La tosse notturna può essere più grave. Come superarlo?
Quando sei allergico o hai il raffreddore e il raffreddore, anche la gola sarà colpita, il che è prurito e continua a tossire. Decidere di rompere è la scelta giusta per il corpo per combattere l'infezione. Invece di migliorare, la tosse peggiora, specialmente di notte. Quindi, come affrontare la tosse durante la notte? Dai, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti per alleviare la tua tosse durante la notte.
Perché la tosse sta peggiorando di notte?
La tosse è in realtà importante per aiutarti a recuperare rapidamente da un raffreddore o freddo. La tosse continua aiuta ad abbattere il muco che si coagula in modo che la gola e le vie respiratorie diventino più pulite. Tuttavia, la maggior parte delle persone che tossiscono ha una scarsa qualità del sonno.
Riferendosi alla Everyday Health, Mitchell Blass, MD, specialista in malattie infettive e medici presso l'Emory Saint Joseph di Atlanta, sostiene che la tosse peggiora di notte a causa della gravità e della secchezza interna.
Quando ti sdrai, il muco si accumulerà e si raccoglierà dietro la tua gola. Quindi, l'aria secca che si respira nella stanza fa scattare anche la gola per continuare a prudere. Ecco perché la tosse sarà molto fastidiosa quando ti riposi durante la notte.
Suggerimenti per alleviare la tosse durante la notte
Di seguito sono riportati i passaggi per alleviare la tosse durante la notte.
1. Conoscere la causa della tosse
È possibile sperimentare tosse a causa di allergie, influenza o raffreddore, asma o reflusso acido gastrico (GERD). Assicurati di prendere una medicina per la tosse in base alla causa della tosse per guarire più velocemente.
Se hai GERD, evita di mangiare cibi che provocano il bruciore di stomaco. Non dovresti mangiare circa quattro ore prima di andare a dormire per ridurre i sintomi della tosse di notte.
2. Utilizzare un umidificatore
L'aria secca a causa di un ventilatore o di un condizionatore d'aria può peggiorare la tosse di notte. È possibile superare l'aria condizionata in questa stanza utilizzando un umidificatore d'aria. Questo strumento aiuta a migliorare la qualità e mantenere l'aria umida contrastando la polvere che ti impedisce di tossire di notte.
Tuttavia, ricorda che è necessario seguire le istruzioni per l'uso e utilizzare acqua veramente pulita per l'umidificatore. Se l'acqua utilizzata non è sterile, i germi presenti nell'acqua si diffonderanno nella stanza e peggioreranno la tua tosse.
Invece, utilizzare un igrometro per misurare l'umidità dell'aria. Il giusto livello di umidità è intorno al 50 percento. Se è troppo umido, il fungo si svilupperà più facilmente e può causare allergie.
3. Bevi tisane con miele
I tè alle erbe, come il tè allo zenzero o la camomilla di solito non contengono caffeina, quindi è sicuro bere prima di andare a letto. L'aggiunta di miele al tè caldo può calmare la gola, ridurre l'irritazione e rompere il muco nel tratto respiratorio.
4. Fai dei gargarismi con acqua salata
La soluzione di acqua salata risulta essere in grado di alleviare il dolore e l'irritazione alla gola, mentre aiuta a rimuovere il muco che si accumula nella parte posteriore della gola. È facile, devi solo sciacquare la bocca più volte con l'acqua salata e smaltire l'acqua, non ingerirla.
5. Usa un cuscino alto
La tosse peggiorerà perché il muco si raccoglie nella gola se la testa è a livello della testa. Dormire con un cuscino alto può scaricare il muco. Dormire in una posizione come questa non solo allevia la tosse a causa di influenza o raffreddori, ma previene anche il reflusso acido gastrico (GERD).
Non dimenticare di pulire regolarmente il tuo letto. Sostituisci coperte, lenzuola o federe sporche. Almeno cambiare due volte a settimana e lavarlo con acqua calda. Questo passaggio può impedire agli acari o alla polvere di attaccarsi al letto che provoca la tosse.
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