I sintomi della depressione sembrano comparire al mattino? Queste sono le cause e come superarle
Fondamentalmente, la depressione è un disturbo emotivo o stato d'animo ciò accade continuamente. Di conseguenza, hai difficoltà a svolgere attività quotidiane. L'emergere della depressione è fortemente influenzato da fattori ambientali come lo stress e fattori biologici, in particolare l'equilibrio delle sostanze chimiche del cervello che riducono la capacità del cervello di mantenere stato d'animo stai stabile. Sebbene lo stress abbia un ruolo importante, ci sono alcune condizioni che fanno sì che la depressione si presenti da sola al mattino. Questa condizione è chiamata depressione mattutina, in inglese che è depressione mattutina.
Cos'è la depressione mattutina?
La depressione mattutina è un sintomo sperimentato da qualcuno, in particolare i pazienti con depressione clinica, in cui gli stati d'animo diventano molto brutti al mattino.
I sintomi depressivi variano. Compreso sentirsi molto triste, frustrato, arrabbiato, fino a sentirsi impotenti o esausti. Con le peggiori condizioni del mattino, allora stato d'animo qualcuno migliorerà da solo col passare del tempo, giorno e notte.
La depressione mattutina è considerata il sintomo iniziale della depressione clinica. Pertanto è anche conosciuto come un sintomo di variazione stato d'animo diurna. Questo significa sintomi di depressione o stato d'animo quando la mattina è influenzata dal ritmo circadiano di qualcuno. Il ritmo circadiano stesso è un processo biologico che regola il programma di lavoro delle varie funzioni del corpo umano. A partire dalla temperatura corporea, dalla pressione sanguigna e dalla produzione di ormoni per un giorno intero.
Perché la depressione può essere così grave al mattino?
Si ritiene che i disordini del ritmo circadiano siano una delle cause della depressione mattutina. Ciò è dimostrato in uno studio che mostra che le persone che soffrono di depressione al mattino tendono a sperimentare cambiamenti nei ritmi circadiani a causa di cambiamenti nelle ore di sonno.
Fondamentalmente, un normale orologio biologico umano è sveglio al mattino e si addormenta di notte. Questo è importante per facilitare il metabolismo, regolare l'energia, concentrarsi, mantenere l'equilibrio stato d'animo, e mantenere la salute generale del corpo.
I normali ritmi circadiani per il corpo sono anche necessari per la produzione di alcuni ormoni che sono in accordo con i loro bisogni. Ad esempio l'ormone cortisolo viene prodotto più al mattino in modo che il corpo sia più energizzato e la mente sia più vigile. Mentre l'ormone melatonina viene prodotto quando fa buio. Questo perché la melatonina aiuta il corpo a riposare dormendo.
Ritmi circadiani alterati o cambiamenti nei modelli di sonno fanno sì che il corpo produca ormoni nel momento sbagliato e ciò può causare effetti negativi sul proprio corpo e sulla propria mente. La produzione dell'ormone melatonina nel momento sbagliato, ad esempio, può interrompere il bilancio energetico perché una persona diventa più facilmente sonnolenta e facilmente affaticata.
Come rilevare i sintomi della depressione al mattino
La depressione mattutina ha solo un effetto o un effetto al mattino. I sintomi depressivi riscontrati tendono a migliorare nel tempo. Ecco alcuni sintomi che possono essere riconosciuti se si verifica depressione del mattino, tra cui:
- Avere stanchezza sin dal primo risveglio.
- Difficoltà a fare lavori facili come fare la doccia e preparare la colazione.
- Sperimentare gli ostacoli all'attività e al pensiero.
- Difficile da concentrare.
- Molto irritabile e frustrato.
- Cambia esperienza stato d'animo drastico.
- Perdita di desiderio di fare attività mattutine che di solito sono preferite.
- Sentirsi vuoti o senza speranza.
- Cambiamenti nella routine mattutina.
- Cambiamenti nella dieta del mattino come mangiare più o meno.
- Sentimenti di depressione quando la mattina è molto facile da perdere.
Cosa si può fare per superare la depressione mattutina?
A differenza dei sintomi depressivi in generale, il trattamento con l'uso di droghe è meno efficace per trattare i sintomi della depressione al mattino. Tuttavia, alcune terapie come la consulenza e la terapia della luce tendono ad essere più efficaci nell'affrontare i sintomi depressivi al mattino. Il modo è di concentrarsi su problemi o fattori scatenanti della depressione, nonché sulle cause dei disturbi del ritmo circadiano.
Elettroterapia o Terapia elettroconvulsiva (ECT) è stato anche dimostrato efficace nel riequilibrare la composizione chimica del cervello che causa depressione.
Oltre ai metodi di terapia e trattamento, ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono essere fatti per superare la depressione al mattino.
- Imposta ore di sonno e sveglia alla stessa ora ogni giorno.
- Mantenere i modelli alimentari a orari regolari.
- Ridurre i peli troppo a lungo.
- Fai esercizio fisico regolarmente. Tuttavia, evitare distanze sportive e ore di sonno troppo vicine, ad esempio meno di quattro ore.
- Crea un'atmosfera da camera da letto che ti rende più facile dormire come buio, calmo e abbastanza bello.
- Evitare di consumare sostanze che possono interferire con la qualità del sonno come sigarette, alcol e caffeina.
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