli che provano questa dieta riportano risultati diversi. Alcune persone sostengono di essere in grado di perdere peso mangiando solo una volta al giorno. Tuttavia, ci sono anche quelli che effettivamente aumentano di peso.
Ciò significa che i risultati dipendono da altri fattori. Ad esempio, ti alzi lo stomaco in un giorno con uno spuntino ad alto contenuto di grassi e calorie o hai abbastanza attività fisica per bruciare calorie.
Una nutrizionista degli Stati Uniti, Serena Marie, RD ha anche spiegato che mangiare solo una volta al giorno può ingannare la mente. Quando è il momento di mangiare, brami cibi ricchi di carboidrati, grassi e calorie. Questo perché non mangiare per ore fa scattare la produzione dell'ormone grelina, il cui compito è stimolare l'appetito.
Potresti anche sbagliare nel pensare che dovrebbe essere ok mangiare cibi ricchi di carboidrati, grassi e calorie. Non hai mangiato molto tutto il giorno. È questo errore che di solito frustra il tuo programma di dieta.
Cosa succede se mangiamo solo una volta al giorno?
Non tutti possono usare questa dieta in modo efficace. Quindi, nutrizionisti e professionisti della salute fondamentalmente non raccomandano questo metodo per perdere peso in modo sano e sicuro. Oltre a essere meno efficace, mangiare una volta al giorno può causare quanto segue.
1. La pressione sanguigna e la glicemia salgono
Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, mostra che a stomaco vuoto tutto il giorno si riempie improvvisamente di cibi con livelli calorici in base alle necessità quotidiane, la pressione sanguigna e la glicemia possono saltare improvvisamente. Il corpo umano è progettato per ricevere l'apporto calorico di "rate" in un giorno, non direttamente in una sola volta.
Questo perché l'elaborazione e la combustione di calorie in energia richiede tempo. Considerando che se si consumano un sacco di calorie in una volta, il tuo corpo è sopraffatto elaborandolo. Di conseguenza, calorie e zucchero in grandi quantità entrano direttamente nel sangue in una sola volta. Ciò provoca un improvviso aumento della pressione sanguigna e della glicemia.
2. Indigestione
"Installare" pasti pesanti fino a tre o quattro volte al giorno facilita il tuo lavoro digestivo. Quindi, se mangi solo una volta al giorno, il tuo intestino e lo stomaco devono lavorare di più per elaborare il cibo. Chi soffre di ulcere gastriche o reflusso acido può manifestare disturbi come nausea o dolore toracico durante il pasto.
3. Ridotta capacità cerebrale
Hai bisogno di glucosio dal cibo per svolgere le funzioni cognitive del cervello di pensare, concentrare e ricordare. Nel frattempo, il corpo può conservare il glucosio solo per quattro-sei ore dopo aver mangiato. Successivamente, il cervello diventa carente di risorse energetiche per svolgere i suoi compiti di pensare, concentrare e ricordare. Quindi, potresti essere più difficile concentrarti, prendere decisioni o dimenticare facilmente se mangi solo una volta al giorno.
4. Mancanza di nutrienti importanti
Mangiare una volta al giorno può farti mancare nutrienti importanti come vitamine, minerali, proteine e fibre. Quando è il momento di mangiare, si tende a scegliere cibi ad alto contenuto calorico come riso e carne per sbarazzarsi della fame. In realtà mangi meno frutta o verdura che sono ricchi di nutrienti importanti.
In effetti, una dieta vera e sana sottolinea in realtà l'importanza del mangiare con un'alimentazione equilibrata e completa. Non è solo questione di non mangiare o solo di ridurre le porzioni.
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