Ecco come calcolare il peso corporeo ideale
Avere un peso corporeo ideale è certamente il sogno di tutti. Non sorprende che molte persone competono per ottenere il loro peso ideale. Ma aspetta, quale peso ti aspetti è già in accordo con il tuo peso corporeo ideale basato sul conteggio? A volte, ci sono persone che vogliono essere sottopeso. Certo, questo non fa bene alla salute. Avendo un peso corporeo molto magro o molto grasso, entrambi non sono raccomandati. Quindi, come fai a sapere il peso corporeo ideale?
Perché dovrei avere un peso corporeo ideale?
Avere un peso corporeo ideale è certamente importante come sforzo per mantenere la salute generale. Inoltre, è un modo per prevenire e controllare varie malattie. Essere sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di malattie gravi, come malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete mellito di tipo 2, calcoli biliari e alcuni tumori.
Come calcolare il peso corporeo ideale
Il tuo peso rientra nella categoria ideale? Il peso corporeo ideale di ogni persona è diverso. Quindi, non confrontare il peso che hai con il peso di amici, parenti, famiglia e altre persone.
Per scoprire quale peso ideale hai, puoi regolarlo alla tua altezza. Per questo, prima di iniziare a calcolare quanto peso è l'ideale per te, devi prima conoscere la tua altezza.
Per calcolare il peso ideale, puoi usarlo La formula di Broca scoperto da Pierre Paul Broca. È facile usare questa formula.
Per scoprire che peso hai normale oppure no, puoi calcolarlo usando la formula:
Peso normale (kg) = altezza (cm) - 100
Quindi, se hai 160 cm di altezza, devi solo pesare 60 kg per dire normale. Tuttavia, è diverso se si desidera avere un peso corporeo ideale.
Questo peso corporeo ideale si distingue tra uomini e donne. Questo perché la composizione corporea di uomini e donne è diversa. Gli uomini hanno più massa muscolare rispetto alle donne, mentre le donne hanno una maggiore composizione di grasso nel corpo.
Il seguente è un modo per calcolare il peso ideale usa la formula di Broca.
uomo : Peso corporeo ideale (kg) = [altezza (cm) - 100] - [(altezza (cm) - 100) x 10%]
donna : Peso corporeo ideale (kg) = [altezza (cm) - 100] - [(altezza (cm) - 100) x 15%]
Ad esempio, se hai un'altezza di 158 cm, il tuo peso corporeo ideale è 58-8.7 = 49,3 cm.
La chiave per ottenere il peso corporeo ideale
Dalla spiegazione sopra, si può vedere che anche se hai un peso corporeo normale, non è necessariamente l'ideale per te. Di solito le donne che sono desiderose di avere il peso corporeo ideale. Avere un peso corporeo ideale e un corpo snello è il sogno di ogni donna. Questo è naturale, ma non lasciare che la dieta che fai per ottenere il peso corporeo ideale sia un passo falso.
Per ottenere il peso corporeo ideale, ciò non significa che devi seguire una dieta rigorosa. La chiave è bilanciare l'energia che entra nel tuo corpo con l'energia che esce. Se devi perdere peso per ottenere il peso corporeo ideale, allora l'energia che esce dal tuo corpo deve essere maggiore dell'energia che entra, e viceversa.
Se è difficile ottenere il peso corporeo ideale, avere un peso normale è sufficiente per rendere il tuo corpo più sano. Per scoprire se il tuo peso rientra nella categoria normale o no, puoi usare la formula BMI (indice di massa corporea).
Dopo aver ottenuto i risultati del calcolo dell'IMC, puoi vedere come lo stato del tuo corpo si basa sulle seguenti categorie.
- Told sottile, se BMI è inferiore a 18,5
- Told normale, se BMI è 18,5-25
- Si dice che sia in sovrappeso (sovrappeso), se BMI è 25,1-27
- Told obesità, se il BMI è superiore a 27
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