Il tè può fare dipendenza?
Secondo la Tea Association degli U.S.A., Inc., le persone nel mondo consumano quantità straordinariamente elevate di tè rispetto ad altre bevande. Tuttavia, anche se il tè ha una serie di benefici, la grande quantità di caffeina contenuta in esso non può essere completamente sana per il tuo corpo. Sulla base del modo e della frequenza con cui si beve il tè, questo tipo di caffeina può avere molti effetti positivi o negativi.
Con una quantità sufficiente, il tè può mantenere la tua mente acuta, concentrata e aumentare la tua energia. Viceversa, se si beve troppo spesso il tè, o lo si consuma in grandi quantità per un lungo periodo, si può diventare dipendenti dal tè.
La caffeina può renderti dipendente dal tè
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e l'uso di routine causa una lieve dipendenza fisica. La caffeina nel tè non fa rischiare la salute fisica esattamente come fanno i farmaci che creano assuefazione, ma una volta che diventi fisicamente dipendente dalla caffeina, ti renderai conto che la dipendenza da caffeina non è molto chiara. Il tuo corpo è abituato ad avere caffeina nel suo sistema funzionale, quindi il corpo ti chiede sempre di consumare più caffeina per ottenere gli effetti che ottieni di solito, come la vigilanza o l'energia.
Ogni tossicodipendente può soffrire di insonnia se bevi troppo tè meno di 6 ore prima di andare a letto. Inoltre, le persone che sono più sensibili non solo trovano difficile dormire ma possono anche sperimentare effetti collaterali di nervosismo e dolore addominale.
Sintomi da astinenza da caffeina (estratto di caffeina)
Se smetti di consumare caffeina all'improvviso, il tuo corpo "perderà" la solita quantità di caffeina e potrebbe farti sentire a disagio entro pochi giorni a causa di alcuni sintomi. I sintomi di astinenza da caffeina includono:
- mal di testa
- affaticamento o stanchezza
- preoccuparsi
- irritabile
- depressione
- difficile da concentrare
- dolore muscolare
Questo sintomo di astinenza da caffeina non è grave quanto i sintomi causati da droghe o alcool. Questi sintomi di solito scompaiono non appena si continua a bere la stessa quantità di tè di prima o più,
Come prevenire la dipendenza da tè?
Per evitare che tu diventi dipendente dal tè, segui questi suggerimenti:
- Riduci la quantità di caffeina che consumi. Puoi ridurre la quantità di caffeina nel tè usando 3-4 volte una bustina di tè, abbreviare il tempo di infusione e ridurre la temperatura del tè.
- Bere tè verde, tè bianco o tisana. Il tè nero contiene grandi quantità di caffeina. Quindi, modifica un po 'le tue abitudini provando il tè verde, il tè bianco o la tisana.
- Prova le bevande decaffeinate. Invece di consumare bevande contenenti caffeina, puoi pensare ad altre alternative con una scelta di bevande senza caffeina.
- Evitare di mangiare troppo tè ad alto contenuto di caffeina troppo spesso.
- Riduci lentamente il consumo di caffeina. Non interrompere direttamente il tè perché questo può farti provare sintomi inaspettati. Ridurre lentamente il consumo di tè può aiutare a prevenire la sensazione del lavoratore.
Come il caffè, il tè viene scelto come cibo per il cervello per risvegliare energia e concentrare immediatamente la mente. Tuttavia, devi ricordarti di berla in quantità sufficiente, altrimenti diventerai ossessionato dal tè e soffrirai di molti effetti collaterali della caffeina.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
Leggi anche:
- Confronto della quantità di caffeina contenuta nel caffè, nel tè e nel cioccolato
- 3 tipi di tè che non contengono caffeina
- 5 benefici della caffeina e dei suoi effetti sulla salute
