Queste sono le caratteristiche se il tuo corpo è privo di vitamina E

La vitamina E è ampiamente utilizzata per mantenere la salute della pelle e degli occhi grazie al suo contenuto di antiossidanti che può contrastare il danno cellulare causato dai radicali liberi. Ma devi assicurarti che il tuo apporto giornaliero di vitamina E continui ad essere soddisfatto, non solo per farti sembrare sempre giovane, anche perché il tuo corpo non soffra di carenza di vitamina E. Questo è il risultato se il corpo è carente di vitamina E.

Cosa accadrà se qualcuno è carente di vitamina E?

L'atassia si verifica spesso quando le parti del sistema nervoso che controllano il movimento sono danneggiate, chi soffre di atassia non riesce a controllare i muscoli nelle mani e nei piedi, causando interruzione dell'equilibrio e coordinazione o interruzione della GAIT (Glucosamina / Condroitin Arthritis Intervention Trial). Qualcuno che è carente di vitamina E può mostrare sintomi di atassia.

Non solo, se manchi di vitamina E, sperimenterai debolezza muscolare, problemi alla vista come cecità, aritmie cardiache (battito cardiaco o ritmo cardiaco) e demenza. Spesso questa carenza di vitamina E è pensata per causare danni ai nervi e ai muscoli, il che porta a non essere in grado di "sentire" le braccia e le gambe, perdere il controllo dei movimenti del corpo e un sistema immunitario indebolito.

Tuttavia, la carenza di vitamina E è considerata ancora molto rara. Qualcuno che non può assorbire il grasso del cibo o che ha un disturbo metabolico di solito chi avrà difficoltà ad assorbire la vitamina E. I bambini prematuri che hanno un peso corporeo molto basso possono anche essere a rischio di carenza di vitamina E. Tuttavia, secondo la ricerca questo è molto raro..

Impatto della carenza di vitamina E durante la gravidanza

Per quelli di voi che sono in stato di gravidanza, questa mancanza di vitamina E può farvi abortire, uno studio pubblicato sul Journal of American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le donne che soffrono di carenza di vitamina E sono più inclini a abortire.. 

Questa ricerca condotta dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ha scoperto che gli aborti possono verificarsi a causa della mancanza di vitamina E nei paesi in via di sviluppo dove la maggioranza della popolazione ha un'economia da bassa a bassa e ha difficoltà ad accedere alla salute nel proprio paese.

Se il feto è carente di vitamina E dall'assunzione di cibo della madre, questa condizione può farla nascere disabile a causa delle importanti sostanze nutritive necessarie che non sono soddisfatte. La vitamina E è importante per aiutare gli organi del corpo a svolgere le loro funzioni in modo appropriato.

Regola la vitamina E in base alle esigenze del tuo corpo

La natura della vitamina E che assorbe il grasso, lo rende più ottimale se consumato con il cibo. Ma non devi preoccuparti, ci sono molti alimenti che possono aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni di vitamina E come uova, pollo, fagioli, avocado, semi di girasole, olio vegetale, verdure a foglia verde scuro come gli spinaci, fino a cereali fortificati.

Preferibilmente, la vitamina E viene consumata secondo le esigenze del corpo. Il motivo è che se questa vitamina, sia sintetica (integratore alimentare) che naturale, viene consumata in eccesso per un lungo periodo, causerà il rischio di sovradosaggio. Un sovradosaggio di vitamina E può causare nausea, mal di testa, sanguinamento, affaticamento e persino insufficienza renale. Una dieta bilanciata con frutta, verdura e cereali integrali dovrebbe essere sufficiente per soddisfare il fabbisogno di vitamina E del corpo. Nel frattempo, l'integrazione di vitamina E dovrebbe essere solo in aggiunta ed essere consultata in anticipo dal medico..

Per il consumo giornaliero, la vitamina E ha livelli di sicurezza diversi per ogni fascia d'età. Nei bambini di età compresa tra 1 e 4 anni, l'importo consentito è 6-7 mg / giorno o 9-10,4 UI. Mentre per i bambini più grandi, consumare ad una dose di 11 mg / giorno. Per donne e uomini (età 14 anni e oltre) e donne in gravidanza, la quantità di vitamina E necessaria ogni giorno è di 15 mg.

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