Guardare davvero video ASMR può eliminare lo stress?
Ultimamente sono comparsi su Internet altri video ASMR. I tipi più popolari di video ASMR sono il sussurro di suoni, il taglio ripetuto di oggetti, la risoluzione pluriball, spremere frutta o imballaggi di plastica, grattando e picchiettando alcune superfici (come tavoli in legno o lavagne), il suono dell'acqua che scorre, al suono della bocca che mastica quando si mangia. A molte persone piace guardare video ASMR come un modo per alleviare lo stress, perché questi suoni possono calmare la mente. davvero?
Cos'è l'ASMR?
Risposta sensoriale autonoma del meridiano o ASMR è un termine per descrivere una sensazione spontanea ottenuta quando guardano video che stimolano il lavoro del cervello e solitamente coinvolgono il focus personale.
Ci sono due modi in cui puoi provare l'ASMR, prima con la semplice meditazione o pensando / immaginando una voce rilassante, o il secondo vedendo o ascoltando i video di quei suoni.
Molte persone descrivono la sensazione di guardare video ASMR come un'esperienza che fa venire la pelle d'oca, formicolio sulla pelle che di solito inizia sul cuoio capelluto e si muove verso la parte posteriore del collo e lungo la schiena. A volte, la sensazione di formicolio può spostarsi su braccia e gambe.
A differenza del formicolio che di solito lo mette a disagio, la maggior parte degli appassionati di ASMR descrive questo formicolio come una sensazione che è molto rilassata, piacevole e può persino farli addormentare. Non pochi confrontano anche il formicolio causato da ASMR massaggiando il cuoio capelluto, ma la sensazione è dentro.
ASMR è una risposta personale, quindi l'esperienza vissuta da una persona può essere diversa dalle altre quando si guarda esattamente lo stesso video. Il trigger per la stimolazione di ogni persona può anche essere diverso. Il tipo di trigger che può causare sensazioni ASMR generalmente è il suono, la visione, l'odore e la consistenza di un oggetto.
Ciò che è giusto per guardare i video ASMR può calmare la mente?
Gli appassionati di ASMR ritengono che questi video possano aiutare a ridurre lo stress, calmarsi e migliorare il sonno. Altri si sentono aiutati da ASMR per controllare i sintomi di disturbi d'ansia, disturbo di panico e depressione.
Anche così, in realtà non esiste scienza medica o ricerca che sia abbastanza forte da supportare l'affermazione dei benefici del fenomeno. Non è ancora chiaro l'effetto diretto dell'attivazione dell'ASMR sulle funzioni corporee. Finora, tutte le dichiarazioni di indennizzo ASMR sono state basate solo su prove aneddotiche (suggerimento) e "marketing bocca a bocca" da Internet.
Nessuno sa veramente come funziona o perché ASMR può portare tali effetti. Alcuni esperti sostengono che l'emergere di una sensazione di formicolio dopo aver visto i video ASMR proviene da memorie in passato che sono registrate dal cervello consciamente o inconsciamente. Quindi quando vedi o senti di nuovo l'incidente, ti senti calmo e felice.
Altri sostengono che ASMR può essere un modo per attivare le risposte di piacere nel cervello. Il cervello umano è fondamentalmente progettato per sentirsi felice e malato - per un feedback comportamentale positivo e negativo. Siamo ricompensati con una piacevole sensazione di fare cose e sperimentare cose che migliorano la nostra sopravvivenza e sperimentare esperienze negative o dolorose per farci evitare comportamenti pericolosi o avvertirci di potenziali danni o lesioni.
Non tutti sono felici con ASMR
Tuttavia, ASMR è un'esperienza personale. Quindi, non tutti sperimenteranno la sensazione di ASMR. La maggior parte delle persone non sente nulla mentre guarda ASMR.
Alcuni esperti sostengono anche che gli effetti calmanti della visione dei video ASMR sono solo temporanei e svaniranno poche ore dopo. Tuttavia, ciò non significa che i ricercatori vi proibiscano o vi impediscano di guardare l'ASMR se ne sentite veramente i benefici.
D'altra parte, alcuni trigger ASMR come graffiare le unghie su una lavagna o un suono da masticare possono persino causare reazioni negative in alcune persone che sono sensibili o odiose verso certi suoni.
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