Come alleviare la mancanza di respiro durante la gravidanza

Quando sei incinta, il tuo corpo subirà dei cambiamenti per soddisfare la domanda di ossigeno. Gli ormoni aumentati, in particolare il progesterone, hanno un impatto diretto sulla prestazione polmonare. I polmoni stimolano il centro respiratorio nel cervello, mentre il numero di respiri al minuto cambia leggermente durante la gravidanza. Di conseguenza, la quantità di aria che viene inspirata ed espirata ogni respiro aumenta in modo significativo.

Man mano che l'utero invecchia, l'utero allargato sopprime il diaframma in modo che la respirazione venga interrotta, specialmente per le madri che contengono gemelli o che hanno un liquido amniotico eccessivo.

Mancanza di respiro nelle donne in gravidanza è un sintomo comune classificato come innocuo. Tuttavia, dovresti svolgere le attività lentamente e non forzarti a muoverti troppo attivamente durante la gravidanza.

Cosa fare quando la mancanza di respiro arriva?

Muoviti lentamente. Perché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi completamente.
Cerca di stare il più eretto possibile ogni volta che si presentano i sintomi. La giusta postura fornirà più spazio per respirare i polmoni.
Appoggia il tuo corpo sul lato sinistro di ogni letto.

Oltre ai passaggi precedenti, puoi provare due tipi di esercizi leggeri di seguito per affrontare la mancanza di respiro.

Rib Cage Lift

I rialzi della gabbia toracica sono esercizi per sollevare le costole per ridurre la pressione sotto le costole in modo che la respirazione diventi più facile.

Inarcare una delle braccia sopra la testa il più in alto possibile. Fai un respiro profondo.
Ripeti il primo passo sull'altro braccio.

Voltare la spalla

Rilassa le braccia e alza le spalle verso le orecchie.
Sposta indietro la spalla al meglio.
Rilassa le spalle e torna alla posizione di partenza.

ricordare! Anche se le denunce di mancanza di respiro di solito si verificano nelle donne in gravidanza, ancora consultare un medico per un esame approfondito.

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