I pericoli dei radicali liberi intorno a noi e come prevenirli

I radicali liberi possono essere trovati ovunque, anche il tuo corpo produce effettivamente radicali liberi. Questa sostanza è dannosa per il corpo e può causare varie malattie, come il cancro. Ma, sai se sono in realtà i radicali liberi? Quali sono i pericoli dei radicali liberi per il corpo e perché possono essere pericolosi? Vedi la spiegazione qui sotto.

Cos'è i radicali liberi?

I radicali liberi sono molecole che contengono elettroni spaiati. Quindi, questa molecola può contribuire o ricevere elettroni da altre molecole. Questo rende i radicali liberi instabili e molto reattivi. I radicali liberi possono attaccare varie molecole del corpo, come i lipidi, gli acidi nucleici e le proteine come bersagli principali. Quindi, può causare danni alle cellule, proteine e DNA, oltre a disturbi dell'equilibrio nel corpo.

Il tuo corpo può ottenere radicali liberi dall'ambiente circostante, come esposizione al sole, radiazioni, ozono, fumo di sigaretta, fumi dei veicoli, inquinamento atmosferico, prodotti chimici industriali, cibo che mangi e bevande che bevi. Non solo, il tuo corpo produce in realtà i radicali liberi da importanti processi metabolici nel corpo, dalle varie reazioni chimiche che si verificano nel corpo. Come quando il corpo digerisce il cibo, quando si respira, per esercitare.

Quali sono i pericoli dei radicali liberi per il corpo?

I radicali liberi che hanno un solo elettrone attirano elettroni da molecole nel corpo, così che le molecole si trasformino anche in radicali liberi. Questo fa aumentare i radicali liberi nel corpo e causare danni alle cellule.

Troppi radicali liberi nel corpo possono rendere il corpo sperimentare lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo è una condizione in cui più radicali liberi nel corpo rispetto alle difese antiossidanti (che possono prevenire il danno cellulare dai radicali liberi). Ciò causa vari danni cellulari nel corpo, come lipidi, proteine e acidi nucleici.

Questo stress ossidativo può quindi causare varie malattie. A partire da artrite, malattie cardiache, aterosclerosi, ictus, ipertensione, ulcera gastrica, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, cancro, causando invecchiamento. I radicali liberi possono danneggiare il codice del DNA, in modo che le nuove cellule crescano in modo errato e causino l'invecchiamento.

Tuttavia, i radicali liberi sono anche importanti per la vita. La capacità del corpo di convertire aria e cibo in energia chimica dipende dalla reazione a catena dei radicali liberi. Inoltre, i radicali liberi sono una parte importante del sistema immunitario del corpo, aiutando ad attaccare le sostanze estranee che entrano nel corpo.

Cosa si può fare per prevenire il pericolo dei radicali liberi?

Gli antiossidanti sono molecole in cellule che possono impedire ai radicali liberi di prendere elettroni, quindi i radicali liberi non causano danni alle cellule. Con la presenza di antiossidanti, la quantità di radicali liberi nel tuo corpo è controllata. Pertanto, è necessario aumentare la quantità di antiossidanti che entrano nel corpo per prevenire il pericolo di radicali liberi.

Dove puoi ottenere antiossidanti? In realtà il tuo corpo produce antiossidanti, ma la quantità non è sufficiente per essere in grado di compensare la quantità di radicali liberi nel corpo. Quindi, è necessario ottenere antiossidanti da fonti esterne.

È possibile ottenere antiossidanti dal consumo di vari alimenti che contengono antiossidanti. Gli antiossidanti nel cibo sono sotto forma di beta carotene (vitamina A), luteina, vitamina C, vitamina E, licopene e altri fitonutrienti, che si possono ottenere mangiando molte verdure e frutta.

Esempi di frutta e verdura che contengono antiossidanti sono pomodori, carote, broccoli, spinaci, arance, kiwi, bacche e altre verdure e frutta colorate. Inoltre, puoi anche ottenere antiossidanti dalle noci e dal tè verde.

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