Semplici modi per superare e prevenire la sciatica negli anziani
Le persone anziane lamentano spesso dolori reumatici su quasi tutto il corpo. Perché molto spesso, naturalmente, questa condizione può disturbare le attività degli anziani. In realtà, gli anziani devono essere ancora attivi tutti i giorni, lo sai, quindi non corrono il rischio di malattie croniche. Quindi, come affrontare i dolori reumatici se sei anziano?
Perché è spesso doloroso per il dolore reumatico se è anziano?
Ci sono varie cose che inducono gli anziani a provare fastidi nelle loro parti del corpo. In effetti, questa condizione può essere considerata ragionevole perché influisce anche sul fattore età. Quindi, perché è così che se sei vecchio, ti senti spesso dolorante?
Ecco alcune delle cause del dolore reumatico negli anziani.
1. Artrosi
Circa il 10-30 percento delle persone anziane oltre i 65 anni vive questa lamentela. L'osteoartrite o la cosiddetta calcificazione articolare è causata da alterazioni dannose nella composizione della cartilagine delle articolazioni. Quindi, l'attrito nasce tra le ossa e alla fine provoca dolori e dolori.
Oltre a causare dolore, la tua attività diventa limitata e puoi facilmente sperimentare la rigidità delle articolazioni. Le articolazioni che sono facilmente attaccate sono generalmente su ginocchia, mani, piedi e colonna vertebrale.
2. Artrite reumatoide
Quasi come l'osteoartrite, questo problema che viene spesso chiamato reumatismo causerà dolori e dolori alle articolazioni. Tuttavia, questa volta è causato dall'infiammazione del liquido articolare, che danneggia il tessuto cartilagineo.
Di solito, questo problema sarà accompagnato da vari sintomi come gonfiore e articolazioni rigide. Le articolazioni rigide generalmente si verificano al mattino e durano fino a un'ora.
Le articolazioni che sono spesso affette da artrite sono articolazioni delle mani, dei gomiti, delle ginocchia e delle caviglie. Il trattamento viene solitamente fatto per ridurre i sintomi dei reumatismi. Quindi, se avverti un dolore reumatico rigido che è molto fastidioso, consulta immediatamente un medico.
3. Alcune carenze nutrizionali
La causa di dolori reumatici può anche essere causata da una mancanza di assunzione di vitamine del gruppo B, vitamina D e calcio. Perché i tre nutrienti svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa e nella riduzione della perdita ossea.
Non solo, gli anziani che sono carenti di vitamine del gruppo B sono a rischio di sviluppare senilità, morbo di Parkinson e morbo di Alzheimer. Quindi, assicurati che l'assunzione di vitamina B sia sempre soddisfatta, inoltre, queste vitamine non possono essere prodotte dal tuo stesso corpo.
Prova a mangiare cibi ricchi di vitamina B 12, come fegato di pollo, latte e suoi prodotti, salmone, uova, sardine, manzo e tonno.
È possibile prevenire il dolore reumatico negli anziani?
I dolori reumatici possono essere prevenuti evitando le cause che sono state precedentemente menzionate. La condizione di osteoartrite e reumatismi è infatti molto influenzata dall'età, ma ci sono molte altre cose che aumentano il rischio di queste due malattie, e precisamente:
- obesità
- Raramente esercizio
- trauma
- L'osso è fragile, non solido
- Incidente sul lavoro
Per non avvertire frequenti dolori reumatici, dovresti evitare questi fattori di rischio. Ovviamente adottando uno stile di vita sano e mangiando cibi che siano in accordo con i bisogni e le sostanze nutritive. In questo modo, le probabilità di ottenere osteoartrite e reumatismi sono minori.
Come trattare i dolori reumatici negli anziani?
Se hai dolori e dolori molto fastidiosi e troppo dolorosi, puoi provare a prendere antidolorifici come i farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene. Tuttavia, se non influenza il tuo dolore, prova ad abbinarlo con un tipo di farmaco corticosteroide.
Oltre all'utilizzo di farmaci, trattare la rigidità comprimendo la parte dolorosa con acqua fredda. Prova a fare 10-20 minuti per 1-2 volte al giorno.
Tuttavia, se il disturbo si manifesta a causa di crampi muscolari o dolore, provare a usare acqua tiepida. L'uso di impacchi di acqua calda è stato in grado di ridurre la rigidità e rendere i muscoli più rilassati. Questo impacco è anche buono da fare prima di fare attività fisica.
La chiave per trattare i dolori reumatici in altre persone anziane è fare esercizio fisico regolare. Sì, anche se sei vecchio, devi allenare i muscoli e le articolazioni in modo che non siano rigidi. Fatelo per 30 minuti al giorno a bassa intensità, come camminare o yoga.
Non dimenticare di mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive. Oltre alle vitamine che sono buone per le ossa come la vitamina B e la vitamina D, la vitamina C è importante anche per quelli di voi che sono anziani.
Perché la vitamina C può stimolare il corpo a produrre collagene, una delle sostanze che formano la cartilagine. Sulla base delle ricerche condotte, questa vitamina è anche in grado di fornire protezione alle articolazioni.
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