È vero che il digiuno del profeta David può aiutare a ridurre il peso?
Al momento ci sono molti metodi di dieta veloce che si dice siano in grado di perdere peso. Un metodo di dieta che viene applicato oggi è il digiuno giorno alternativo (ADF), in cui digiuniamo un giorno. In realtà, questo metodo di digiuno è stato conosciuto da molti come "il digiuno del profeta David". Tuttavia, da un punto di vista medico, è sano farlo? Ed è davvero efficace per perdere peso?
Come faccio a digiunare giorno alternativo?
In realtà, il digiuno giorno alternativo che fa parte del digiuno intermittente o dieta a digiuno, quindi devi davvero fare digiuno per ridurre il peso. Se il digiuno del Profeta David è uno dei digiuni raccomandati nell'Islam, digiuno giorno alternativo è un metodo di dieta con l'obiettivo di perdere peso.
Facendo digiuno giorno alternativo, Non devi digiunare velocemente. Il digiuno in questa dieta viene fatto alternativamente al giorno. Ad esempio, oggi si decide di andare a dieta, il giorno dopo non è necessario digiunare. Torna il digiuno il giorno dopo, e così via e avanti, alternando ogni giorno.
Quando digiuni una dieta, le calorie che entrano nel corpo non sono più di 600 calorie. Nel frattempo, il giorno dopo puoi mangiare come al solito, anche mangiare quello che vuoi. Molti scelgono di fare questa dieta perché è considerata più facile e non troppo stretta, ma può comunque perdere peso.
Questo modo di stare a digiuno per il Profeta David può farti dimagrire?
Naturalmente, il peso diminuirà lentamente, perché limiti l'apporto calorico, anche se non tutti i giorni. Questo è stato anche dimostrato in uno studio riportato su The JAMA Internal Medicine.
Questo studio ha coinvolto fino a 100 persone obese ed è noto che le persone che fanno questa dieta con successo perdere peso. Oltre a ciò, in altri studi era noto che il modo di dieta digiuno giorno alternativo questo può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e molte altre malattie croniche.
Qual è la mancanza di questa dieta?
Sebbene sia facile da fare, gli esperti dicono che una dieta come questa non è così efficace per perdere peso velocemente rispetto a una dieta "tradizionale", cioè limitando le calorie che entrano.
Se paragonata alla dieta "tradizionale" che di solito viene raccomandata dal nutrizionista, in effetti il digiuno del Profeta David è facile da fare, ma non ti farà formare nuove e sane abitudini alimentari. Devi solo sopportare la fame per un giorno, mentre il giorno dopo sei libero per quello che vuoi.
Precisamente la concessione che è uno dei principi di questo metodo rende incontrollabili le calorie in entrata e si tende a fare "vendetta" dopo un giorno di non mangiare bene. Quindi cosa succede alla fine? All'inizio il peso diminuirà, ma molto probabilmente sperimenterai l'effetto yoyo, che è l'aumento di peso nel futuro che è incontrollabile.
Ci sono altri metodi di dieta veloce che posso fare per perdere peso?
Oltre a fare digiuno giorno alternativo, Puoi controllare il tuo apporto calorico giornaliero per perdere peso. La cosa più importante in una dieta sana è il controllo delle calorie che entrano ma hanno ancora un programma alimentare regolare.
Il peso eccessivo è causato dalle calorie che vengono mangiate troppo. Ciò può essere dovuto a abitudini e appetito incontrollati. Perché il modo migliore per perdere peso è limitare l'apporto calorico ed essere coerenti nel continuare a mangiare cibi sani. Non dimenticare di fare esercizio regolarmente.
Leggi anche:
- Vacanza dietetica quotidiana: utile o pericolosa se si vuole perdere peso?
- Guida a una dieta 80/20, in modo che tu possa ancora mangiare delizioso anche se sei a dieta
- Perché il mio peso non diminuisce Anche se ho una dieta rigorosa?
