Vari modi semplici per sbarazzarsi di grasso posteriore
Non pensare che il grasso si accumuli solo nell'addome, nelle braccia o nelle cosce. Le pieghe grosse posteriori sono spesso dimenticate, a causa della loro posizione che è vista raramente da vista. Anche se il grasso della schiena è altrettanto pericoloso di altri grassi corporei.
Non solo, il grasso posteriore può anche rendere il tuo aspetto meno attraente, soprattutto per le donne. Se lo realizzi, il grasso della schiena sarà più visibile quando indossi un reggiseno. Davvero non piacevole da vedere, giusto? Ora, questo è un semplice esercizio che puoi fare per sbarazzarti di grasso sulla schiena.
Come rimuovere il grasso posteriore con semplici movimenti
Non è necessario andare in palestra per sbarazzarsi di tutto il grasso della schiena che si è accumulato, solo per fare i seguenti movimenti. Ma prima, prepara un materassino o un materasso, così come un bilanciere - se non hai un bilanciere puoi sostituirlo con qualcos'altro, come un bastone e così via.
Allora quali sono i movimenti efficaci per sbarazzarsi di grasso posteriore?
- mozione pushup, non solo è possibile formare i muscoli addominali, i movimenti più comuni sono anche in grado di tagliare il grasso della schiena. Puoi fare circa 20-30 volte un push up alla volta.
- Movimento Superman. Sì, davvero ti viene chiesto di dimostrare come un superman volante. Quindi, il corpo giace a faccia in giù sul tappeto, quindi posiziona entrambe le mani e i piedi diritti. Quindi, sollevare la gamba destra e la mano sinistra insieme, quindi farlo con la posizione del piede sinistro e della mano destra. Assicurati che il corpo rimanga dritto quando alzi mani e piedi.
- mozione alza la barra anteriore, fatto dalla posizione del corpo in posizione eretta e da entrambe le mani che reggono il carico (bilanciere o simili). Quindi il movimento della mano che tiene il carico dal basso verso l'alto (parallelo alla spalla). Esegui il movimento in un numero di ripetizioni.
- mozione mosca al petto, che è fatto in posizione sdraiata e le mani sono dritte sopra il petto mentre si tiene il carico. Quindi esegui i movimenti di apertura e chiusura - la mano mantiene ancora il carico. Fallo più volte.
L'esercizio cardio può anche essere fatto valere in modo da essere libero da grasso della schiena che si accumula
Fondamentalmente, tutto l'esercizio che fai brucerà il grasso corporeo, ad eccezione del grasso nella parte posteriore. Un tipo di esercizio che brucia efficacemente molto grasso corporeo è cardio, come fare jogging, nuoto, ciclismo, zumba e così via. Puoi fare l'esercizio almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti in una settimana.
Fare yoga regolarmente può rendere la schiena più stretta
Lo yoga è praticamente uno sport 'rilassante' e ti fa rilassare, ma l'effetto di rimuovere il grasso alla schiena non è inferiore al cardio. Si ritiene che alcuni movimenti yoga siano in grado di bruciare i grassi nella parte posteriore. Inoltre, lo yoga renderà il tuo corpo più flessibile di prima. Se sei interessato a fare yoga, dovresti essere guidato da un istruttore di yoga che è già un esperto.
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