Puoi fare una dieta Keto mentre sei incinta? Qual è l'impatto?
La dieta keto è una delle diete famose che sono efficaci per perdere peso. Molte donne sono fan di questa dieta. Tuttavia, questa dieta può essere fatta da donne in gravidanza? Oppure la dieta Keto durante la gravidanza non è raccomandata? Prima di iniziare una dieta keto, considera prima la spiegazione qui.
Non si dovrebbe fare una dieta keto durante la gravidanza
Sasa Watkins, RD, una nutrizionista specializzata in nutrizione infantile, afferma che una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta mirata alla perdita di peso non dovrebbe essere fatta per le donne incinte.
Questo vale anche per la dieta chetogenica che limita fortemente l'assunzione di carboidrati. Perché la dieta come questa potrebbe essere pericolosa per il feto.
Avere una dieta povera di carboidrati durante la gravidanza può influenzare il peso e lo sviluppo dell'utero. Limitando te stesso dai carboidrati, facendo in modo che il feto non ottenga una nutrizione ottimale.
Questa dieta cheto che ha un principio a basso contenuto di carboidrati farà si che il corpo della madre brucerà proteine e grassi per produrre energia. Oltre all'energia, anche i chetoni vengono prodotti nel processo. I chetoni materni possono muoversi ed entrare nel corpo del feto e rischiare di causare sintomi di chetosi.
Negli adulti, quando il corpo subisce la chetosi, si manifestano vari sintomi, che vanno da vertigini, debolezza, indigestione. Quindi se questa sostanza chetonica entra nel feto, potrebbero verificarsi anche effetti collaterali.
Le diete Keto tendono anche ad essere ad alto contenuto di grassi, e sicuramente limitare la quantità di frutta, verdura e fibre. Anche se questi alimenti sono necessari alle donne incinte anche in quantità maggiori rispetto a prima della gravidanza.
La ricerca mostra che la dieta cheto influenza il feto
La ricerca pubblicata sulla rivista BMC Pregnancy and Childbirth del 2013 afferma che la dieta cheto può influire sullo sviluppo embrionale. La dieta keto causa disfunzione d'organo e ha il potenziale per modificare il comportamento di un bambino dopo la nascita.
La ricerca dietetica di Keto durante la gravidanza nell'uomo è difficile e rischiosa, quindi la ricerca viene effettuata principalmente nei topi. Questo studio ha analizzato il modo in cui le condizioni embrionali dei topi nei ratti hanno ricevuto una dieta ricca di grassi e una dieta standard.
Il risultato è che ci sono differenze nella dimensione dell'embrione e la dimensione degli organi in essa contenuti. La differenza di dimensioni rispetto a ciò che si suppone abbia il potenziale per influenzare la funzione di questi organi.
La dieta keto aumenta le dimensioni del cuore del feto, ma le dimensioni del cervello, della faringe, del midollo spinale, dell'ipotalamo, del mesencefalo e del fegato si riducono.
I topi trattati con una dieta ricca di grassi hanno riscontrato un aumento del numero di chetoni nel loro corpo. Questa sostanza chetonica è la principale fonte di energia per i feti di topo a crescere e svilupparsi. Questa differenza di fonti energetiche fa sì che le dimensioni degli organi di ratto siano diverse da quelle che dovrebbero essere.
I carboidrati sono necessari alle donne incinte
I carboidrati, in particolare i carboidrati complessi sono molto necessari per le donne incinte, ovviamente, devono essere nella quantità appropriata ogni giorno. Nella raccomandazione del Ministero della salute indonesiano, uno dei requisiti per mangiare per le donne incinte è la quantità di carboidrati deve essere fino al 50-60 per cento dell'energia totale giornaliera.
Questi carboidrati sono la principale fonte di energia e fonte di fibre. I cibi ricchi di fibre di carboidrati complessi possono aiutare ad alleviare la stitichezza, un problema comune durante la gravidanza.
I carboidrati complessi possono anche rendere più lunghe le donne incinte, perché il corpo digerirà più lentamente. Questo può aiutare le donne incinte a gestire il loro peso, specialmente se la donna incinta è in sovrappeso. Digestando più lentamente questo può anche rendere più stabile l'energia delle donne incinte.
Non solo, i carboidrati complessi comprendono anche fonti di minerali e vitamine, in particolare le vitamine B necessarie alle donne in gravidanza. Se limiti la quantità di carboidrati ogni giorno, tutti questi benefici non saranno ottenuti dalle donne in gravidanza.
Sebbene richieda carboidrati, ciò non significa che le donne incinte possano mangiare liberamente cibi contenenti zuccheri semplici come dolci dolci che dovrebbero essere consumati da molte donne incinte.
Confezioni di dolci, bevande dolci, ciambelle sono esempi di fonti alimentari contenenti carboidrati semplici e grassi saturi. Ovviamente questo cibo deve essere limitato perché mette a rischio anche la crescita e lo sviluppo del feto.
Leggi anche:
- La dieta Keto può aiutare a dormire bene?
- Vantaggi e rischi di subire la dieta Keto
- Dieta chetogenica, il modo giusto per prevenire i sintomi di epilessia ricorrente
