Sospetti che il tuo partner sia manipolativo? Riconoscere 6 segni di pericolo
"Ah, l'hai inventato."
"Non preoccuparti, voglio dire che non era così."
"Chi ha detto? Non l'ho mai fatto. Non accusare distrattamente! "
"Come mai ho sbagliato? L'ho detto prima ... "- Anche se non lo è mai stato.
Senti queste frasi pronunciate spesso dalla bocca del tuo partner, facendoti dubitare di te stesso? Se è così, il problema potrebbe non essere tuo. Il tuo partner potrebbe usare tattiche di manipolazione camuffate chiamate gaslighting.
Cosa è il gaslighting?
Il termine "gaslighting" deriva da un vecchio dramma intitolato Gaslight, in cui il marito cerca di far impazzire sua moglie spegnendo le luci della loro casa e negando che qualcosa sia sbagliato con la lampada quando la moglie lo interroga.
La gaslighting è una forma di abuso emotivo che fa sì che le vittime si pongano domande, i loro istinti e la loro sanità mentale, dando così ai perpetratori potere e controllo per controllare la vittima. Gli attori fanno vari modi per farti, come vittima, sentirsi colpevole e indegno essendo difensivo (rifiutando la realtà), manipolando, sottovalutando e sospettando la vittima.
L'illuminazione a gas è comune quando la vittima realizza o conosce qualcosa sull'offensore che non vuole ammetterlo. Quando la vittima cerca di discuterne, l'autore del reato insiste nel negare la realtà e nel modificare le accuse nei confronti della vittima, cambiando così la percezione della vittima e del pubblico che è la vera vittima della situazione. Gaslighting è più che disaccordo - la tua realtà è completamente rifiutata, è considerata impossibile o assurda dal tono di voce e dalla satira, o addirittura accusa palesemente di "pazzo". E, poiché sei sinceramente disposto a riflettere sui tuoi errori per mantenere la tua relazione, inizierai a dubitare di te stesso.
Inoltre, poiché solo il perpetratore sa cosa è realmente accaduto, ci sarà un modello di comportamento che appare molto chiaro, che tu sai essere una bugia ma ancora convincente. Di conseguenza, ricevi solo un'interpretazione della realtà da una parte: l'autore. Col passare del tempo, ti senti ansioso e confuso in ogni momento, isolato, depresso, e persino avere una comprensione della realtà deviante. Non che tu creda letteralmente che sarai veramente pazzo, ma dubiti della verità della tua versione.
L'illuminazione a gas può verificarsi tra relazioni subordinate, parent-child, anche tra amici, ma è più comune nelle relazioni romantiche. Uomini e donne possono essere vittime e perpetratori.
Il comportamento spesso associato alla gaslighting
1. Ritardo
Il tuo partner finge di non capire o si rifiuta di ascoltarti. Potrebbe dire: "Non voglio più sentire questo problema".
2. Rifiuta
Il tuo partner metterà in dubbio la tua memoria, anche se credi di sapere cosa è successo. Dirà, ad esempio, "No, è impossibile. Ti sbagli. Sei smemorato "o" Te lo stai inventando. Non è mai successo. "
3. Cambiare la conversazione
Il tuo partner termina la conversazione mettendo a tacere te o ignorandoti dicendo "Chi ha detto? Questo? Quello? Dov'è la prova? Non voglio essere influenzato dallo stesso ... "
4. Sottovalutare
Il tuo partner ti fa sentire basso, indifeso, costantemente dicendo che sei troppo sensibile, o "Stai brontolando solo per quella cosa banale? L'unica cosa è! "
I segnali di pericolo del tuo partner sono manipolativi
Una volta che le tattiche di manipolazione sono riuscite a danneggiare le percezioni e l'autostima della vittima, la vittima avrà più probabilità di rimanere nella relazione abusiva perché non crede più di poter sopravvivere senza il perpetratore.
Ecco i segni di un partner manipolatore di cui dovresti essere a conoscenza:
1. Ti senti spesso confuso e confuso
Gaslighting rimuove la tua capacità di pensare razionalmente e in modo critico in quasi tutte le situazioni. Gli attori tendono a mettere in discussione ogni piccola cosa che fai, possono persino agire fino a negare cose che chiaramente tu (e lui!) Ricorda di accadere - comprese le promesse che ha fatto per te.
Se il tuo partner spesso ti umilia e stravolge i fatti in modo da sembrare irrazionale e irragionevole, questo è un segno di pericolo che sta facendo il gaslighting. Inoltre, se ti senti molto confuso nel sentirti perso, questo è anche un segno di cui dovresti essere consapevole.
