Nuotare può quando incinta? (Più suggerimenti per la sicurezza per evitare lesioni)

Lo sport apporta tanti benefici alla salute a tutti. Nessuna eccezione per le donne incinte. Le donne incinte che sono diligenti nell'esercizio possono impedire ai bambini di sviluppare malattie croniche da adulti. L'esercizio durante la gravidanza riduce anche il rischio di complicanze della gravidanza, come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Certo, non tutti i tipi di esercizi sono sicuri per le donne in gravidanza. Che ne dici di nuotare mentre sei incinta? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.

Sai nuotare mentre sei incinta?

Alison Bourne, un fisioterapista, ha detto che nuotare durante la gravidanza è sicuro e ammissibile. Segnalato sulla pagina Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen di Imperial Collage London ha dichiarato che non ci sono prove scientifiche che possano dimostrare che il contenuto di cloro e altre sostanze chimiche potrebbero danneggiare la salute delle donne in gravidanza.

Proprio come gli altri tipi di esercizio, il nuoto aiuta a mantenere la forma fisica e fornisce abbastanza energia. Inoltre, il nuoto esercita tutti i muscoli del corpo, rendendoti non facilmente stanco perché non hai bisogno di drenare molta energia per muoverti.

Si dice che il nuoto sia un tipo di esercizio che è sicuro per le donne incinte, perché i movimenti del nuoto non appesantiscono le articolazioni del corpo e anche i muscoli della colonna vertebrale. Inoltre, l'esercizio in acqua potabile rischia di cadere a causa dell'equilibrio del corpo durante la gravidanza, che è più vulnerabile del solito. Nuotare mentre sei incinta può farti dormire meglio.

Cosa è importante, assicurati di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività durante la gravidanza.

Consigli per la preparazione del nuoto per le donne incinte

Consulta le tue condizioni prima con un ostetrico se vuoi iniziare a nuotare regolarmente durante la gravidanza. Se il medico ha dato il via libera, non c'è bisogno di esitare a correre verso la piscina più vicina. Se la tua forma fisica prima e durante la gravidanza è abbastanza buona, idealmente puoi nuotare almeno 30 minuti al giorno.

Tuttavia, la storia è un po 'diversa se sei un principiante. Se non hai mai nuotato prima, dovresti chiedere l'assistenza di un istruttore di nuoto di fiducia e farlo lentamente.

Dovresti nuotare la mattina in modo da poter neutralizzare la nausea e aumentare la forza del corpo. Assicurati anche di fare il giusto riscaldamento e raffreddamento per prevenire crampi muscolari o lesioni durante l'esercizio.

Non dimenticare, anche se non ti senti sudato, devi ancora aggiungere la quantità di acqua quando nuoti. Bevi 1 bicchiere d'acqua ogni 20 minuti di nuoto e almeno un bicchiere d'acqua dopo aver finito di uscire dalla piscina. La quantità di acqua necessaria aumenterà sicuramente se il clima diventerà più caldo.

Quale stile di nuoto è adatto alle donne incinte?

Durante il primo trimestre puoi praticamente nuotare con qualsiasi stile di nuoto che padroneggi di più e che ritieni comodo. Ma entrando nel secondo trimestre, le donne incinte di solito hanno già una corporatura sempre più grande e pesante. Lo stile posteriore sulla schiena in acqua può essere uno dei movimenti che fanno bene alle donne incinte durante il secondo trimestre.

Nel frattempo, rana è la scelta migliore e più vantaggiosa di stili di nuoto per le donne incinte che sono già nel trimestre finale. La ragione, rana aiuterà allungare i muscoli del petto e ridurre la pressione sui muscoli della schiena. È meglio evitare il dorso quando il tempo di nascita si avvicina.

Anche se il nuoto è una scelta sportiva sicura per le donne incinte, non dimenticare di fare attenzione quando esci dalla piscina per evitare il rischio di cadere scivolando e annegando.

Smettere di nuotare immediatamente durante la gravidanza se si verificano questi segni

Se si verifica ciò che segue durante il nuoto durante la gravidanza, si dovrebbe smettere di farlo. I sintomi che devi prestare attenzione includono:

• Difficoltà a respirare, mal di testa
• Il battito cardiaco si sente molto stretto e irregolare
• Contrazioni uterine
• Dolore addominale
• Sanguinamento vaginale
• disidratazione

Non dimenticare di consultare sempre quali attività porterai al tuo ostetrico. 

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