Quali mirtilli, lamponi e more sono i più sani?
Potresti aver mangiato spesso vari tipi di bacche, come mirtilli, lamponi e more. Questi tre tipi di frutta si trovano spesso come complemento ai piatti dolci. Mirtilli, lamponi e more di solito sono serviti come condimenti per gelato, yogurt, porridge di farina d'avena o torta. Molto spesso trovi anche succo o frullati da queste tre bacche. Tuttavia, puoi distinguere i tre?
Solo in Indonesia, questi frutti non sono molto popolari. Tutti e tre non sono davvero il tipo di frutta originaria del paese. Tuttavia, insieme alle tendenze alimentari dei paesi occidentali, la presenza di questi frutti è sempre più sentita. Bene, devi davvero capire la differenza in ogni frutto e quale è il migliore per la tua salute. Per questo motivo, Hello Sehat ha raccolto varie informazioni sulle differenze tra questi tre frutti. Si prega di ascoltare immediatamente.
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Differenza tra mirtilli, lamponi e more
Sebbene tutte e tre siano bacche che vengono spesso servite insieme, ogni frutto ha caratteristiche e proprietà peculiari che sono diverse l'una dall'altra. Considera le seguenti tre principali differenze in mirtilli, lamponi e more.
Forma e colore della frutta
Il modo più semplice per distinguere questi tre tipi di frutta è dalla forma e dal colore. Tra questi tre frutti, i mirtilli sono le forme più diverse. I mirtilli sono piccoli tondi come le ciliegie. Tuttavia, il colore se è maturo è blu navy violaceo.
Mentre la forma del frutto di lampone e mora è quasi simile. Entrambi sono leggermente arrotondati con una trama irregolare come una collezione di mini uva. Nel mezzo c'è una cavità abbastanza grande. La differenza sono i lamponi rossastri mentre le more sono nere.
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sapore
I mirtilli sono aspri e piuttosto dolci. Il sapore aspro di questo frutto è simile alle mele o alle pere, non alle arance. Il frutto ha un sapore simile alle uve verdi e rosse, solo leggermente più dolce. I lamponi e le more hanno un sapore simile, cioè dolce e aspro, ma non così dolce e dolce come i mirtilli. La frutta di mora ha un sapore piuttosto amaro e piccante rispetto ai mirtilli e ai lamponi.
Nutrizione in mirtilli, lamponi e more
Poiché queste tre bacche sono molto simili, potresti essere titubante quando vuoi sceglierne una. Quindi puoi scegliere in base alle tue esigenze e ai tuoi gusti nutrizionali, vedi la differenza di nutrizione in questi tre frutti.
mirtillo
Questo frutto è ricco di vitamine, minerali e fibre che sono importanti per il mantenimento della salute delle ossa e della giovinezza. In ogni 100 grammi di mirtilli, otterrete il 16% di vitamina C dal fabbisogno giornaliero, il 5% di vitamina B-6, l'1% di vitamina A, l'1% di ferro, l'1% di magnesio, il 2% di potassio e la fibra è piuttosto alta al 9%. Questo frutto include anche le calorie basse. Nella stessa quantità, consumerai solo 57 calorie.
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lampone
Rispetto ai mirtilli, i lamponi hanno un alto contenuto nutrizionale. Ogni 100 grammi di lampone, i livelli di vitamina C raggiungono il 43% del fabbisogno giornaliero e anche la fibra è più alta, fino al 28%. Non solo, è possibile ottenere anche il contenuto di ferro del 3% del fabbisogno giornaliero, il magnesio del 5% e il potassio del 4%.
Quindi consumando il lampone, si mantiene la salute delle ossa e del sangue. Inoltre non devi sentirti in colpa per aver mangiato un sacco di frutta lampone. Perché le calorie sono inferiori ai mirtilli, che è 53 calorie.
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mora
Sebbene tra le tre bacche la mora abbia un sapore più aspro e forte, il contenuto nutrizionale è molto ricco. Il consumo regolare di questo frutto può scongiurare il cancro e varie malattie cardiache. Perché in ogni 100 grammi di mora puoi soddisfare i fabbisogni di vitamina C quotidiana fino al 35%, vitamina A fino al 4%, ferro fino al 3%, magnesio e potassio fino al 5% e fibra fino al 20%. Blackberry è il campione del problema calorico. Nella stessa quantità, questo frutto offre solo 43 calorie.
Quindi dai la frutta migliore?
Dopo aver conosciuto le differenze e i confronti tra i nutrienti di mirtillo, lampone e mora, quale sceglierai? Alla fine la scelta ricade sulle tue esigenze. Se vuoi le bacche più deliziose, i mirtilli sono la scelta giusta. Tuttavia, se vuoi trovare il frutto con la più ricca e più alta nutrizione, i lamponi sono i migliori per te. Mentre se siete su un programma di dieta, le more con le calorie più basse possono essere una soluzione salutare.
