Questo è ciò che succede quando dopamina carenza, ormone emotivo e concentrazione
La dopamina è un ormone cerebrale che viene prodotto naturalmente come regolatore delle emozioni. Non solo, alcune attività sono controllate anche da questi ormoni, come il sonno e il ricordo dei processi. Anche questo ormone influisce anche sulle capacità motorie di una persona. Non è impossibile che tu abbia deficit di dopamina.
Ciò che causa la mancanza di dopamina nel corpo?
Le cellule cerebrali hanno molte cellule nervose che comunicano tra loro. L'ormone della dopamina è una sostanza che viene utilizzata tra le cellule nervose per inviare segnali rilasciati tra le cellule nervose.
Quando si verifica una mancanza di ormone della dopamina, i nervi del cervello non possono funzionare efficacemente nell'invio di segnali. Il risultato può interferire con l'attività cerebrale nella regolazione di varie funzioni cognitive e motorie del corpo.
La carenza di dopamina può essere causata dalla mancanza di ormoni della dopamina prodotti dal corpo o da un disturbo nelle cellule nervose del cervello a causa delle condizioni di salute. Questa condizione è anche associata a determinate malattie come depressione, schizofrenia, disturbi psicotici e morbo di Parkinson.
Il deficit di ormone della dopamina è anche correlato all'abuso di droghe. I consumatori di droghe al cervello possono sperimentare disturbi dovuti ai recettori cerebrali ridotti e al processo di produzione dell'ormone della dopamina. Hanno anche bisogno di livelli più alti della produzione di dopamina per poter sentire i benefici dell'ormone dopamina.
Modelli alimentari non salutari come lo zucchero alto e il grasso saturo possono ridurre la produzione dell'ormone dopamina. Inoltre, i cibi ricchi di grassi e zuccheri hanno solitamente alti livelli di nutrienti per produrre meno ormoni della dopamina come l-tirosina e aminoacidi.
Quali sono i segni del deficit di ormone della dopamina?
Una persona che sta sperimentando una mancanza di ormone della dopamina può sperimentare uno o più dei seguenti sintomi:
- Crash, spasmi muscolari o tremori
- I muscoli si sentono rigidi
- Dolore muscolare
- Bilanciamento del motore ridotto
- costipazione
- Difficoltà a digerire e ingerire cibo
- Il peso corporeo sale o scende senza motivo
- Sentiti impotente
- Diminuzione dell'eccitazione sessuale
- Sensazione di ansia
- Muoviti più lentamente del solito
- Parla più lentamente del solito
- Meno consapevole dell'ambiente circostante
- Avere un disturbo dell'umore, come sentirsi in colpa, bassa autostima, oscillazione dell'umore e si sentono tristi senza una ragione apparente
- Sperimentare sintomi depressivi come desiderio suicidario o autolesionismo
- Sperimentare allucinazioni e delusioni
- Difficoltà a ricordare
- Facile da dimenticare
- Comportamento impulsivo e distruttivo.
Oltre ai sintomi, la condizione del deficit di dopamina ormonale sarà più difficile da riconoscere. Il medico può anche esaminare i fattori dello stile di vita, le malattie legate alla diminuzione dei livelli di dopamina e di altre anamnesi.
Cosa si può fare?
Ecco alcune cose che puoi fare per superare il deficit di dopamina:
Ridurre l'assunzione di zucchero alta
Lo zucchero contenuto nei cibi e nelle bevande (comprese le bevande alcoliche) ha l'effetto di cambiare la composizione chimica del cervello e di ridurre i livelli di dopamina e di innescare la dipendenza dallo zucchero.
Allo stesso tempo una diminuzione della dopamina causa anche dipendenza dall'assunzione elevata di zuccheri. Ridurre l'assunzione di zucchero può aiutare a combattere la dopamina e la dipendenza dall'assunzione di zucchero.
Mangia fonti alimentari di tirosina
La tirosina è uno dei precursori nella formazione dell'ormone dopamina e questo può essere ottenuto da diversi ingredienti alimentari come banane, mandorle, mele, angurie, fagioli, uova e carne. Tuttavia, in casi gravi come le persone depresse, può essere necessaria anche un'integrazione di tirosina per produrre livelli sufficienti di dopamina.
Ridurre l'assunzione di caffeina
Dopo aver sperimentato effetti stimolanti dalla caffeina, i livelli di produzione di ormoni della dopamina dal corpo possono diminuire. Quindi consumare troppa caffeina, dal caffè per esempio, può disturbare l'equilibrio dei livelli di dopamina nel cervello.
Controllare lo stress
Lo stress è una condizione che può disturbare l'equilibrio ormonale del corpo, uno dei quali è il processo di produzione e utilizzo dell'ormone dopamina. Controllare lo stress può essere fatto applicando abbastanza tempo per riposare, abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare.
Fai un programma di esercizi coerente
Un'attività fisica regolare può mantenere una sana circolazione sanguigna e aiutare a regolare i vari livelli di ormoni cerebrali e di dopamina.
Fai una routine per andare a dormire
Il modello di attività influenzerà il tempo di sonno, che è molto necessario per il corpo a riposare e dare quando riproduce l'ormone della dopamina.
Leggi anche:
- 7 modi naturali per aumentare i livelli di dopamina, gli ormoni che innescano la felicità
- 3 Questi ormoni appariranno quando ti stresserai. Che cosa fa, fratello?
- Suggerimenti per il controllo dell'oscillazione dell'umore quando PMS
