Puoi cambiare il tipo di esercizio durante l'allenamento?

Vuoi avere grandi muscoli, vuoi essere magro, vuoi avere un buon corpo può essere l'obiettivo di molte persone che praticano diligentemente. O andando a la palestra oppure fai i tuoi esercizi a casa o con gli amici dell'ufficio. Tuttavia, ci sono alcune persone che seguono troppi esercizi perché sono troppo ossessionati dall'avere grandi muscoli, o sono troppo facilmente portati via dai loro amici mentre fanno gli esercizi. Bene, questa condizione è ciò che alla fine non ti fa raggiungere il target di allenamento. Quindi, è effettivamente possibile esercitarsi reciprocamente?

Cosa succede se passi spesso da un esercizio all'altro?

Cambiare il tipo di esercizio renderà difficile al corpo adattarsi all'esercizio fisico e può causare lesioni.

Il trasferimento di esercizio può rallentare il progresso della forma fisica rispetto alle persone che si concentrano solo su un programma di esercizi. A differenza della maggior parte delle ipotesi che la variazione è una spezia nel fare fitness, risulta che essere coinvolti in troppi programmi di allenamento non dà al corpo la possibilità di adattarsi allo sport scelto..

Non cambiare il programma di allenamento non significa non cambiare la parte dell'esercizio come il numero di ripetizioni o la distanza trascorsa in un esercizio può aumentare con l'allenamento del corpo.

Ci sono pro e contro a questo presupposto. Tuttavia, uno personal trainer a New York ha detto che è meglio scegliere uno sport che possa coinvolgere tutte le parti del corpo. Inoltre, fai regolarmente esercizio fisico per il controllo del peso o della forma fisica.

La cosa più importante nella conduzione di un programma di esercizi è di contenere i seguenti cinque elementi chiave, vale a dire:

Forma aerobica
Allenamento per la forza
Allenamento muscolare core (nucleo)
Allenamento in equilibrio
flessibilità

Questi elementi offrono una formazione completa che coinvolge diverse aree.

Troppe classi diverse a la palestra non consente al corpo di costruire muscoli e abilità in base al programma e alla formazione previsti.

Ad esempio, che tipo di formazione cambia, comunque?

La prima cosa prima di esercitare è fissare degli obiettivi. Ad esempio, se l'obiettivo è migliorare salute e flessibilità, yoga o pilates possono essere la giusta routine di esercizio. Tuttavia, se dopo la sessione di yoga hai finito di cambiare il tipo di esercizio boxe allora non è giusto.

Ciò aumenterà la rigidità e aumenterà la suscettibilità alle lesioni. Le ferite possono interrompere il tuo programma di pratica yoga nei giorni successivi.

Pensaci in questo modo, se vuoi essere in grado di andare in bicicletta, ti alleni in bicicletta, poi pratica skateboard, quindi usando i pattini a rotelle. Infine, la tua capacità di guidare non migliorerà.

È meglio concentrarsi su solo uno o due tipi di esercizio durante l'esercizio, piuttosto che esercitarsi reciprocamente. Concentrati sull'esercizio tenendo i cinque elementi di base nell'esercizio menzionato sopra.

Quindi, se devi esercitare con solo quell'esercizio?

Cambiare un programma di esercizi va bene. Tuttavia, ciò che spesso diventa un problema è che le persone non passano abbastanza tempo per controllare veramente un esercizio finché non raggiunge il suo obiettivo. Cambiare la pratica troppo spesso non raggiunge effettivamente l'obiettivo che si desidera raggiungere.

Devi assolutamente cambiare il tuo programma di allenamento, ma se ha davvero senso. Fare cambiamenti prima di raggiungere gli obiettivi del primo programma è inutile. Bene, ci sono diversi motivi per cui dovresti sostituire il tuo programma di allenamento.

1. Se ti senti veramente annoiato

Dal lato psicologico, la noia è un segno che questo è il momento di cambiarlo. Se qualcuno si sente annoiato, perderai la motivazione per completare l'esercizio e interromperà gli obiettivi che desideri raggiungere. Puoi cambiare la tua pratica in questa fase, ma ciò non significa che ti senti sempre annoiato e cambi la tua formazione. Ricorda, il tuo obiettivo di allenamento è il più importante.

2. Se non vi è alcun cambiamento dalla routine di allenamento che hai fatto

Dovresti vedere gli effetti fisici dell'esercizio almeno 6 settimane o può essere più lungo di 6 settimane dopo averlo fatto in modo coerente. Con una nota, questo è accompagnato da una buona dieta. Cerca di vedere se ci sono cambiamenti fisici che si verificano durante l'allenamento. Se non è lì, significa che questo tipo di esercizio potrebbe non essere adatto a te.

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