Lasciato dall'ex sposato? Affronta le tue emozioni in 3 modi
Solo spezzarti ti rende triste, specialmente finché non sei sposato da un ex che ami ancora. Se la storia d'amore che si è spezzata ha ancora la possibilità di tornare, è diverso dall'essere lasciati fuori dal matrimonio. Quando viene lasciato sposato, il segno è che devi seppellire profondamente il desiderio di tornare insieme. È triste, ma devi continuare a controllare le emozioni negative che stanno attualmente traboccando.
Come controllare le emozioni quando lasciato da un ex matrimonio
Non continuare a trascinare sulla tristezza. Dai, aggiusta te stesso controllando le tue emozioni attraverso i seguenti modi.
1. Calmati prima
Un modo potente per calmarsi è meditare. La psicologa di Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., spiega che meditare ogni giorno può aiutare a cambiare le vie nervose del cervello che ti rendono più resistente alla pressione.
Il metodo è molto semplice, devi solo stare seduto dritto con le gambe incrociate. Posizionare entrambe le mani sulle cosce o una mano sull'addome per facilitare l'allineamento del respiro.
Quindi chiudi gli occhi e focalizza la tua attenzione sulle parole positive che suggerisci a te stesso. Frasi positive che puoi dire a te stesso come "Sono forte, non sono solo, posso anche essere felice".
Inoltre, un altro modo semplice che si può fare è fare un respiro profondo per 5 minuti. Fare un respiro profondo può aiutarti a calmarti rallentando la frequenza cardiaca e abbassando la pressione sanguigna.
Come la meditazione, puoi farlo stando seduti con gli occhi chiusi. Lentamente, respira l'aria attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.
2. Impara ad essere più grato
Cerca di ricordare, cosa rende tu e il tuo partner terminare la relazione? Qualunque sia la ragione, significa che ci sono cose che non possono più essere vissute insieme, giusto? Sia a causa delle differenze nei principi, delle cattive qualità che non possono più essere tollerate e una serie di altri motivi forti che ti fanno decidere entrambi di separare.
Bene, quando l'ex è sposato mentre sei ancora solo, non trascinare il dolore. Triste o annoiato, deve esserlo, ma devi controllarlo in modo che questo sentimento non ti sommerga.
Invece devi imparare ad essere grato. Sii grato per il segno che non hai più bisogno di pensare a lui che non ha mai pensato a te. Grato perché il primo ha finalmente un partner che potrebbe renderlo felice. Devi anche essere grato perché essere un ex è una persona inappropriata che ti accompagnerà in seguito.
Anche se inizialmente difficile, prova a vedere i vari lati positivi della tristezza che stai vivendo. Come ha detto Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa della University of California Riverside negli Stati Uniti, grata per aiutare ad aumentare l'energia, per erodere il dolore e lasciar andare la tristezza.
3. Confidare nella persona più vicina
Se ritieni di non essere abbastanza forte per tenerlo da solo, è tempo per te di confidarti con amici o genitori. Puoi condividere la tristezza con qualcuno di cui ti fidi. Credimi, raccontando la persona più vicina, il peso sul torace a poco a poco sarà sollevato fino alla scomparsa definitiva.
La presenza della persona più vicina che è sempre pronta ad ascoltare storie ti aiuterà a rafforzarti per vivere la giornata. Raccontando storie, sai che non sei solo e ci sono ancora molte persone che ti amano.
Potresti piangere, potresti essere deluso, ma non esagerare. Ricorda, è importante rendersi felici lasciando tutti i ricordi del passato e iniziare a progettare il futuro.
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