2. Ti chiedi se sei troppo sensibile
La tattica preferita di Gaslighting è di accusare il tuo partner di essere troppo emotivo, eccessivo e sensibile ogni volta che esprimi la tua avversione per il comportamento o qualcosa che fa. Alla fine la vittima ha creduto che ciò che era stato affermato fosse vero dopo averlo ascoltato milioni di volte.
Questo comportamento non riconosce la tua identità e i sentimenti di un individuo, e sottovaluta gli errori commessi dal colpevole - se si verifica nel lungo periodo sarà tossico nella tua relazione, indipendentemente dal fatto che il tuo partner stia facendo gaslighting o no.
3. Dubiti spesso di te stesso
La vittima di gaslighting comincia a credere nella percezione della realtà dell'attore piuttosto che nelle sue convinzioni. "I partiti che si trovano in una posizione più elevata cercano di modellare la realtà della parte più debole - e la vittima si trova in una posizione vulnerabile per consentire che tale manipolazione si verifichi e rimuovere la logica", ha affermato il dott. Robin Stern PhD, psicoterapeuta abilitato, riportato da Psychology Today.
4. Ti scusi sempre per quello che è successo (anche se non hai sbagliato)
Anche se hai insistito per difendere te stesso e dare i fatti, finisci sempre argomenti e discussioni scusandoti, anche se sai con certezza che hai ragione e che il tuo partner ha torto? Gli attori illuminanti continueranno a cercare modi per puntare le dita e farti diventare un capro espiatorio, quindi a lungo andare ti chiederai se sei degno di essere un compagno, per chiunque.
E se non sei coinvolto nella discussione, il perpetratore sovrastimerà gli errori banali, come accusarti di non prenderti cura di lui e di prendertene cura quando acquisti una marca sbagliata di dentifricio.
5. Discuti spesso sul comportamento del tuo partner
Forse, il segno più evidente e comune di illuminazione a gas è quando amici o parenti stretti cominciano a dubitare del comportamento del partner e delle "buone intenzioni" - gli estranei saranno sempre più consapevoli dei segni di abuso. Come vittima, ti metti come "portavoce" del tuo partner, lottando per giustificare ogni sua azione ogni volta che tutti; ad esempio, come "Beh, lo è davvero, ma in realtà è buono" o "È solo di nuovo cattivo umore,"E simili. Oppure, persino mentire ad amici e familiari per evitare di dover costantemente chiarire ogni azione.
6. Sei sempre in allerta e stai cercando di prevedere tutto
Essere intrappolati in una relazione emotiva violenta significa essere costantemente sul punto di "vivere e morire", essere sempre consapevoli che qualcosa accadrà. Non saprai quasi mai quando sarai trattato per le ultime accuse o versioni della realtà che sono lontane dalla realtà in cui credi.
Predire il futuro è quando diventi così attento a fare commenti o ad agire, prova a riflettere su come interpretare le cose in modo errato. Quando sei in un attacco di gaslight, diventi così ossessionato dall'idea di guadagnare fiducia, che finisci col fare la cosa giusta in modo che non ti fermi un attimo a pensare: "Aspetta un attimo, sembra che ci sia qualcosa che non va".
Stimare cosa accadrà come una previsione del tempo è uno spreco a causa dell'idea di mantenersi liberi dalle accuse anche quando si è fatto tutto perfettamente per evitare le critiche, si verificherà ancora l'illuminazione a gas. Il tuo partner agirà il più possibile per assicurarti di non poter prevedere i risultati.
Che cosa fare se sospetti che il tuo partner sia manipolativo?
Se ti senti coinvolto in una relazione abusivo, ricevi un aiuto professionale se non migliorerai dopo aver esercitato tutte le tue abilità per "domare" l'esplosione emotiva del tuo partner. Un'altra strategia che potresti essere in grado di fare: non mettere in sella il tuo partner quando inizia a tormentare e puntare le dita. A volte, il silenzio è una buona arma.
Un conflitto di coppia sano coinvolge entrambe le parti che difendono le credenze l'una dell'altra, discutono per raggiungere il punto centrale, piuttosto che rinunciare all'autostima e ai pensieri individuali di sentirsi amati. Questo è il motivo per cui le coppie coinvolte nei rapporti di illuminazione a gas non si sentono mai vicine.
Se la situazione non si risolve, preparati a lasciare il tuo partner - anche se richiede molto lavoro. La buona notizia è che c'è speranza. relazione abusivo non una frase di vita.
Se pensi di essere vittima di gaslighting o altre forme di abuso fisico o emotivo, contatta la linea diretta anti-violenza contro la violenza della Commissione nazionale (Komnas Perempuan) al + 62-21-3903963.
LEGGI ANCHE:
- 9 migliori sport per avvicinarti al tuo partner
- Quando una coppia viene diagnosticata con il cancro al seno
- È vero se è sposato ma continua a sognare??
