Fai attenzione, questi 5 frutti aumentano il tuo peso corporeo
Ci sono molti benefici nel mangiare frutta. Grazie al suo contenuto nutrizionale, mangiare una varietà di frutta ogni giorno può aiutarti a mantenere la tua forma fisica, magari anche a contrastare il rischio di malattie. Tuttavia, non tutti i tipi di frutta possono aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale. Alcuni frutti possono essere un ospite per la vostra dieta regolare se mangiate troppo. Come i cinque frutti che causano questo aumento di peso.
Un elenco di frutti che causano un aumento di peso che potresti non realizzare
1. banane
La banana è di solito la scelta preferita per la colazione veloce al mattino. Non solo è facile da mangiare e da portare ovunque, anche il gusto delle banane è delizioso, ma fai attenzione se vuoi mangiare banane durante la dieta. Oltre ad essere ricco di fibre, potassio e vitamina C, le banane sono anche ad alto contenuto di calorie - fino a 180 calorie per frutto. Quindi, se "accidentalmente" mangi molte banane, aumenteranno anche i numeri sulla scala.
2. Ciliegie
Chi non sopporta la tentazione della ciliegia, la dolce torta dolcificante alla frutta rossa? Il potassio contenuto nelle ciliegie è utile per abbassare la pressione sanguigna. Ma ricorda che le ciliegie contengono frutta ad alto contenuto di zuccheri, quindi questo frutto può essere una delle cause dell'aumento di peso. Allo stesso modo con il livello di zucchero nel sangue che è salito anche.
3. Avocado
Il contenuto di grassi monoinsaturi in avocado comprende grassi sani, che possono essere utilizzati come sostituto della panna pesante o di altri tipi di prodotti caseari. Tuttavia, se non si vuole aumentare di peso, il consumo di avocado è abbastanza ragionevole. Questo perché gli avocado contengono calorie piuttosto elevate.
4. Fig
I fichi sono un'ottima fonte di fibre e potassio. Ma se continui a mangiarlo eccessivamente con l'assunzione che i fichi sono completamente sani, danneggerai inconsapevolmente la tua salute e la forma del tuo corpo. Il contenuto di zucchero in cento grammi di fichi freschi è equivalente a una caramella lecca-lecca in generale. Quindi, per ridurre il peso, ricorda di non mettere i fichi nel tuo programma di dieta.
5. Mango
Il mango è un tipo straordinario di frutta grazie al suo alto contenuto di vitamina C e fibra. Tuttavia, non separare i vicini alberi di mango dalla raccolta, quindi puoi mangiarli a volontà. Soprattutto se usato come insalata o succo di mango. La maggior parte dei mangiatori di mango può aumentare la glicemia. Quindi, il meglio che puoi fare è considerare il mango come un dolce piuttosto che uno spuntino quando sei annoiato e mangiarlo in modo abbastanza naturale.
In alternativa, puoi mangiare altri frutti senza doversi preoccupare di ingrassare, come mele, arance e guava. Tutti e tre sono nutrienti, ma senza calorie aggiuntive.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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