Come e da dove viene il grasso corporeo?
"Il grasso è cattivo."
"Attenta, mangia molto grasso e ingrassa più tardi".
Potresti sentire queste affermazioni spesso e alla fine limiterai la fonte di grassi. Anche se sai che il grasso in realtà non è così male come quello che pensi? Non tutti i grassi sono cattivi, a seconda del tipo e della quantità consumata. Tuttavia, è vero che solo i cibi grassi fanno ingrassare? Che dire degli alimenti che contengono carboidrati e proteine? Mangia un sacco di cibo che ti rende libero dall'obesità e dal grasso che si accumula?
Come si può formare il grasso corporeo?
Sì, in realtà non solo grasso, che è l'unica ragione per cui hai un sacco di pieghe grasse nel corpo. Il grasso non è male, il grasso è lo stesso di altri nutrienti macro che sono necessari anche nel corpo. In realtà il grasso consuma in media dal 20 al 25 percento delle calorie totali consumate in un giorno. In effetti, esiste ancora un maggiore fabbisogno di grassi rispetto alle proteine, che rappresenta solo il 10-20% delle calorie totali. Quindi ciò che rende il grasso il "principale sospettato" dell'obesità?
Il grasso corporeo è grasso sotto forma di trigliceridi, che sono il risultato del metabolismo dei grassi, non solo delle fonti di cibo grasso, ma anche fonti alimentari di proteine e carboidrati possono formare trigliceridi. Gli alimenti che contengono grassi saranno ovviamente metabolizzati dal corpo in acidi grassi. Quando gli acidi grassi si sono accumulati troppo, il corpo li immagazzinerà in trigliceridi o grassi nel corpo. Allora che dire dei carboidrati e delle proteine? Tutti gli alimenti che si mangia troppo possono causare ulteriori pieghe di grasso nel corpo, quindi non solo evitare e limitare i cibi grassi..
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I carboidrati vengono convertiti in grasso corporeo
Le fonti di carboidrati alimentari come riso, pane o noodles saranno metabolizzati e suddivisi dal corpo in glucosio o zucchero nel sangue. Quindi, c'è l'insulina ormonale che regola il livello di zucchero nel sangue in modo da non esagerare. Se le cellule del corpo hanno ottenuto zucchero dal flusso sanguigno per renderlo energetico, l'insulina ormone convertirà lo zucchero rimanente nel sangue in glicogeno o zucchero nel muscolo e negli acidi grassi. Questi acidi grassi si riuniranno con acidi grassi prodotti dal precedente metabolismo dei grassi. Pertanto, mangiare cibi in eccesso di carboidrati aumenterà anche i trigliceridi, cioè il grasso corporeo.
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Le proteine vengono convertite in grasso corporeo
Nel corpo, la proteina ha la funzione principale di formare tessuto e aumentare la massa muscolare. Le proteine che entrano nel corpo saranno digerite e scomposte in amminoacidi. Gli aminoacidi sono ciò che aiuta l'organismo a svolgere le sue funzioni normalmente. Ma quando la proteina che mangi è troppo e niente lo rende utile - come costruire i muscoli del corpo mentre fai sport e attività fisica - allora la proteina sarà anche immagazzinata.
Le proteine eccessive possono trasformarsi in zucchero o glucosio nel sangue e si uniranno con il glucosio prodotto dalla scomposizione dei carboidrati. Quindi, il glucosio nel sangue sarà più alto, quindi l'ormone dell'insulina convertirà il glucosio-glucosio in acidi grassi. E ancora, più acidi grassi, non solo acidi grassi derivati dalla scissione di grassi e carboidrati, ma anche proteine.
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Raccolta di acidi grassi in trigliceridi aka grasso corporeo
L'accumulo di questi acidi grassi sarà convertito in grasso corporeo o anche chiamato trigliceridi. Pertanto, i livelli di trigliceridi non dovrebbero essere troppo alti perché saranno dannosi per la salute. Il corpo immagazzina tutti gli acidi grassi in eccesso nelle cellule adipose che sono chiamate cellule adipose. Queste cellule si riuniscono per formare un tessuto chiamato anche tessuto adiposo.
Il tessuto adiposo si sviluppa in varie parti del corpo, come sotto la superficie della pelle e tra gli organi. La posizione del tessuto adiposo dipende anche da diversi fattori, uno dei quali è il genere. Gli uomini tendono ad avere il tessuto adiposo nell'addome e nella vita. Mentre più donne hanno tessuto adiposo nell'area dell'anca e della vita.
Troppe cellule grasse si accumulano intorno agli organi del corpo è molto pericoloso per la salute perché può inibire la circolazione del sangue che poi causa varie malattie degenerative. I trigliceridi alti, come più di 100 mg / dl, sono molto pericolosi e possono causare un'infiammazione pancreatica acuta. Come ridurre i livelli di trigliceridi o grasso corporeo è quello di condurre uno stile di vita sano, mangiare buon cibo, non mangiare troppo e fare esercizio fisico regolare.
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