Come calcolare l'indice di massa corporea (indice di massa corporea)
"Mantenere un peso sano ti eviterà da varie malattie", hai spesso sentito di tanto in tanto consigli d'oro, come una cassetta rotta. Ma, fissare le scale potrebbe non essere sufficiente. Qui è dove il Body Mass Index (BMI), noto anche come indice di massa corporea, svolge il suo ruolo.
Cos'è l'indice di massa corporea?
"L'indice di massa corporea è un buon modo per valutare se sei sano o no", ha detto Jessica Crandall, RD, educatrice certificata per il diabete e portavoce nazionale dell'Academy of Nutrition and Dietetics, citata dal Daily Burn.
L'indice di massa corporea è una metrica standard utilizzata per determinare chi è in una classe di peso sana e malsana. L'indice di massa corporea Aka BMI confronta il tuo peso corporeo con la tua altezza, calcolato dividendo il peso corporeo in chilogrammi con l'altezza in metri quadrati.
Ad esempio, vuoi scoprire se sei normale o obeso. Pesate 80 kg e sono alti 1,75 m (175 centimetri).
Innanzitutto, moltiplica l'altezza in quadrati: 1,75 x 1,75 = 3,06. Inoltre, per il sollevamento pesi con i risultati del quadrato dell'altezza: 80 / 3,06 = 26.1. Infine, confronta il tuo numero di BMI (26.1) con la categoria di peso elencata di seguito:
- Under 18,5 = Meno peso
- 18,5 - 22,9 = peso normale
- 23 - 29,9 = peso corporeo eccessivo (tendenza all'obesità)
- 30 e oltre = obesità
In questo modo, il numero di BMI, ovvero il tuo indice di massa corporea, afferma che hai un eccesso di peso.
Calcolatore BMI per calcolare facilmente l'indice di massa corporea
Per facilitare il calcolo del tuo indice di massa corporea e se il tuo peso è classificato come ideale, minore o eccessivo, Hello Sehat lo ha fornito Calcolatore BMI che puoi utilizzare cliccando sull'immagine qui sotto:
L'indice di massa corporea non può essere un punto di riferimento per il peso corporeo ideale
L'IMC è un metodo di calcolo semplice che può fornire informazioni di base sul problema di peso complessivo. Questo numero può fungere da segnale di pericolo e proteggere qualcuno dalla morte a causa di malattie croniche legate all'obesità.
Segnalazione da Live Science, BMI non è un metodo di misurazione ideale e preciso, e non può spiegare la causa del problema di peso di una persona. Quando si definisce il peso sano, un tipo di misurazione definitivo non può essere applicato a tutti, ha affermato il dott. Rexford Ahima, professore di medicina presso l'Università della Pennsylvania e co-ricercatore del numero 2013 della rivista Science.
L'IMC inoltre non tiene conto della quantità e della distribuzione del grasso corporeo, che è importante per misurare il rischio di una persona di varie malattie croniche. Perché, le persone magre possono ancora avere uno stomaco gonfio o il diabete. E in alcuni casi, le posizioni corporee grandi e alte, come i bodybuilder (che possono sembrare sovrappeso grazie alla massa muscolare), non sempre significano male; molte persone che sono finite "normali" sono dichiarate in buona salute. Inoltre, un basso IMC può essere causato da alcune malattie o fattori di vecchiaia.
L'IMC non tiene conto delle differenze etniche e di genere (le donne tendono ad avere più massa grassa rispetto agli uomini), età, livello dell'attività fisica, composizione corporea (quanti confronti tra muscolo e grasso corporeo) e circonferenza della vita (circonferenza della vita sopra la media la media è un altro indicatore dell'obesità e il rischio di malattie correlate). Quindi, ad esempio, come donna, anche se il tuo indice di massa corporea rientra nella categoria normale, puoi comunque avere un'alta percentuale di grasso corporeo.
Cioè, BMI non rappresenta pienamente la diagnosi complessiva della salute del corpo e il rischio di malattia di una persona. Consultare il proprio medico in merito ai rischi e alle preoccupazioni relative alle condizioni di salute relative al proprio peso.
Se sai già qual è il tuo indice di massa corporea, cosa si può fare?
Non limitarti al BMI e ai numeri sulla tua scala di peso. Prestare inoltre attenzione alla massa muscolare e alla circonferenza della vita per fornire un riepilogo più completo della salute generale del proprio corpo. Il corpo di tutti è diverso, quindi il BMI non è perfetto per i calcoli universali.
Il BMI sarà utile come punto di riferimento se usato insieme ad altri monitor. Approfitta del calcolo del tuo indice di massa corporea e della scala del peso, quindi scava più in profondità con il medico per determinare se sei sulla strada giusta per raggiungere il tuo peso ideale.
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