Ciclare quando incinta è sicura per il feto?

L'esercizio fisico è un'attività altamente raccomandata per la gravidanza. L'esercizio fisico può aiutare il corpo a rimanere attivo, in modo che il flusso di sangue delle donne in gravidanza per tutto il corpo sia liscio. Questo supporta anche la disponibilità di ossigeno e sostanze nutritive per il feto. Tuttavia, quali sport possono essere fatti dalle donne incinte? Il ciclismo durante la gravidanza è sicuro?

Ciclare durante la gravidanza non è sempre sicuro

Per quelli di voi che amano il ciclismo, forse andare in bicicletta durante la gravidanza non è un problema. Il Congresso americano di Ostetrici e Ginecologi ha anche affermato che il ciclismo durante la gravidanza è sicuro. Tuttavia, forse questo è diverso per quelli di voi che non sono abituati al ciclismo. Andare in bicicletta potrebbe non essere uno sport sicuro per te durante la gravidanza. Il rischio di cadere durante il ciclismo può verificarsi e questo può danneggiare il tuo bambino. Certo, questo può essere pericoloso.

La capacità di guida di una persona può variare. Se ritieni di poter ancora guidare mentre sei incinta senza cadere, questo potrebbe essere sicuro per te. Tuttavia, potrebbe essere necessario adattarsi di nuovo man mano che lo stomaco diventa più grande (anche se sei abituato a pedalare). Devi sapere che quando lo stomaco diventa più grande, anche il centro di gravità del tuo corpo si sposta. Quindi, potresti trovare più facile perdere l'equilibrio e cadere. Un grande stomaco può anche rendere difficile il movimento del manubrio della bicicletta.

Se sei in dubbio, non dovrebbe essere necessario. Puoi fare altri sport più sicuri, ad esempio camminare. Dipende tutto dalla tua scelta. È certamente meglio riconoscere i limiti delle tue abilità.

Suggerimenti per il ciclismo sicuro durante la gravidanza

Prima di decidere di andare in bicicletta durante la gravidanza, ci sono un certo numero di cose che dovresti prendere in considerazione, vale a dire:

Qual è la tua abilità nel ciclismo?
La tua gravidanza è ad alto rischio? (Consultare questo con il medico)
Come è sicuro il tuo viaggio? La strada da percorrere è sicura?
Quali sono le condizioni meteorologiche quando vai in bicicletta?

Se decidi di continuare a pedalare, dovresti prestare attenzione al fattore di sicurezza durante il ciclismo.

Scegli una strada che sia liscia e non accidentata
Prendi una bicicletta lentamente e non approssimativamente
Non pedalare su strade bagnate
Rendi la tua bici il più confortevole possibile. Regola il manubrio e i sedili della bicicletta. Poiché il tuo stomaco si sta ingrossando e stai ingrassando, potresti dover cercare un sedile che sia più comodo per te.
Devi portare un drink per anticipare se hai sete mentre sei in viaggio.
Conosci i limiti delle tue abilità. Se nel mezzo della strada ti senti già stanco e incapace, dovresti fermarti, scendere e camminare. Non forzarti.
Potrebbe essere necessario essere accompagnati da tuo marito o amico durante la guida, in modo che possano prendersi cura di te. Se ti succede qualcosa, possono anche aiutarti subito.
Per meglio, dovresti discutere con il tuo dottore se le condizioni della tua gravidanza consentono il ciclismo e qualsiasi esercizio che tu possa fare.

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